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ESN Basic Whey Protein 1000g
24,48 €
26,90 €24,48 € / kg
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ESN Basic Whey ist ein Whey-Konzentrat mit rund 22 g Protein pro 30-g-Shake, ohne Zuckerzusatz – 1000 g für rund 33 Portionen.
75 g Protein je 100 g
131 kcal pro Shake
33 Portionen pro Beutel
90 % Molkenproteinkonzentrat
Ein ehrliches Whey ohne Schnickschnack: Das Pulver besteht zu 90 % aus Molkenproteinkonzentrat. Wie sich Konzentrat und Isolat unterscheiden, erklärt der Whey-Protein-Ratgeber.
Vollständiges Aminosäureprofil
Je 100 g Protein stecken 10 g Leucin, 6,1 g Isoleucin und 5,6 g Valin. Protein trägt zur Zunahme und zum Erhalt von Muskelmasse bei.
Vanilla oder Neutral
Vanilla für den klassischen Shake, Neutral für Porridge, Quark und Backteig. Gesüßt wird mit Sucralose und Steviolglycosiden, Zucker wird nicht zugesetzt.
30 g auf 200 ml
Mit Wasser oder fettarmer Milch im Shaker mischen, ein bis drei Portionen am Tag. Mehr Sorten bietet das ESN Designer Whey.
Originalware von ESN aus Zerbst – bis 15 Uhr an Werktagen bestellt, am selben Tag verschickt, ab 60 € versandkostenfrei.
Nährwerte und Inhaltsstoffe
| Brennwert | 1826 kJ / 436 kcal |
| Fett | 7,9 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 5,4 g |
| Kohlenhydrate | 5,9 g |
| davon Zucker | 5,9 g |
| Eiweiß | 75 g |
| Salz | 0,65 g |
| Aminosäurenprofil (pro 100 g Protein) | |
| Alanin | 5,0 g |
| Arginin | 2,4 g |
| Asparaginsäure | 10 g |
| Cystein | 2,3 g |
| Glutaminsäure | 17 g |
| Glycin | 1,8 g |
| Histidin | 1,8 g |
| Isoleucin | 6,1 g |
| Leucin | 10 g |
| Lysin | 9,1 g |
| Methionin | 2,1 g |
| Phenylalanin | 3,2 g |
| Prolin | 5,8 g |
| Serin | 5,2 g |
| Threonin | 6,9 g |
| Tryptophan | 1,7 g |
| Tyrosin | 3,0 g |
| Valin | 5,6 g |
Zutaten: Molkenproteinkonzentrat 90 %, Kakaopulver (stark entölt) 4 %, Aroma, Emulgator (Lecithine (Sonnenblume, Soja*)), Salz, Trennmittel (Siliciumdioxid), Süßungsmittel (Sucralose, Steviolglycoside aus Stevia). Herkunft Zutaten: EU/Nicht-EU.
* Prozent der empfohlenen täglichen Verzehrmenge laut Verordnung (EU) Nr. 1169/2011
** Keine Nährstoffbezugswerte (NRV) vorhanden.
Verzehrempfehlung
30 g BASIC WHEY mit 200 ml kaltem Wasser, oder fettarmer Milch in einem Shaker mischen. Empfohlen werden 1-3 Portionen pro Tag. Egal ob nach (oder vor) dem Training und als Zwischenmahlzeit.
Hinweise
Die angegebene empfohlene tägliche Verzehrmenge darf nicht überschritten werden. Nahrungsergänzungsmittel sind kein Ersatz für eine ausgewogene und abwechslungsreiche Ernährung sowie eine gesunde Lebensweise. Außerhalb der Reichweite von kleinen Kindern lagern.
- Inhalt
- 1000g
- Grundpreis
- 24,48 € / kg
- Artikelnummer
- 12393
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ESN Basic Whey Protein 1000 g – das ehrliche Whey-Konzentrat
ESN Basic Whey liefert rund 22 g Protein pro 30-g-Shake aus 90 % Molkenproteinkonzentrat – ohne Zuckerzusatz, 33 Portionen pro Beutel.
Was ist ESN Basic Whey?
