30 € sparen
Refer a Friend
Better together.
Lade deine Freunde ein und spart zusammen 30 € bei eurer nächsten Bestellung.
Freunde einladen
ESN Ultrapure Kreatin Sticks
10,67 €
11,99 €10,16 € / 100g
Preise inkl. MwSt. zzgl. Versandkosten
Preise inkl. MwSt. zzgl. Versandkosten
Verfügbarkeit & Versand
Versandkostenfrei*
ab 50€ (DE)
Sichere Zahlung
Zahlen mit Käuferschutz
Kundenservice
Chat-Support verfügbar
ESN Kreatin Sticks: 30 Portionsbeutel mit je 3 g Kreatin – pur in den Mund oder in 100 ml Wasser, in Fresh Cherry oder Fizzy Orange.
3000 mg Kreatin je Stick
30 Sticks = 30 Tage
0 kcal je Portion
Ein Stick, eine Tagesdosis
Jeder Beutel enthält 3500 mg Kreatin-Monohydrat, davon 3000 mg Kreatin. Kreatin erhöht die körperliche Leistung bei Schnellkrafttraining im Rahmen kurzzeitiger intensiver körperlicher Betätigung – ab 3 g am Tag.
Mit oder ohne Wasser
Aufreißen und direkt in den Mund geben oder in 100 ml Wasser oder ein Getränk deiner Wahl einrühren. Kein Messlöffel, keine Dose, kein Shaker.
2 Sorten, null Kalorien
Fresh Cherry und Fizzy Orange – bei 0 kcal, 0 g Zucker und 0 g Fett je Portion. Alle Portionsbeutel-Varianten findest du unter Kreatin Sticks.
Für Tasche, Büro und Reise
30 Sticks decken einen Monat ab. Lieber Kapseln? Dann sind die ESN Kreatin Kapseln eine Option; Grundlagen zur Einnahme erklärt der Kreatin-Ratgeber.
Originalware von ESN, verschickt aus Zerbst – Bestellungen bis 15 Uhr gehen an Werktagen noch am selben Tag raus.
Nährwerte und Inhaltsstoffe
| Brennwert | 0 kJ / 0 kcal |
| Fett | 0 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 0 g |
| Kohlenhydrate | 0 g |
| davon Zucker | 0 g |
| Eiweiß | 0 g |
| Salz | 0 g |
| Zusätzliche Produktangaben | |
| Kreatin-Monohydrat | 3500 mg |
| davon Kreatin | 3000 mg |
Zutaten: Kreatin Monohydrat
* Prozent der empfohlenen täglichen Verzehrmenge laut Verordnung (EU) Nr. 1169/2011
** Keine Nährstoffbezugswerte (NRV) vorhanden.
Verzehrempfehlung
Eine Tagesportion 4 g (1 Sachet) direkt konsumieren, oder in 100 ml Wasser oder Getränk nach Wahl einrühren und trinken.
Hinweise
Die angegebene empfohlene tägliche Verzehrmenge darf nicht überschritten werden. Nahrungsergänzungsmittel sind kein Ersatz für eine ausgewogene und abwechslungsreiche Ernährung sowie eine gesunde Lebensweise. Außerhalb der Reichweite von kleinen Kindern lagern.
- Inhalt
- 30 x 3,5g
- Grundpreis
- 10,16 € / 100 g
- Artikelnummer
- 15306
Punkte sammeln
Mit dem Kauf dieses Produkts sammelst du Bonuspunkte.
Punkte einlösen und bei deiner nächsten Bestellung sparen – automatisch gutgeschrieben, kostenlos für alle EPN-Kund:innen.
Wird oft zusammen gekauft
ESN Ultrapure Kreatin Sticks
€10,67€11,99
ESN Kreatin Sticks – 3 g Kreatin im Portionsbeutel
Die ESN Ultrapure Kreatin Sticks liefern 3000 mg Kreatin je Stick, 30 Stück pro Packung, 0 kcal – pur oder in 100 ml Wasser.
