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ESN Perfect Rec Mild Cherry
47,32 €
59,90 €35,85 € / kg
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ESN Perfect Rec ist der Post-Workout-Shake mit 33 g Kohlenhydraten, 13 g Whey-Isolat-Protein und 5 g L-Glutamin pro 66-g-Portion.
33 g Kohlenhydrate pro Shake
13 g Protein aus Isolat
20 Portionen pro Beutel
Carbs und Isolat in einem Shake
Dextrin und Dextrose liefern zusammen 33 g Kohlenhydrate, dazu kommt Molkenproteinisolat mit 13 g Protein. Protein trägt zum Erhalt von Muskelmasse bei.
Glutamin, Carnitin, Taurin
Pro Shake 5 g L-Glutamin, 2 g L-Carnitin aus Carnipure, Taurin und L-Citrullin aus Wassermelonenextrakt. Mehr Einzelstoffe findest du unter Aminosäuren.
Elektrolyte und Vitamine
Natrium-, Kalium-, Calcium- und Magnesiumcitrat plus 200 mg Vitamin C und acht B-Vitamine. Vitamin C trägt zu einer normalen Funktion des Immunsystems bei.
Direkt nach dem Training
66 g Pulver mit 500 ml Wasser shaken und nach dem Workout trinken – fruchtig in Mild Cherry. Alle Produkte der Marke findest du bei ESN.
Original ESN aus deutscher Produktion – bis 15 Uhr bestellt, am selben Werktag aus Zerbst verschickt.
Nährwerte und Inhaltsstoffe
| Energie | 1255 kJ / 300 kcal |
| Fett | 0,2 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 0 g |
| Kohlenhydrate | 50 g |
| davon Zucker | 17 g |
| Ballaststoffe | < 0,5 g |
| Eiweiß / Protein | 20 g |
| Salz | 0,04 g |
| Vitamin C | 303 mg |
| Niacin | 30 mg |
| Pantothensäure | 6,0 mg |
| Thiamin | 3,0 mg |
| Riboflavin | 3,0 mg |
| Vitamin B6 | 4,5 mg |
| Folsäure | 606 µg |
| Biotin | 182 µg |
| Vitamin B12 | 33,33 µg |
| Dextrin | 30302 mg |
| Molkenproteinisolat | 22727 mg |
| Dextrose | 15152 mg |
| L-Glutamin | 7576 mg |
| L-Carnitin L-Tartrat (Carnipure®) | 4456 mg |
| davon L-Carnitin | 3030 mg |
| Wassermelonenfrucht-Extrakt | 2273 mg |
| davon L-Citrullin | 455 mg |
| Amaranth Extrakt (OXYSTORM®) | 2273 mg |
| Taurin | 2087 mg |
| Rote Beete Pulver | 1174 mg |
| Sauerkirschsaftpulver | 1174 mg |
| Grüntee-Extrakt | 833 mg |
| davon Polyphenole | 791 mg |
| L-Prolin | 800 mg |
| Ginsengwurzel-Extrakt | 210 mg |
Zutaten: Dextrin, Molkenproteinisolat, Dextrose, L-Glutamin, L-Carnitin- L-Tartrat (Carnipure®), Elektrolytmischung 3,6 % (Trinatriumcitrat Dihydrat, Kaliumcitrat, Calciumcitrat, Magnesiumcitrat), Amaranth-Extrakt (OXYSTORM®), Wassermelonenfrucht-Extrakt, Taurin, Aroma, Sauerkirschsaftpulver, Rote Beete Pulver, Trennmittel (Siliciumdioxid), Grüntee-Extrakt, L-Prolin, Vitamin C (Ascorbinsäure), Ginsengwurzel-Extrakt, Süßungsmittel (Sucralose, Steviolglycoside aus Stevia), Niacin (Nicotinamid), Pantothensäure (D-Calcium-Pantothenat), Vitamin B6 (Pyridoxinhydrochlorid), Vitamin B12 (Cyanocobalamin), Vitamin B2 (Riboflavin), Vitamin B1 (Thiaminhydrochlorid), Folsäure (Calcium L-5-Methylfolat), Biotin (D-Biotin).