ESN Basic Whey ist ein Whey Protein Konzentrat mit 75 g Eiweiß je 100 g Pulver. Das Pulver besteht zu 90 % aus Molkenproteinkonzentrat; dazu kommen Aroma, Lecithin, Salz und Süßungsmittel. Eine Portion von 30 g liefert rund 22 g Protein, 1,8 g Kohlenhydrate und 2,4 g Fett bei 131 kcal. Der 1000-g-Beutel reicht für rund 33 Shakes. Hersteller ist ESN (Elite Sports Nutrition), eine Marke, die in Deutschland produziert – mehr dazu in der ESN Markenwelt.
Molkenprotein, kurz Whey, ist das Eiweiß aus der Milch, das bei der Käseherstellung abgetrennt wird. Es enthält alle essenziellen Aminosäuren, löst sich gut in Flüssigkeit und ist deshalb das meistgenutzte Proteinpulver im Kraftsport. Beim ESN Basic Whey Protein ist der Name Programm: Es konzentriert sich auf das Wesentliche – ein solides Konzentrat, zwei Sorten, ein großer Beutel. Wer seinen Eiweißbedarf einfach und zuverlässig decken will, ohne sich durch eine lange Sortenliste zu arbeiten, bekommt hier genau das. Alle Pulver dieser Art findest du in der Kategorie Whey Protein.
Vorteile von ESN Basic Whey auf einen Blick
- Rund 22 g Protein pro Shake – Protein trägt zur Zunahme und zum Erhalt von Muskelmasse bei.
- 90 % Molkenproteinkonzentrat – klare Rezeptur mit Whey als Hauptbestandteil.
- Ohne Zuckerzusatz – 1,8 g Zucker pro Portion stammen aus der Milch selbst.
- 131 kcal pro Shake – mit Wasser zubereitet.
- Rund 4,9 g BCAA pro Portion – Leucin, Isoleucin und Valin machen über ein Fünftel des Proteins aus.
- Neutral für die Küche – ohne Eigengeschmack für Porridge, Quark und Backen.
- 1000-g-Beutel – rund 33 Portionen für einen Monat Training.
Nährwerte und Inhaltsstoffe von ESN Basic Whey
Mit 75 g Protein je 100 g liegt das Pulver im typischen Bereich eines Whey-Konzentrats. Der Fettgehalt ist mit 7,9 g je 100 g etwas höher als bei Pulvern mit Isolat-Anteil – das sorgt für einen vollmundigen Geschmack. Die Werte je 30-g-Portion, aus den Angaben je 100 g berechnet:
- Energie: 131 kcal (436 kcal je 100 g)
- Protein: 22,5 g (75 g je 100 g)
- Kohlenhydrate: 1,8 g, davon Zucker 1,8 g
- Fett: 2,4 g, davon gesättigte Fettsäuren 1,6 g
- Salz: 0,2 g
- Leucin: 10 g je 100 g Protein, also rund 2,3 g pro Shake
Das Aminosäureprofil ist vollständig angegeben, unter anderem mit 17 g Glutaminsäure, 9,1 g Lysin und 6,9 g Threonin je 100 g Protein. Die vollständige Nährwerttabelle mit allen Aminosäuren und die Zutatenliste findest du im Reiter „Nährwerte und Inhaltsstoffe“.
Warum ESN Basic Whey? – Das überzeugt
Nicht jeder braucht ein Whey mit großer Sortenauswahl und Isolat-Anteil. Wenn du einfach einen zuverlässigen Proteinshake nach dem Training trinken willst, zählt vor allem: genug Eiweiß pro Portion, ein vernünftiges Aminosäureprofil und ein Geschmack, den du jeden Tag trinkst. Genau dafür steht Basic Whey. Rund 22 g Protein pro Shake und über 2 g Leucin decken die Grundversorgung ab, die du als Kraftsportler brauchst.