Was sind Kreatin Sticks von ESN?
ESN Ultrapure Kreatin Sticks sind Portionsbeutel mit je einer kompletten Tagesportion Kreatin: 3500 mg Kreatin-Monohydrat, davon 3000 mg Kreatin. Eine Packung enthält 30 Sticks und reicht damit genau einen Monat. Die Sticks gibt es in 2 Sorten, Fresh Cherry und Fizzy Orange, und sie kommen laut Nährwerttabelle auf 0 kcal je Portion.
Wer ESN Creatin bisher nur aus der Dose kennt: Die Sticks sind die dritte Darreichungsform der Ultrapure-Linie von ESN – neben dem Pulver in der Dose und den Kapseln. Der Unterschied: Hier musst du weder abmessen noch Kapseln schlucken. Du reißt den Kreatin Portionsbeutel auf und gibst das Pulver direkt in den Mund, wo es sich mit Speichel auflöst. Oder du rührst es in 100 ml Wasser oder ein anderes Getränk. Damit sind Kreatin Sticks die Lösung für alle, die Kreatin lieben, aber Dose und Messlöffel hassen – und für alle, die Creatin mit Geschmack statt neutralem Pulver wollen.
Vorteile der Kreatin Sticks auf einen Blick
- 3000 mg Kreatin pro Stick – Kreatin erhöht die körperliche Leistung bei Schnellkrafttraining im Rahmen kurzzeitiger intensiver körperlicher Betätigung (ab 3 g täglich).
- Kreatin-Monohydrat – die am längsten eingesetzte Kreatinform, dieselbe wie im Ultrapure-Pulver.
- Direkt oder eingerührt – ohne Wasser in den Mund oder in 100 ml Getränk.
- 0 kcal, 0 g Zucker – Geschmack ohne Kalorien laut Nährwerttabelle.
- 2 Sorten – Fresh Cherry und Fizzy Orange.
- 30 Sticks = 30 Tage – vorportioniert, nichts verschüttet, nichts abgewogen.
Nährwerte und Inhaltsstoffe der Kreatin Sticks
Die Nährwerttabelle eines Kreatin-Sticks fällt kurz aus, und genau das ist der Punkt: Du bekommst Kreatin und Geschmack, aber keine Kalorien, die deine Ernährungsplanung durcheinanderbringen. Je Tagesportion (1 Stick) deklariert ESN:
- Brennwert: 0 kJ / 0 kcal
- Fett, Kohlenhydrate, Zucker, Eiweiß, Salz: jeweils 0 g
- Kreatin-Monohydrat: 3500 mg
- davon Kreatin: 3000 mg
- Inhalt: 30 Sticks à 3,5 g
Hauptbestandteil ist Kreatin Monohydrat. Was den Sorten Fresh Cherry und Fizzy Orange ihren Geschmack gibt, steht in der Zutatenliste der jeweiligen Sorte. Die vollständige Nährwerttabelle und Zutatenliste findest du im Reiter „Nährwerte und Inhaltsstoffe“.
Warum ESN Kreatin Sticks? – Das überzeugt
Kreatin wirkt über gefüllte Speicher im Muskel. Die bleiben nur voll, wenn du jeden Tag nachlegst – und genau das scheitert oft an Kleinigkeiten. Die Dose steht zu Hause, du bist unterwegs. Der Messlöffel ist irgendwo im Pulver vergraben. Das Kreatin in Wasser auflösen klappt nie ganz, am Boden bleibt Sand. Die Sticks räumen all das ab: Du steckst dir fünf Stück in die Jacke, ins Auto, in den Rucksack, und die Tagesdosis ist immer dabei.
