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ESN Pump Booster Crank Pump Pro
35,51 €
39,90 €78,91 € / kg
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Der ESN Pump Booster Crank Pump Pro liefert 9.000 mg Citrullin-Malat und 5.700 mg AAKG pro 30-g-Portion – ohne Koffein, 15 Portionen je Dose.
9.000 mg Citrullin-Malat je Portion
5.700 mg AAKG je Portion
15 Portionen à 30 g
Citrullin und Arginin hoch dosiert
9.000 mg L-Citrullin-Malat liefern 6.120 mg Citrullin, 5.700 mg L-Arginin-Alpha-Ketoglutarat liefern 3.990 mg Arginin. Was hinter den Rohstoffen steckt, erklärt der Pre-Workout-Ratgeber.
Glycopump und Oxystorm
Je 2.000 mg Glycerolpulver (Glycopump) und Amaranth-Extrakt (Oxystorm), dazu Pinienrindenextrakt, Rhodiola-Rosea-Extrakt und L-Glutathion.
Elektrolyte und B-Vitamine
400 mg Natrium, 350 mg Kalium, 120 mg Calcium und 60 mg Magnesium je Portion. Magnesium trägt zu einer normalen Muskelfunktion bei.
Ohne Koffein, auch abends
30 g in 500 ml kaltem Wasser, 30 bis 45 Minuten vor dem Training – egal ob morgens oder um 21 Uhr. Der Nachfolger ist der ESN Crank Pump Pro 2.0, mehr Auswahl unter Koffeinfreie Booster.
Original ESN aus unserem Lager in Zerbst – sobald lieferbar, geht deine Bestellung werktags bis 15 Uhr noch am selben Tag raus.
Nährwerte und Inhaltsstoffe
| L-Citrullin-Malat | 9000 mg |
| davon L-Citrullin | 6120 mg |
| L-Arginin Alpha-Ketoglutarat | 5700 mg |
| davon L-Arginin | 3990 mg |
| Amaranth Extrakt (OXYSTORM®) | 2000 mg |
| Glycerol (GLYCOPUMP®) | 2000 mg |
| davon Glycerin | 1300 mg |
| Rhodiola Rosea Extrakt | 250 mg |
| L-Glutathion | 250 mg |
| Pinienrindenextrakt | 200 mg |
| Schwarzer Pfeffer-Extrakt | 11 mg |
| davon Piperin | 10,5 mg |
| Niacin | 8,0 mg NE |
| Vitamin B2 | 0,70 mg |
| Folsäure | 100 µg |
| Vitamin B12 | 1,2 µg |
| Natrium | 400 mg |
| Kalium | 350 mg |
| Calcium | 120 mg |
| Magnesium | 60 mg |
Zutaten: L-Citrullin-Malat (2:1), L-Arginin-Alpha-Ketoglutarat (2:1), Maltodextrin, Trennmittel (Siliciumdioxid), Glycopump® (65% Glycerolpulver, Trennmittel (Siliciumdioxid)), Amaranth-Extrakt (OXYSTORM®), Natriumcitrat, Aroma, Calciumcitrat, Rhodiola Rosea-Extrakt, L-Glutathion, Pinienrindenextrakt, Kaliumcitrat, Magnesiumcitrat, Farbstoff (Carotin), Süßungsmittel (Sucralose, Acesulfam K), Säuerungsmittel (Citronensäure), Schwarzer Pfeffer Extrakt, Niacin (Nicotinamid), Vitamin B2 (Riboflavin), Folsäure ((6S)-5 Methyltetrahydrofolsäure, Glucosaminsalz), Vitamin B12 (Methylcobalamin)
* Prozent der empfohlenen täglichen Verzehrmenge laut Verordnung (EU) Nr. 1169/2011
** Keine Nährstoffbezugswerte (NRV) vorhanden.
Verzehrempfehlung
30 g Pulver (2 Messlöffel, innenliegend) mit 500 ml kaltem Wasser im Shaker mixen und 30-45 Minuten vor dem Training trinken
Hinweise
Wir empfehlen dir, 30 g Pulver (2 Messlöffel, innenliegend) mit 500 ml kaltem Wasser in einem Shaker zu mixen.