Ein großer Vorteil ist die Sorte Neutral. Neutrales Proteinpulver ohne Aroma ist vielseitiger als jede Geschmacksrichtung: Du rührst es in Joghurt, Porridge oder Pfannkuchenteig, ohne dass alles nach Vanille schmeckt. Damit wird der Beutel zum Küchenvorrat, nicht nur zum Shake-Pulver. Und zum Preis: Ein reines Konzentrat ist in der Herstellung günstiger als Isolat. Achte beim Vergleich auf den Preis pro Portion und pro Gramm Protein – bei Basic Whey bekommst du viel Eiweiß für dein Geld, ohne Abstriche bei der Herkunft. Wer etwas mehr Protein pro Portion und mehr Sorten möchte, greift zum Designer Whey; wer es einfach und solide mag, bleibt bei Basic.
Für wen eignet sich ESN Basic Whey?
Einsteiger suchen ein Whey Protein für Anfänger, das unkompliziert ist – Basic Whey ist genau das: ein Beutel, eine Dosierung, zwei Sorten. Fortgeschrittene im Kraftsport nutzen es als tägliche Grundversorgung nach dem Training und zwischen den Mahlzeiten. Hobbyköche und Meal-Prepper greifen zur Sorte Neutral, um Gerichte mit Eiweiß anzureichern. Frauen, die ihren Proteinbedarf decken wollen, schätzen die klare Rezeptur und die 131 kcal pro Shake. Und preisbewusste Sportler bekommen ein solides Konzentrat ohne Extras, für die sie nicht bezahlen wollen.
Weniger geeignet ist Basic Whey für Menschen mit Milcheiweißallergie oder ausgeprägter Laktoseintoleranz, da es ein Konzentrat aus Milch ist. Wer besonders wenig Laktose und Fett möchte, schaut in die Kategorie Whey Protein Isolat. Wer mehr Abwechslung bei den Sorten sucht, findet sie beim ESN Designer Whey.
Anwendung und Dosierung
Für einen Shake mischst du 30 g Basic Whey mit 200 ml kaltem Wasser oder fettarmer Milch in einem Shaker. ESN empfiehlt ein bis drei Portionen pro Tag – nach oder vor dem Training und als Zwischenmahlzeit. Mit Wasser bleibt der Shake leicht, mit Milch wird er cremiger und liefert zusätzliches Eiweiß. Einen passenden Shaker findest du unter Shaker.
ESN Basic Whey wann einnehmen? Am Trainingstag ist ein Shake direkt nach der Einheit praktisch, ein zweiter kann ein proteinarmes Frühstück aufwerten. An Ruhetagen bleibt der Eiweißbedarf bestehen, dann trinkst du ihn als Snack am Nachmittag. Bei einer Portion pro Tag reicht der 1000-g-Beutel rund einen Monat, bei zwei Portionen gut zwei Wochen.
Tipp: Rühre die Sorte Neutral erst nach dem Kochen in Porridge oder Suppe ein, damit das Eiweiß nicht ausflockt. Für einen Protein-Quark mischst du 250 g Magerquark mit 30 g Pulver und einem Schuss Milch – das ergibt über 50 g Eiweiß in einer Schüssel.
Basic Whey oder Designer Whey – der Unterschied
Basic Whey oder Designer Whey? Beide stammen von ESN, unterscheiden sich aber in Rezeptur und Ausrichtung. Basic Whey ist ein reines Konzentrat mit 75 g Protein je 100 g und zwei Sorten. Designer Whey kombiniert Konzentrat und Isolat, kommt dadurch auf rund 81 g Protein je 100 g und bietet deutlich mehr Sorten. Im Vergleich enthält Basic Whey etwas mehr Fett pro Portion, was den Shake vollmundig macht.
Für Einsteiger und alle, die vor allem eine Neutral-Sorte für die Küche suchen, ist Basic Whey die pragmatische Wahl. Wer Wert auf viele Geschmacksrichtungen und einen etwas höheren Proteinanteil legt, nimmt Designer Whey – zum Beispiel im 2000-g-Beutel oder zum Testen als 30-g-Probe. Den Unterschied zwischen Konzentrat, Isolat und Hydrolysat erklärt der Whey-Protein-Ratgeber ausführlich.
Proteinpulver zum Backen, Lagerung und Eiweißbedarf
Basic Whey Neutral ist ein Proteinpulver zum Backen, das sich unauffällig in Rezepte einfügt. Ersetze in Pancakes oder Muffins etwa ein Viertel bis ein Drittel des Mehls durch Pulver und gib etwas mehr Flüssigkeit dazu, damit der Teig saftig bleibt. Ein bewährtes Rezept findest du in unserer Anleitung für Protein-Pancakes.