* Prozent der empfohlenen täglichen Verzehrmenge laut Verordnung (EU) Nr. 1169/2011
** Keine Nährstoffbezugswerte (NRV) vorhanden.
Verzehrempfehlung
Für eine Portion 66 g mit 500 ml Wasser in einem Shaker mixen und nach dem Workout verzehren.
Hinweise
Die angegebene empfohlene tägliche Verzehrmenge darf nicht überschritten werden. Nahrungsergänzungsmittel sind kein Ersatz für eine ausgewogene und abwechslungsreiche Ernährung sowie eine gesunde Lebensweise. Außerhalb der Reichweite von kleinen Kindern lagern.
- Inhalt
- 1320g
- Grundpreis
- 35,85 € / kg
- Artikelnummer
- 12171
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ESN Perfect Rec Mild Cherry – der Post-Workout-Shake
ESN Perfect Rec kombiniert 33 g Kohlenhydrate, 13 g Protein aus Whey-Isolat und 5 g L-Glutamin pro 66-g-Portion – 20 Shakes im 1320-g-Beutel.
Was ist ESN Perfect Rec?
ESN Perfect Rec ist ein Recovery Shake für die Zeit direkt nach dem Training, der pro 66-g-Portion 33 g Kohlenhydrate, 13 g Protein aus Molkenproteinisolat, 5 g L-Glutamin, 2 g L-Carnitin, Elektrolyte, Vitamin C und acht B-Vitamine liefert. Ein Shake hat 198 kcal und kaum Fett. Hersteller ist ESN (Elite Sports Nutrition), die deutsche Marke, die in Deutschland produziert.
Statt nur Eiweiß zu liefern, packt Perfect Rec mehrere Bausteine in einen Post Workout Shake mit Kohlenhydraten. Die Basis bilden Dextrin und Dextrose: Dextrin wird etwas langsamer aufgespalten als reine Dextrose (Traubenzucker), zusammen ergeben sie 33 g Kohlenhydrate. Dazu kommt Molkenproteinisolat als Eiweißquelle, eine Aminosäure-Matrix mit L-Glutamin, L-Carnitin aus Carnipure, Taurin, L-Prolin und L-Citrullin aus Wassermelonenfrucht-Extrakt sowie eine Elektrolytmischung. Abgerundet wird die Rezeptur durch Pflanzenextrakte und -pulver wie Amaranth-Extrakt (OXYSTORM), Sauerkirschsaft-, Rote-Bete-, Grüntee- und Ginsengwurzel-Extrakt. Der Geschmack Mild Cherry stammt aus Sauerkirschsaftpulver und Aroma. Weitere Produkte für deinen Trainingsplan findest du unter Muskelaufbau.
Vorteile von ESN Perfect Rec auf einen Blick
- 33 g Kohlenhydrate pro Shake – aus Dextrin und Dextrose als zwei Quellen.
- 13 g Protein aus Whey-Isolat – Protein trägt zur Zunahme und zum Erhalt von Muskelmasse bei.
- 5 g L-Glutamin und 2 g L-Carnitin – Carnitin aus der Markenform Carnipure.
- Elektrolyte – Natrium-, Kalium-, Calcium- und Magnesiumcitrat.
- 200 mg Vitamin C – Vitamin C trägt zu einer normalen Funktion des Immunsystems während und nach intensiver körperlicher Betätigung bei.
- Acht B-Vitamine – Vitamin B6 und B12 tragen zur Verringerung von Müdigkeit und Ermüdung bei.
- 198 kcal, fast fettfrei – 0,13 g Fett pro Shake mit Wasser.
Nährwerte und ESN Perfect Rec Inhaltsstoffe
Beim Recovery-Shake zählt das Zusammenspiel: genug Kohlenhydrate, eine Portion schnell verfügbares Eiweiß und Mikronährstoffe. ESN gibt die Werte je 100 g an, umgerechnet auf eine Portion von 66 g ergeben sich diese Kernwerte:
- Energie: 198 kcal (300 kcal je 100 g)
- Kohlenhydrate: 33 g, davon Zucker 11 g
- Protein: 13 g aus Molkenproteinisolat
- Fett: 0,13 g
- Aminosäuren: 5 g L-Glutamin, 2 g L-Carnitin, rund 1,4 g Taurin, 528 mg L-Prolin, 300 mg L-Citrullin
- Vitamine: 200 mg Vitamin C, 3 mg Vitamin B6, 22 µg Vitamin B12, 400 µg Folsäure und weitere B-Vitamine
Gesüßt wird zusätzlich mit Sucralose und Steviolglycosiden. Das Pulver enthält Milch (Molkenproteinisolat). Die vollständige Nährwerttabelle und Zutatenliste findest du im Reiter „Nährwerte und Inhaltsstoffe“.