- Inhalt
- 450g
- Grundpreis
- 78,91 € / kg
- Artikelnummer
- 10433
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ESN Pump Booster Crank Pump Pro 450 g – Pump ohne Koffein
Der ESN Pump Booster Crank Pump Pro liefert pro 30-g-Portion 9.000 mg Citrullin-Malat, 5.700 mg AAKG, Glycerol und Elektrolyte – ohne Koffein, 15 Portionen pro Dose.
Was ist der ESN Pump Booster Crank Pump Pro?
ESN Crank Pump Pro ist ein Pump Booster in Pulverform ohne Koffein: Eine Portion von 30 g enthält 9.000 mg L-Citrullin-Malat, 5.700 mg L-Arginin-Alpha-Ketoglutarat (AAKG), 2.000 mg Glycerolpulver, 2.000 mg Amaranth-Extrakt sowie Elektrolyte und B-Vitamine. Die 450-g-Dose reicht für 15 Trainingseinheiten. Hersteller ist ESN (Elite Sports Nutrition), die Marke produziert in Deutschland.
Crank Pump Pro ist der koffeinfreie Teil der Crank-Familie. Während der klassische Crank-Booster auf Stimulanzien setzt, konzentriert sich diese Rezeptur auf die Bestandteile, die man in Pump-Produkten erwartet: die Aminosäuren Citrullin und Arginin, Glycerol als Markenrohstoff Glycopump, den nitratreichen Amaranth-Extrakt Oxystorm, kleinere Mengen Pinienrinde, Rhodiola und Glutathion sowie vier Elektrolyte. Für viele war das Produkt deshalb der Inbegriff des ESN Pump Booster, oft auch kurz Crankpump, Pump Booster ESN oder ESN Pump Pro genannt. Inzwischen hat ESN mit Crank Pump Pro 2.0 eine überarbeitete Version auf den Markt gebracht – dazu weiter unten mehr.
Vorteile des ESN Pump Booster auf einen Blick
- Ohne Koffein und Stimulanzien – für jede Tageszeit, auch vor dem Abendtraining.
- 9.000 mg L-Citrullin-Malat – davon 6.120 mg reines L-Citrullin pro Portion.
- 5.700 mg AAKG – davon 3.990 mg L-Arginin pro Portion.
- Glycopump und Oxystorm – je 2.000 mg Glycerolpulver und Amaranth-Extrakt.
- Elektrolyte – 400 mg Natrium, 350 mg Kalium, 120 mg Calcium, 60 mg Magnesium; Magnesium trägt zu einer normalen Muskelfunktion bei.
- B-Vitamine – Niacin, Vitamin B2, Folsäure und Vitamin B12 tragen zur Verringerung von Müdigkeit und Ermüdung bei.
- 15 Portionen à 30 g – zwei Messlöffel pro Training, Messlöffel liegt in der Dose.
Crank Pump Pro Inhaltsstoffe und Nährwerte
Die Herstellerangaben beziehen sich auf eine Tagesportion von 30 g Pulver. Die zentralen Wirkstoffe sind hoch angesetzt: Viele Booster erreichen solche Citrullin-Mengen erst mit zwei Scoops – hier stecken sie in einer Portion.
- L-Citrullin-Malat (2:1): 9.000 mg, davon L-Citrullin 6.120 mg
- L-Arginin-Alpha-Ketoglutarat (2:1): 5.700 mg, davon L-Arginin 3.990 mg
- Glycerolpulver (Glycopump): 2.000 mg, davon Glycerin 1.300 mg · Amaranth-Extrakt (Oxystorm): 2.000 mg
- Weitere Extrakte: Rhodiola-Rosea-Extrakt 250 mg, L-Glutathion 250 mg, Pinienrindenextrakt 200 mg, Schwarzer-Pfeffer-Extrakt 11 mg (10,5 mg Piperin)
- Elektrolyte: Natrium 400 mg, Kalium 350 mg, Calcium 120 mg, Magnesium 60 mg
- Vitamine: Niacin 8,0 mg NE, Vitamin B2 0,70 mg, Folsäure 100 µg, Vitamin B12 1,2 µg
Gesüßt wird mit Sucralose und Acesulfam K. Die Pflanzenextrakte sind beschreibend aufgeführt; für sie gibt es keine zugelassenen Wirkaussagen. Die vollständige Nährwerttabelle und Zutatenliste findest du im Reiter „Nährwerte und Inhaltsstoffe“.