Wie viel Protein pro Tag brauchst du? Die DGE nennt für Erwachsene 0,8 g Eiweiß pro Kilogramm Körpergewicht als Referenzwert; Kraftsportler orientieren sich oft an höheren Mengen. Ein oder zwei Shakes sind eine einfache Ergänzung, ersetzen aber keine eiweißreiche Ernährung – Ideen liefert unser Überblick über proteinreiche Lebensmittel. Lagere den Beutel trocken, gut verschlossen und bei Raumtemperatur.
Sorten und Größen
ESN Basic Whey gibt es in 2 Sorten: Vanilla und Neutral. Vanilla ist der Klassiker für Shakes mit Wasser oder Milch, Neutral die Wahl für die Küche und für alle, die eigene Zutaten wie Kakao, Kaffee oder Obst einmixen. Welche Sorte aktuell vorrätig ist, siehst du in der Sortenauswahl oben. Basic Whey kommt im 1000-g-Beutel mit rund 33 Portionen. Weitere Pulver für den Aufbau findest du in den Kategorien Proteine und Muskelaufbau.
Warum bei EP Nutrition kaufen?
EP Nutrition verschickt ausschließlich Originalware, und zwar direkt aus dem eigenen Lager in Zerbst. Wenn du an einem Werktag bis 15 Uhr bestellst, geht dein Paket noch am selben Tag raus und kommt in Deutschland meist nach 1–2 Werktagen an. Ab 60 € Bestellwert ist der Versand kostenfrei. Bei Fragen zu Whey, Sorten oder Dosierung berät dich unser Team, das selbst trainiert und Basic Whey aus der eigenen Küche kennt.
Fazit
ESN Basic Whey ist das Whey für alle, die es einfach mögen: rund 22 g Protein pro Shake aus 90 % Molkenproteinkonzentrat, ohne Zuckerzusatz, mit Vanilla für den Shaker und Neutral für die Küche. Ein Beutel reicht rund einen Monat. Wenn du ein solides Whey Protein ohne Extras suchst, wähle deine Sorte und leg los.
Häufig gestellte Fragen zu ESN Basic Whey
ESN Basic Whey enthält 75 g Protein je 100 g Pulver. Eine Portion von 30 g liefert damit rund 22,5 g Eiweiß bei 131 kcal. Davon sind rund 2,3 g Leucin und insgesamt etwa 4,9 g BCAA. Protein trägt zur Zunahme und zum Erhalt von Muskelmasse bei. Mischst du mit Milch statt Wasser, kommen je nach Menge weitere 6 bis 7 g Eiweiß dazu.
30 g ESN Basic Whey haben 131 kcal, wenn du sie mit Wasser zubereitest. Andere Whey-Pulver liegen je nach Fett- und Isolat-Anteil meist zwischen 110 und 130 kcal pro 30 g. Mit 200 ml fettarmer Milch kommen rund 70 bis 100 kcal hinzu, ein Shake landet dann bei etwa 200 bis 230 kcal – immer noch weniger als die meisten Schokoriegel.
ESN Basic Whey ist ein Whey Protein Konzentrat: Das Pulver besteht zu 90 % aus Molkenproteinkonzentrat, Isolat ist nicht enthalten. Konzentrat enthält im Vergleich zu Isolat etwas mehr Milchzucker und Fett, schmeckt dadurch vollmundiger und ist in der Herstellung günstiger. Wer möglichst wenig Laktose oder Fett möchte, wählt ein Isolat oder eine Mischung wie das ESN Designer Whey.
ESN Basic Whey enthält keinen zugesetzten Zucker. Die 5,9 g Zucker je 100 g – rund 1,8 g pro Shake – stammen aus dem Milchzucker, der natürlich im Molkenproteinkonzentrat vorkommt. Gesüßt wird mit Sucralose und Steviolglycosiden aus Stevia. Für die meisten Ernährungspläne, auch in der Diät, spielt diese Menge Zucker praktisch keine Rolle.