Dazu kommt der Geschmack. Neutrales Kreatin schmeckt nach nichts – im besten Fall. Die ESN Kreatin Sticks bringen Kirsche oder spritzige Orange mit, ohne Kalorien. Und weil jeder Stick exakt 3000 mg Kreatin enthält, ist Dosieren kein Thema mehr. Ehrlich gesagt: Pro Gramm Kreatin sind Sticks teurer als Pulver aus der Dose, weil jede Portion einzeln verpackt ist. Dafür zahlst du für Bequemlichkeit, die dich dranbleiben lässt – und regelmäßige Einnahme ist bei Kreatin der eigentliche Erfolgsfaktor.
Für wen eignen sich die ESN Kreatin Sticks?
Pendler, Vielreisende und Schichtarbeiter sind die klassische Zielgruppe: Kreatin für unterwegs, ohne Dose und Shaker. Kraftsportler, die Kreatin bereits kennen und ihre Routine vereinfachen wollen, ersetzen damit das Pulver. Athleten im Wettkampf oder Trainingslager nutzen die Sticks, weil Kreatin auf Reisen sonst lästig ist. Frauen fragen oft nach Kreatin – das Thema „kreatin frau“ ist einfach beantwortet: gleiche Dosierung, gleicher Effekt bei Schnellkrafttraining. Und Einsteiger bekommen mit 30 Sticks einen klar abgegrenzten Testmonat.
Wer große Mengen verbraucht und zu Hause ohnehin einen Shake mischt, spart mit dem Ultrapure Kreatin Pulver. Wer gar nichts schmecken will, nimmt die ESN Ultrapure Kreatin 90 Kapseln.
Anwendung und Dosierung
ESN empfiehlt eine Tagesportion von einem Stick. Du hast zwei Möglichkeiten: Entweder du gibst den Inhalt direkt in den Mund und lässt ihn zergehen, oder du rührst ihn in 100 ml Wasser oder ein Getränk deiner Wahl ein und trinkst es. Kreatin Sticks ohne Wasser funktionieren gut, wenn du unterwegs bist; trink danach trotzdem einen Schluck.
Die Kreatin Einnahmezeit ist flexibel. Wichtig ist die tägliche Einnahme, auch an trainingsfreien Tagen. Viele nehmen den Stick morgens, andere Kreatin vor dem Training in der Umkleide oder danach mit dem Shake. Eine Ladephase ist nicht nötig, 30 Sticks reichen 30 Tage.
Tipp: Rühr einen Stick Fizzy Orange in 300 bis 500 ml kaltes Sprudelwasser. So wird aus deiner Kreatin-Portion ein kalorienfreies Erfrischungsgetränk für den Schreibtisch – und du trinkst nebenbei mehr Wasser.
Kreatin Sticks oder Pulver – der ehrliche Vergleich
Alle drei Ultrapure-Formen enthalten Kreatin-Monohydrat. Das Pulver ist die günstigste Lösung pro Gramm und eignet sich, wenn du täglich einen Shake mischst. Kapseln sind exakt dosiert und geschmacksneutral. Kreatin Sticks verbinden exakte Dosierung mit Geschmack und dem Vorteil, dass du kein Wasser brauchst.
Die Faustregel: Zu Hause und mit Shaker spart das Pulver Geld, unterwegs und ohne Shaker gewinnen Sticks. Viele kombinieren beides – Pulver zu Hause, Sticks für Arbeit und Reise. Einen Überblick über alle Kreatin-Formen findest du in der Kategorie Creatin, kalorienfreie Alternativen zu süßen Getränken unter zuckerfrei.
Kreatin auf Reisen und im Trainingsalltag
Kreatin auf Reisen ist mit Pulver unpraktisch: Lose Pulverbeutel sehen an der Sicherheitskontrolle verdächtig aus, die Dose nimmt Platz weg. Einzeln verpackte Sticks sind beschriftet, leicht und passen in jedes Seitenfach. Im Trainingsalltag gilt dasselbe: Ein Stick im Spind, einer im Auto, einer in der Schreibtischschublade – und kein Tag fällt aus.