Warum ESN Perfect Rec? – Das überzeugt
Nach einer harten Einheit willst du nicht fünf Dosen öffnen. Perfect Rec bündelt, wofür viele Sportler sonst mehrere Produkte kombinieren: Kohlenhydrate aus zwei Quellen, Eiweiß aus Isolat, Glutamin, Carnitin, Elektrolyte und Vitamine. Ein Beutel, ein Messlöffel, ein Shaker – und du hast den kompletten Post-Workout-Drink in zwanzig Sekunden fertig.
Der zweite Punkt ist der Geschmack. Statt cremigem Milchshake ist Perfect Rec ein leichtes, fruchtiges Getränk mit 500 ml Wasser – nach dem Training angenehmer als ein schwerer Shake. Mild Cherry schmeckt dezent nach Kirsche, nicht übersüßt. Und weil Isolat fast kein Fett mitbringt, bleibt der Shake mit 0,13 g Fett schlank. Rechnest du die einzelnen Komponenten gegen, die du sonst separat kaufen würdest, ist ein All-in-one-Shake pro Portion oft die praktischere Lösung.
Für wen eignet sich Perfect Rec?
Kraftsportler im Aufbau nutzen Perfect Rec, um nach dem Training Kohlenhydrate und Protein in einem Schritt aufzunehmen. Perfect Rec für Ausdauersportler passt nach langen Läufen oder Radausfahrten, wenn neben Eiweiß auch Kohlenhydrate und Elektrolyte gefragt sind. Crossfit- und HIIT-Athleten mit mehreren intensiven Einheiten pro Woche schätzen das Komplettpaket. Und Vieltrainierer, die ihre Supplement-Routine verschlanken wollen, ersetzen damit mehrere Einzelprodukte.
Weniger passend ist der Shake, wenn du strikt Low Carb isst oder nur Eiweiß brauchst – dann ist ein reines Whey-Isolat die bessere Wahl, etwa aus der Kategorie Whey Protein Isolat. Bei Milcheiweißallergie ist Perfect Rec ungeeignet. Ergänzend zur täglichen Aminosäureroutine bietet ESN ESN NAC Pro in Kapselform an.
Perfect Rec Einnahme und Dosierung
Für eine Portion gibst du 66 g Pulver mit 500 ml Wasser in einen Shaker und mixt kräftig. ESN empfiehlt, den Shake nach dem Workout zu trinken. Wann trinkt man einen Recovery Shake? Am besten in der ersten Stunde nach dem Training, wenn du ohnehin etwas zu dir nehmen möchtest – zum Beispiel noch in der Umkleide oder auf dem Heimweg.
Wie viele Portionen hat Perfect Rec? Der 1320-g-Beutel enthält 20 Portionen. Bei drei Trainingseinheiten pro Woche reicht er also knapp sieben Wochen, bei fünf Einheiten vier Wochen. Perfect Rec an Ruhetagen brauchst du nicht – an trainingsfreien Tagen deckst du deinen Eiweißbedarf besser über Mahlzeiten oder einen klassischen Proteinshake.
Tipp: Füll das Pulver schon zu Hause in einen trockenen Shaker und nimm die 500 ml Wasser separat mit. Nach dem Training kippst du das Wasser dazu, schüttelst kurz und hast deinen Recovery Shake sofort – ohne Messlöffel in der Sporttasche.
Recovery Shake oder Whey Protein?
Ein klassisches Whey liefert pro Portion vor allem Eiweiß – meist über 20 g – bei wenig Kohlenhydraten. Perfect Rec ist anders gebaut: weniger Protein (13 g), dafür 33 g Kohlenhydrate, Glutamin, Carnitin, Elektrolyte und Vitamine. Die Frage ist also nicht, was besser ist, sondern was du nach dem Training brauchst. Wer viel und intensiv trainiert, profitiert von Kohlenhydraten plus Protein; wer nur Eiweiß ergänzen will, nimmt Whey.