Warum ESN Crank Pump Pro? – Das überzeugt
Der größte Vorteil liegt auf der Hand: kein Koffein. Wer nach Feierabend trainiert, kennt das Problem klassischer Booster – um 23 Uhr ist der Kopf noch hellwach. Crank Pump Pro umgeht das komplett. Du bekommst die typischen Pump-Inhaltsstoffe, aber nichts, was dich wach hält. Das macht den Booster auch für alle interessant, die empfindlich auf Koffein reagieren oder ihr Koffein lieber über Kaffee dosieren.
Der zweite Punkt ist die Dosierung pro Portion. 9.000 mg Citrullin-Malat und 5.700 mg AAKG sind Mengen, für die du bei vielen anderen Produkten mehrere Messlöffel brauchst. Dazu kommen Glycerol und Elektrolyte – Natrium und Kalium in nennenswerten Mengen, was vor allem bei schweißtreibenden Einheiten im Sommer praktisch ist. Viele Pump Booster lassen genau diese Mineralstoffe weg.
Und schließlich die Zubereitung: 500 ml Wasser pro Portion bedeuten, dass du vor dem Training gleich einen großen Schluck Flüssigkeit aufnimmst. Wer sonst zu wenig trinkt, hat damit schon einen halben Liter erledigt.
Für wen eignet sich der Crank Pump Booster?
Abendtrainierende, die nach dem Training gut schlafen wollen, sind die klassische Zielgruppe. Koffeinempfindliche, die bei Stimulanzien Herzklopfen oder Unruhe bekommen, können trotzdem einen Booster nutzen. Bodybuilder und Kraftsportler mit Fokus auf Volumen- und Isolationstraining schätzen das Pump-Gefühl. Kaffeetrinker kombinieren den Booster morgens mit ihrem Espresso und lassen ihn abends weg. Und wer im Sommer stark schwitzt, profitiert von den Elektrolyten im Pulver.
Weniger passend ist der Crank Pump Booster für alle, die vor allem einen Wachmacher suchen – hier sind Booster mit Koffein aus der Kategorie Energy Kick die bessere Wahl. Für Schwangere, Stillende und Jugendliche sind Trainingsbooster nicht gedacht.
Crank Pump Pro einnehmen: Einnahme und Dosierung
ESN empfiehlt: 30 g Pulver – das sind zwei Messlöffel, die in der Dose liegen – mit 500 ml kaltem Wasser im Shaker mixen und 30 bis 45 Minuten vor dem Training trinken. Eine Portion pro Trainingstag reicht. An Ruhetagen brauchst du den Booster nicht. Mit 15 Portionen kommst du bei vier Einheiten pro Woche knapp vier Wochen aus.
Trink den Shake zügig, aber nicht hastig, und achte auch während des Trainings auf ausreichend Flüssigkeit. Die Glycerol-Komponente bindet Wasser – sie entfaltet ihren Sinn nur, wenn du genug trinkst. Wer den Booster zum ersten Mal nimmt, startet mit einer Portion und schaut, wie er ihn verträgt.
Tipp: Mix den Booster mit eiskaltem Wasser und ein paar Eiswürfeln im Shaker. Das Pulver löst sich gut, und 500 ml kalter Drink auf dem Weg ins Gym ist angenehmer als lauwarm aus der Trinkflasche.
Unterschied Crank Pump und Crank Pump Pro 2.0
ESN hat die Pump-Linie weiterentwickelt. Der Unterschied zwischen dem Original und dem ESN Crank Pump Pro 2.0 liegt vor allem in der Rezeptur: Das Original kombiniert 9.000 mg Citrullin-Malat mit 5.700 mg AAKG, Oxystorm und Glycopump. Die 2.0 setzt auf 10.000 mg Citrullin-Malat ohne AAKG, dafür mit HydroPrime-Glycerin, CitraPeak, Kokoswasserpulver, Taurin, L-Carnitin und L-Tyrosin. Beide sind koffeinfrei und kommen in der 450-g-Dose mit 15 Portionen.
Wer unterwegs keine Lust auf Pulver hat, findet mit dem ESN Crank Pump Shot eine trinkfertige Variante. Vom klassischen Crank unterscheiden sich alle drei durch den Verzicht auf Stimulanzien. Grundlagen zu Booster-Typen und Inhaltsstoffen liefert der Pre-Workout-Ratgeber.
Hintergrund: Was ist AAKG und warum Glycerol?