Kreatin passt gut in eine Routine mit Proteinshake und eiweißreicher Ernährung. Weitere Bausteine für Kraft- und Muskelaufbau findest du in der Kategorie Muskelaufbau. Wie sich die Kreatinspeicher füllen und warum Konstanz zählt, erklärt der Kreatin-Ratgeber ausführlich.
Sorten und Alternativen
Die ESN Ultrapure Kreatin Sticks gibt es in 2 Sorten: Fresh Cherry mit fruchtiger Kirschnote und Fizzy Orange, spritzig nach Orange. Beide enthalten pro Stick dieselbe Kreatinmenge. Wer lieber Kapseln mag, findet bei ESN die Vorratsdose mit 300 Kapseln. Für Naschkatzen gibt es außerdem die ESN Kreatin Gummies. Alle Produkte der Marke zeigt die ESN Markenwelt.
Warum bei EP Nutrition kaufen?
Bei uns bekommst du Originalware direkt aus unserem eigenen Lager in Zerbst. Bestellungen, die an einem Werktag bis 15 Uhr eingehen, verschicken wir am selben Tag, und in Deutschland ist die Lieferung meist nach 1–2 Werktagen da. Ab 60 € Bestellwert entfallen die Versandkosten. Bei Fragen zu Kreatin, Sorten oder Kombinationen hilft dir unser Team – Leute, die selbst trainieren.
Fazit
Die ESN Kreatin Sticks machen Kreatin so einfach wie möglich: 3 g Kreatin pro Beutel, 0 kcal, Fresh Cherry oder Fizzy Orange, mit oder ohne Wasser. Für alle, die viel unterwegs sind oder sich das Anrühren sparen wollen, ist das die Form, mit der du jeden Tag dranbleibst. Wähle deine Sorte und pack den ersten Stick in die Sporttasche.
Häufig gestellte Fragen zu den ESN Kreatin Sticks
Ein ESN Ultrapure Kreatin Stick enthält 3500 mg Kreatin-Monohydrat, davon 3000 mg Kreatin. Das entspricht genau einer Tagesportion. Ab 3 g täglich erhöht Kreatin die körperliche Leistung bei Schnellkrafttraining im Rahmen kurzzeitiger intensiver körperlicher Betätigung. Du brauchst also nur einen Stick pro Tag, ohne zu messen oder zu rechnen. Die Packung mit 30 Sticks reicht einen Monat.
Ja. ESN nennt ausdrücklich zwei Varianten: den Stick direkt in den Mund geben oder in 100 ml Wasser oder ein Getränk deiner Wahl einrühren. Pur löst sich das Pulver mit dem Speichel auf und schmeckt nach Kirsche oder Orange. Trink danach am besten trotzdem ein Glas Wasser, damit nichts im Mund zurückbleibt. Unterwegs ist das die schnellste Variante.
Inhaltlich enthalten beide Kreatin-Monohydrat. Pulver ist pro Gramm günstiger und ideal, wenn du zu Hause täglich einen Shake mischst. Sticks sind vorportioniert, haben Geschmack und funktionieren ohne Wasser. Wenn du viel unterwegs bist oder das Anrühren dich bisher vom Dranbleiben abgehalten hat, sind Sticks die bessere Wahl. Viele kombinieren: Pulver daheim, Sticks für unterwegs.
Bei Kreatin Sticks wann einnehmen ist zweitrangig – entscheidend ist, dass du jeden Tag einen Stick nimmst, auch an trainingsfreien Tagen. Kreatin wirkt über gefüllte Speicher im Muskel, nicht als kurzfristiger Kick. Praktisch ist ein fester Zeitpunkt: morgens zum Frühstück, in der Umkleide vor dem Training oder direkt danach. Hauptsache, der Stick wird zur Gewohnheit.