Wofür die einzelnen Aminosäuren stehen, erklären unsere Ratgeber: Glutamin wofür, wann und wie viel beantwortet der Glutamin-Ratgeber, Carnitin der L-Carnitin-Ratgeber. Einen Überblick über essenzielle Aminosäuren gibt der EAA-BCAA-Ratgeber.
Dextrin und Dextrose – die Kohlenhydrate erklärt
Dextrin und Dextrose sind beide Kohlenhydrate aus Stärke. Dextrose ist reiner Traubenzucker und wird schnell verfügbar, Dextrin besteht aus längeren Ketten und wird etwas langsamer aufgespalten. Die Kombination sorgt dafür, dass nicht alle Kohlenhydrate auf einmal ankommen. Pro Shake stecken etwa 20 g Dextrin und 10 g Dextrose, der ausgewiesene Zucker liegt bei 11 g.
Wer seine Kohlenhydrate lieber separat dosiert, findet reine Produkte in der Kategorie Kohlenhydrate. Elektrolyte für lange Einheiten gibt es unter Elektrolyte.
Perfect Rec in der Diät?
Mit 198 kcal und 33 g Kohlenhydraten ist Perfect Rec kein Diätshake. In einer Diät mit Kaloriendefizit kannst du ihn trotzdem einplanen – etwa nach besonders harten Einheiten, wenn du die Kohlenhydrate ohnehin rund ums Training legst. Zähle ihn dann wie eine kleine Mahlzeit. Wer im Defizit möglichst viel Eiweiß pro Kalorie möchte, ist mit einem reinen Isolat besser bedient. Alle Produkte der Marke findest du in der ESN Markenwelt.
Warum bei EP Nutrition kaufen?
Wir verkaufen Originalware von ESN und versenden aus unserem eigenen Lager in Zerbst. Bestellst du werktags bis 15 Uhr, geht dein Paket noch am selben Tag raus und kommt in Deutschland meist nach 1–2 Werktagen an. Ab 60 € Bestellwert ist der Versand kostenlos. Ob Perfect Rec zu deinem Training passt, besprichst du gern mit unserem Team – wir trainieren selbst und kennen die Produkte aus der Praxis.
Fazit
ESN Perfect Rec Mild Cherry ist der Post-Workout-Shake für alle, die nach intensiven Einheiten Kohlenhydrate, Protein und Mikronährstoffe in einem Schritt wollen: 33 g Kohlenhydrate, 13 g Isolat-Protein, 5 g Glutamin, Elektrolyte und Vitamine in 500 ml fruchtigem Shake. 20 Portionen pro Beutel, einfach nach dem Training trinken – und die Sporttasche bleibt aufgeräumt.
Häufig gestellte Fragen zu ESN Perfect Rec
Perfect Rec setzt sich aus fünf Bausteinen zusammen: Kohlenhydrate aus Dextrin und Dextrose als Basis, Molkenproteinisolat als Eiweißquelle, eine Aminosäure-Matrix mit 5 g L-Glutamin und 2 g L-Carnitin pro Shake, eine Elektrolytmischung aus Citraten sowie Vitamin C und B-Vitamine. Ergänzt wird das durch Pflanzenextrakte und Fruchtpulver, die auch den Kirschgeschmack prägen. Die vollständige Zutatenliste steht im Reiter „Nährwerte und Inhaltsstoffe“.
ESN empfiehlt, eine Portion von 66 g mit 500 ml Wasser in einem Shaker zu mixen und nach dem Workout zu trinken. Eine Portion pro Trainingseinheit genügt. Weil der Shake viel Flüssigkeit enthält, trinkst du ihn am besten in Ruhe innerhalb von 15 bis 30 Minuten. Mit kaltem Wasser schmeckt Mild Cherry am erfrischendsten.
Ein Shake aus 66 g Pulver und Wasser hat rund 198 kcal. Davon entfallen 33 g auf Kohlenhydrate (davon 11 g Zucker) und 13 g auf Protein, Fett ist mit 0,13 g kaum enthalten. Je 100 g Pulver sind es 300 kcal. Mischst du mit Wasser, wie empfohlen, kommen keine weiteren Kalorien hinzu.