AAKG steht für L-Arginin-Alpha-Ketoglutarat, eine Verbindung der Aminosäure Arginin mit Alpha-Ketoglutarsäure. Sie gehört zu den ältesten Rohstoffen in Pump-Produkten. Citrullin ist eine Aminosäure, die der Körper zu Arginin umwandeln kann; in Boostern wird sie meist als Citrullin-Malat eingesetzt, also gebunden an Apfelsäure. Glycerol (Glycerin) ist ein Zuckeralkohol, der Wasser bindet – im Crank Pump Pro als Markenrohstoff Glycopump. Amaranth-Extrakt unter dem Namen Oxystorm ist ein Pflanzenextrakt mit natürlichem Nitratgehalt.
Für alle diese Stoffe gibt es keine zugelassenen gesundheitsbezogenen Angaben. Sportler nutzen sie wegen des Trainingsgefühls; wie stark du etwas spürst, ist individuell. Wer einzelne Aminosäuren gezielt selbst kombinieren möchte, findet sie in den Kategorien Citrullin und L-Arginin.
Sorten und passende Ergänzungen
ESN Crank Pump Pro ist in 3 Sorten gelistet: Green Apple, Peach Iced Tea und Cherry Cola. Derzeit sind alle Sorten ausverkauft – ob und wann sie wieder lieferbar sind, siehst du oben in der Sortenauswahl. Bis dahin ist der Crank Pump Pro 2.0 mit fünf Sorten der direkte Nachfolger.
Weitere Booster ohne Stimulanzien findest du unter Koffeinfreie Booster, klassische Pump-Produkte unter NO & Pump Booster. Wer zusätzlich Mineralstoffe für lange Einheiten sucht, schaut in die Kategorie Elektrolyte. Alle Produkte der Marke zeigt die ESN Markenwelt.
Warum bei EP Nutrition kaufen?
Bei uns gibt es ausschließlich Originalware, die wir selbst aus unserem Lager in Zerbst verschicken. Ist ein Produkt lieferbar und du bestellst werktags bis 15 Uhr, geht es noch am selben Tag raus und ist in Deutschland meist nach 1–2 Werktagen bei dir. Ab 60 € Bestellwert entfallen die Versandkosten. Welcher Booster zu deinem Training passt, besprichst du gern mit unserem Team – wir trainieren selbst und kennen die Crank-Produkte aus dem eigenen Gym.
Fazit
Der ESN Pump Booster Crank Pump Pro steht für hoch dosierten Pump ohne Koffein: 9.000 mg Citrullin-Malat, 5.700 mg AAKG, Glycerol und Elektrolyte in einer 30-g-Portion. Ideal für Abendtrainierende und Koffeinempfindliche. Ist deine Sorte gerade ausverkauft, greif zum Nachfolger Crank Pump Pro 2.0 – oder zum Shot für unterwegs.
Häufig gestellte Fragen zum ESN Crank Pump Pro
Nein, Crank Pump Pro Koffein ist kein Bestandteil – der Booster ist frei von Koffein und anderen Stimulanzien. In der Zutatenliste stehen Aminosäuren, Glycerol, Pflanzenextrakte, Elektrolyte und Vitamine, aber kein Koffein, kein Guarana und kein Grüntee. Deshalb kannst du ihn auch am Abend trinken. Wer morgens einen Wachmacher möchte, kombiniert ihn einfach mit seinem gewohnten Kaffee.
ESN empfiehlt, Crank Pump Pro 30 bis 45 Minuten vor dem Training zu trinken. Dazu mischst du 30 g Pulver, also zwei Messlöffel, mit 500 ml kaltem Wasser im Shaker. Eine Portion pro Trainingstag reicht. Weil kein Koffein enthalten ist, spielt die Uhrzeit keine Rolle – morgens vor der Arbeit funktioniert genauso wie um 20 Uhr nach Feierabend.
Die richtige Crank Pump Pro Einnahme liegt laut ESN bei 30 g Pulver pro Tag, aufgelöst in 500 ml kaltem Wasser. Die empfohlene tägliche Verzehrmenge solltest du nicht überschreiten. Wer empfindlich ist, kann mit einem Messlöffel beginnen und testen, wie er den Booster verträgt. An Ruhetagen brauchst du ihn nicht, er ist für die Zeit vor dem Training gedacht.