Laut Nährwerttabelle hat ein Stick 0 kJ und 0 kcal. Auch Fett, Kohlenhydrate, Zucker, Eiweiß und Salz liegen jeweils bei 0 g pro Portion. Damit passen die Sticks in jede Diät und in jeden Ernährungsplan, ohne dass du sie einrechnen musst. Den Geschmack von Fresh Cherry oder Fizzy Orange bekommst du also ohne Kalorien dazu.
Nein. ESN empfiehlt einen Stick täglich, also 3 g Kreatin. Mit dieser Menge füllen sich die Speicher im Muskel über einige Wochen auch ohne Ladephase. Eine Ladephase würde bedeuten, über mehrere Tage deutlich mehr Sticks zu nehmen – das ist teuer und nicht notwendig. Bei Kreatin Sticks Ladephase sparst du dir also, wichtig ist nur die tägliche Konstanz.
Die Kreatin Sticks Fresh Cherry schmecken fruchtig nach Kirsche. Pur in den Mund gegeben ist der Geschmack intensiv, in 100 ml Wasser eingerührt eher wie ein leichter Kirschdrink. Wer es milder mag, nimmt mehr Wasser. Die Sorte eignet sich gut für alle, die Kreatin bisher wegen des neutralen, leicht kreidigen Geschmacks von Pulver ungern genommen haben.
Die Kreatin Sticks Fizzy Orange schmecken spritzig-fruchtig nach Orange. Besonders gut kommt die Sorte in kaltem Sprudelwasser zur Geltung, dann erinnert sie an eine leichte Orangenlimonade ohne Kalorien. Pur funktioniert sie ebenfalls. Kreatinmenge und Nährwerte sind bei beiden Sorten gleich, du wählst also rein nach Geschmack. Wer sich nicht entscheiden kann, bestellt beide Sorten und wechselt ab – so bleibt die tägliche Portion auch nach Wochen abwechslungsreich.
Kreatin-Monohydrat löst sich in kaltem Wasser nur begrenzt, deshalb bleibt bei Pulver oft ein sandiger Rest am Glasboden. Beim Stick empfiehlt ESN 100 ml Wasser oder ein Getränk deiner Wahl. Rühr kräftig um und trink zügig, dann bekommst du die volle Menge. Wer den Rest im Glas vermeiden will, gibt den Stick direkt in den Mund und trinkt Wasser nach.
Genau dafür sind sie gemacht. Jeder Stick ist einzeln verpackt, beschriftet und leicht. Du brauchst keinen Shaker und nicht einmal zwingend Wasser. Damit ist Kreatin für unterwegs, im Büro, im Auto oder im Urlaub kein Problem mehr. Steck dir einfach ein paar Sticks in Tasche oder Rucksack, dann fällt auch an hektischen Tagen keine Portion aus.
Ja. Die Suche nach Kreatin Frau ist häufig, die Antwort einfach: Kreatin funktioniert unabhängig vom Geschlecht, und die empfohlene Menge von 3 g pro Tag gilt für alle. Frauen, die Krafttraining, HIIT oder Sprintsportarten betreiben, können den Leistungseffekt genauso nutzen. Die anfängliche Gewichtszunahme ist Wasser im Muskel. In Schwangerschaft und Stillzeit vorher ärztlichen Rat einholen.
Die ESN Ultrapure Kreatin Sticks kannst du direkt hier bei EP Nutrition kaufen – als Originalware aus unserem Lager in Zerbst. Wer Kreatin Sticks kaufen möchte, wählt oben einfach die Sorte Fresh Cherry oder Fizzy Orange. Bestellungen bis 15 Uhr an Werktagen verschicken wir am selben Tag, ab 60 € ist der Versand kostenlos. Weitere Sticks findest du in der Kategorie Kreatin Sticks.
Anwendungstipp
![]()
30 € sparen
5 € Gutschein
Newsletter
Dein Vorsprung
im Postfach.
Jetzt anmelden und 5 € Gutschein für deine nächste Bestellung sichern.