Der 1320-g-Beutel enthält 20 Portionen à 66 g. Trainierst du dreimal pro Woche, reicht er knapp sieben Wochen, bei fünf Einheiten pro Woche vier Wochen. Da Perfect Rec für die Zeit nach dem Training gedacht ist, zählst du am besten deine Einheiten statt der Tage. An Ruhetagen brauchst du den Shake nicht.
Ein Recovery Shake wie Perfect Rec ist für die Zeit nach dem Training gedacht. ESN empfiehlt die Einnahme nach dem Workout. Praktisch bedeutet das: in der ersten Stunde nach der Einheit, etwa in der Umkleide oder auf dem Heimweg. Wenn du kurz danach ohnehin eine vollständige Mahlzeit isst, kannst du den Shake auch weglassen.
Das hängt von deinem Training ab. Nach intensiven oder langen Einheiten sowie bei mehreren Trainings pro Tag nutzen viele Sportler Kohlenhydrate plus Protein nach dem Training. Bei moderatem Training und ausgewogenen Mahlzeiten ist ein reiner Proteinshake oder eine normale Mahlzeit oft ausreichend. Perfect Rec liefert beides in einem Getränk und passt daher besonders zu Vieltrainierern.
Beide haben einen anderen Zweck. Ein Whey Protein liefert vor allem Eiweiß bei wenig Kohlenhydraten und eignet sich jederzeit am Tag. Ein Recovery Shake wie Perfect Rec kombiniert 13 g Protein mit 33 g Kohlenhydraten, Glutamin, Elektrolyten und Vitaminen speziell für die Zeit nach dem Training. Wer nur Protein ergänzen möchte, nimmt Whey, wer ein Komplettpaket nach dem Training sucht, Perfect Rec.
Perfect Rec hat 198 kcal und 33 g Kohlenhydrate pro Shake und ist daher kein klassischer Diätshake. Du kannst ihn aber in einem Kaloriendefizit einplanen, wenn du deine Kohlenhydrate rund ums Training legst. Zähle ihn dann wie eine kleine Mahlzeit. Wer in der Diät möglichst viel Eiweiß pro Kalorie möchte, greift eher zu einem Whey-Isolat.
Perfect Rec Mild Cherry schmeckt dezent nach Sauerkirsche, leicht fruchtig und nicht übersüßt – wie der Name sagt: mild. Mit 500 ml Wasser angerührt ist es ein klares, leichtes Getränk statt eines cremigen Milchshakes. Das Aroma stammt unter anderem aus Sauerkirschsaftpulver. Gekühlt schmeckt der Shake nach dem Training besonders erfrischend.
ESN empfiehlt, Perfect Rec mit 500 ml Wasser zuzubereiten. Das fruchtige Kirscharoma ist auf Wasser abgestimmt, mit Milch würde der Shake deutlich schwerer und kalorienreicher und geschmacklich eher ungewöhnlich. Wenn du mehr Eiweiß möchtest, trinke lieber später einen separaten Proteinshake oder iss eine eiweißreiche Mahlzeit. So bleibt Perfect Rec das leichte Getränk direkt nach dem Training.
L-Glutamin ist die mengenmäßig häufigste freie Aminosäure im Körper und steckt natürlicherweise in eiweißreichen Lebensmitteln. Viele Sportler nehmen Glutamin rund ums Training ergänzend ein. Perfect Rec liefert pro Shake 5 g L-Glutamin, sodass du kein separates Glutamin-Pulver brauchst. Gesundheitsbezogene Aussagen sind für Glutamin nicht zugelassen, deshalb versprechen wir keine bestimmte Wirkung.
Nein. ESN empfiehlt Perfect Rec ausdrücklich nach dem Workout. An Ruhetagen deckst du deinen Eiweißbedarf besser über normale Mahlzeiten oder einen klassischen Proteinshake, Kohlenhydrate in dieser Form brauchst du ohne Training meist nicht. So reicht der Beutel auch länger: 20 Portionen entsprechen 20 Trainingseinheiten. Planst du an einem Ruhetag eine lockere Einheit wie Radfahren oder Schwimmen, entscheidest du nach Dauer und Intensität.
Anwendungstipp
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