Crank Pump Pro Nebenwirkungen sind bei bestimmungsgemäßem Gebrauch selten. Da kein Koffein enthalten ist, fallen typische Booster-Probleme wie Unruhe oder Schlafstörungen weg. Wer 500 ml schnell trinkt, kann ein Völlegefühl bekommen. Bei Vorerkrankungen, Medikamenteneinnahme, in Schwangerschaft und Stillzeit sprich vorher mit deinem Arzt. Halte dich an die Verzehrempfehlung auf dem Etikett.
Der Unterschied Crank Pump und Crank Pump Pro 2.0 liegt in der Rezeptur. Das Original kombiniert 9.000 mg Citrullin-Malat mit 5.700 mg AAKG, Glycopump und Oxystorm. Die 2.0 nutzt 10.000 mg Citrullin-Malat ohne AAKG und ergänzt HydroPrime-Glycerin, CitraPeak, Kokoswasserpulver, Taurin, Carnitin und Tyrosin. Beide sind ohne Koffein und bieten 15 Portionen pro 450-g-Dose.
Der Unterschied ESN Crank und Crank Pump Pro ist einfach: Crank ist der klassische Stimulanzien-Booster mit einer festen Menge Koffein pro Portion. Crank Pump Pro verzichtet komplett auf Stimulanzien und setzt auf Citrullin, Arginin, Glycerol und Elektrolyte. Wer abends trainiert oder Koffein meidet, nimmt Crank Pump Pro. Einige kombinieren beide morgens, wenn sie Koffein vertragen.
AAKG ist L-Arginin-Alpha-Ketoglutarat, eine Verbindung der Aminosäure Arginin mit Alpha-Ketoglutarsäure. Im Crank Pump Pro stecken 5.700 mg davon pro Portion, das entspricht 3.990 mg L-Arginin. AAKG ist seit Jahren ein Standard-Rohstoff in Pump-Produkten und wird oft mit Citrullin kombiniert. Zugelassene Wirkaussagen gibt es für AAKG nicht. Wer die Einzelsubstanz sucht, findet sie bei uns in der Kategorie L-Arginin.
Die 450-g-Dose ESN Crank Pump Pro enthält 15 Portionen à 30 g. Eine Portion entspricht zwei Messlöffeln, der Messlöffel liegt in der Dose. Trainierst du dreimal pro Woche, reicht die Dose rund fünf Wochen, bei vier bis fünf Einheiten etwa drei bis vier Wochen. Da du den Booster nur an Trainingstagen nimmst, hält er länger als ein tägliches Supplement.
Wofür Crank Pump Pro gedacht ist: als Pump Booster ohne Koffein vor dem Training. Sportler nutzen ihn wegen des Pump-Gefühls bei Kraft- und Volumentraining. Für Citrullin, Arginin und die Pflanzenextrakte gibt es keine zugelassenen Wirkaussagen. Zugelassen ist: Magnesium trägt zu einer normalen Muskelfunktion bei, und die enthaltenen B-Vitamine tragen zur Verringerung von Müdigkeit und Ermüdung bei.
ESN Crank Pump Pro ist in drei Sorten gelistet: Green Apple, Peach Iced Tea und Cherry Cola. Aktuell sind alle drei ausverkauft. Der Nachfolger Crank Pump Pro 2.0 ist in Blue Raspberry, Sour Watermelone, Tropical Punch, Peach Iced Tea und Electric Lemon gelistet. Wer Peach Iced Tea mochte, findet die Sorte dort also wieder.
Die naheliegende Crank Pump Pro Alternative ist der direkte Nachfolger Crank Pump Pro 2.0 – ebenfalls koffeinfrei, mit 10.000 mg Citrullin-Malat und Elektrolyten. Für unterwegs gibt es den trinkfertigen ESN Crank Pump Shot. Weitere koffeinfreie Booster anderer Marken findest du in der Kategorie Koffeinfreie Booster. Achte beim Vergleich auf Wirkstoffmengen pro Portion statt auf Dosengröße.
Aktuell kannst du ESN Crank Pump Pro kaufen nur, wenn eine Sorte wieder vorrätig ist – im Moment sind alle drei Sorten ausverkauft. Die Verfügbarkeit siehst du oben in der Sortenauswahl. Sobald eine Sorte lieferbar ist, verschicken wir Bestellungen bis 15 Uhr an Werktagen am selben Tag. Bis dahin ist Crank Pump Pro 2.0 die naheliegende Wahl.
Anwendungstipp
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