Nein, Whey Protein ist nicht immer laktosefrei. Konzentrate wie ESN Basic Whey enthalten noch etwas Milchzucker, bei diesem Pulver rund 1,8 g Zucker pro Portion. Isolate sind stärker gefiltert und enthalten deutlich weniger Laktose. Menschen mit leichter Unverträglichkeit kommen mit einem Konzentrat oft zurecht, bei ausgeprägter Intoleranz sind Isolat oder pflanzliches Protein die bessere Wahl.
Beides funktioniert. ESN empfiehlt 30 g Pulver auf 200 ml kaltes Wasser oder fettarme Milch. Mit Wasser bleibt der Shake bei 131 kcal und ist schnell verdaulich – praktisch in der Diät oder direkt nach dem Training. Mit Milch wird er cremiger, schmeckt mehr nach Milchshake und bringt zusätzliches Eiweiß, aber auch mehr Kalorien mit. Halb Milch, halb Wasser ist ein guter Mittelweg.
Du kannst ESN Basic Whey zu jeder Tageszeit trinken. ESN empfiehlt ein bis drei Portionen täglich, nach oder vor dem Training und als Zwischenmahlzeit. Viele trinken einen Shake direkt nach dem Training, weil es sich einfach in den Ablauf einfügt. Entscheidender als der Zeitpunkt ist, dass du über den Tag verteilt genug Eiweiß aufnimmst – an Trainings- und an Ruhetagen.
ESN Basic Whey Neutral hat keinen eigenen Geschmack und eignet sich deshalb für alles, was nicht nach Vanille schmecken soll: Porridge, Joghurt, Quark, Pancakes, Muffins oder herzhafte Gerichte wie Suppen und Saucen. Rühre das Pulver erst nach dem Kochen ein, damit es nicht ausflockt. Als Shake kannst du es mit Kakao, Kaffee oder Obst nach deinem Geschmack aufpeppen.
ESN Basic Whey Vanilla schmeckt mild nach Vanille und durch den Konzentrat-Anteil leicht milchig. Mit kalter Milch erinnert der Shake an einen Vanillemilchshake, mit Wasser ist er leichter und weniger süß. Vanilla passt außerdem gut in Overnight Oats, Quarkspeisen und Smoothies mit Banane oder Beeren. Wer es ganz ohne Aroma möchte, wählt die Sorte Neutral.
Basic Whey oder Designer Whey hängt von deinen Prioritäten ab. Basic Whey ist ein reines Konzentrat mit 75 g Protein je 100 g, zwei Sorten und einem klaren Fokus auf das Wesentliche. Designer Whey kombiniert Konzentrat und Isolat, hat rund 81 g Protein je 100 g und viele Sorten. Für Einsteiger und die Küche reicht Basic, für Abwechslung im Shaker ist Designer die Wahl.
Ja, Whey eignet sich als Proteinpulver zum Abnehmen, wenn du es in dein Kaloriendefizit einplanst. Ein Shake ESN Basic Whey mit Wasser hat 131 kcal und rund 22 g Eiweiß. Protein trägt zum Erhalt von Muskelmasse bei, was in einer Diät wichtig ist. Abnehmen entsteht aber durch die Energiebilanz – ersetze lieber einen süßen Snack durch den Shake, statt ihn zusätzlich zu trinken.
Wie viel Protein für Muskelaufbau nötig ist, hängt von Gewicht, Training und Ernährung ab. Die DGE nennt 0,8 g pro Kilogramm Körpergewicht als Referenz für Erwachsene, Kraftsportler orientieren sich häufig an höheren Werten. Wichtig ist eine gleichmäßige Verteilung über den Tag. Ein Shake ESN Basic Whey mit rund 22 g Eiweiß ist eine einfache Ergänzung zu eiweißreichen Mahlzeiten.
Der Beutel Basic Whey 1000 g enthält rund 33 Portionen à 30 g. Bei einem Shake am Tag reicht er also gut einen Monat, bei zwei Shakes etwas mehr als zwei Wochen. Nutzt du die Sorte Neutral auch zum Kochen und Backen, verbrauchst du je nach Rezept mehr. Lagere den Beutel trocken und gut verschlossen, damit das Pulver nicht klumpt.
Anwendungstipp
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