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Citrulline Malate Tera Caps · 200 Kapseln
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GN Citrulline Malate Tera Caps sind Citrullin Malat Kapseln mit 1.000 mg L-Citrullin-DL-Malat 2:1 je Kapsel, 200 Stück, vegan.
1.000 mg Citrullin-Malat je Kapsel
200 Kapseln pro Dose
2:1 Citrullin zu Malat
Ein Gramm pro Tera Cap
Tera Caps sind größer als Standardkapseln und fassen 1.000 mg Wirkstoff. In der Zutatenliste stehen nur L-Citrullin-DL-Malat 2:1 und die pflanzliche Kapselhülle – keine Füllstoffe, keine Aromen.
Klassisches 2:1-Verhältnis
Zwei Teile L-Citrullin auf einen Teil Malat – so, wie es in vielen Pre-Workout-Pulvern eingesetzt wird. Welche Rolle Citrullin dort spielt, erklärt der Pre-Workout-Ratgeber.
Kapsel statt saures Pulver
Citrullin-Malat schmeckt pur deutlich sauer. Die Kapsel umgeht den Geschmack und braucht keinen Shaker. Wer lieber Pulver mischt, findet es in der Kategorie Citrullin.
Vegan, von GN Laboratories
Vegane Rohware, Kapselhülle aus Hydroxypropylmethylcellulose. Die Empfehlung lautet eine Kapsel täglich mit viel Flüssigkeit – damit reicht die Dose 200 Tage. Mehr von GN Laboratories.
Originalware von GN Laboratories aus dem EPN-Lager in Zerbst – werktags bis 15 Uhr bestellt, am selben Tag versendet.
Nährwerte und Inhaltsstoffe
| Zusammensetzung | pro Kapsel |
|---|---|
| L-Citrullin DL Malat | 1000 mg |
Zutaten: L-Citrullin DL Malat 2:1 (vegan), Kapselhülle: Hydroxypropylmethylcellulose.
* Prozent der empfohlenen täglichen Verzehrmenge laut Verordnung (EU) Nr. 1169/2011
** Keine Nährstoffbezugswerte (NRV) vorhanden.
Verzehrempfehlung
Nehmen Sie täglich 1 Tera Cap mit viel Flüssigkeit zu sich.
Hinweise
Die angegebene empfohlene tägliche Verzehrmenge darf nicht überschritten werden. Nahrungsergänzungsmittel sind kein Ersatz für eine ausgewogene und abwechslungsreiche Ernährung sowie eine gesunde Lebensweise. Außerhalb der Reichweite von kleinen Kindern lagern.
Quellen
Quellen:
\1) Pérez-Guisado, J., & Jakeman, P. M. (2010). Citrulline malate enhances athletic anaerobic performance and relieves muscle soreness. Journal of strength and conditioning research, 24(5), 1215-1222.
\2) Romero, M. J., Platt, D. H., Tawfik, H. E., Labazi, M., El-Remessy, A. B., Bartoli, M., ... & Caldwell, R. B. (2006). Diabetes-induced coronary vascular dysfunction involves increased arginase activity. Circulation research, 102(1), 95-102.
\3) Bailey, S. J., Blackwell, J. R., Lord, T., Vanhatalo, A., Winyard, P. G., & Jones, A. M. (2015). l-Citrulline supplementation improves O2 uptake kinetics and high-intensity exercise performance in humans. Journal of applied physiology, 119(4), 385-395.
\4) Suzuki, T., Morita, M., Kobayashi, Y., & Kamimura, A. (2016). Oral L-citrulline supplementation enhances cycling time trial performance in healthy trained men: Double-blind randomized placebo-controlled 2-way crossover study. Journal of the International Society of Sports Nutrition, 13(1), 6.
\5) Wanner, S. P., Gailly, P., & Brüggemann, G. P. (2002). Increased Ca2+ influx through L-type Ca2+ channels in dystrophic mdx mouse muscle? A critical reappraisal. American Journal of Physiology-Cell Physiology, 283(5), C1581-C1593.
\6) Bendahan, D., Mattei, J. P., Ghattas, B., Confort-Gouny, S., Le Guern, M. E., & Cozzone, P. J. (2002). Citrulline/malate promotes aerobic energy production in human exercising muscle. British journal of sports medicine, 36(4), 282-289.
\7) Osowska, S., Duchemann, T., Walrand, S., Paillard, A., Boirie, Y., & Cynober, L. (2004). Citrulline modulates muscle protein metabolism in old malnourished rats. American Journal of Physiology-Endocrinology and Metabolism, 287(3), E529-E535.
\8) Sureda, A., Córdova, A., Ferrer, M. D., Pérez, G., Tur, J. A., & Pons, A. (2010). L-citrulline-malate influence over branched chain amino acid utilization during exercise. European journal of applied physiology, 110(2), 341-351.
\9) Glenn JM, Gray M, Wethington LN, Stone MS, Stewart RW Jr, Moyen NE. Acute citrulline-malate supplementation improves maximal strength and anaerobic power in female, masters athletes tennis players. Eur J Sport Sci. 2016;16(8):1095-103. doi: 10.1080/17461391.2016.1181198. Epub 2016 Apr 26. PMID: 27109224.
\10) Carvalho L, Junior RM, Barreira J, Schoenfeld BJ, Orazem J, Barroso R. Muscle hypertrophy and strength gains after resistance training with different volume-matched loads: a systematic review and meta-analysis. Appl Physiol Nutr Metab. 2022 Apr;47(4):357-368. doi: 10.1139/apnm-2021-0515. Epub 2022 Jan 11. PMID: 35015560.
- Inhalt
- 200 Kapseln
- Grundpreis
- 0,12 € / Stück
- Artikelnummer
- 8140
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GN Citrulline Malate Tera Caps – 1.000 mg Citrullin Malat je Kapsel
Citrullin Malat Kapseln von GN Laboratories: 1.000 mg L-Citrullin-DL-Malat 2:1 je Tera Cap, 200 Kapseln, vegane Hülle, ohne Füllstoffe.
Was sind Citrullin Malat Kapseln?
Citrullin Malat Kapseln enthalten L-Citrullin, gebunden an Malat, in Kapselform. Die GN Citrulline Malate Tera Caps liefern 1.000 mg L-Citrullin-DL-Malat im Verhältnis 2:1 pro Kapsel – rechnerisch rund 667 mg L-Citrullin und 333 mg Malat. Die Hülle besteht aus Hydroxypropylmethylcellulose, einer pflanzlichen Cellulose. Weitere Zutaten gibt es nicht: keine Füllstoffe, keine Trennmittel, keine Aromen. Die Dose enthält 200 Kapseln.
L-Citrullin ist eine nicht-proteinogene Aminosäure, die der Körper selbst bildet und die in nennenswerter Menge in Wassermelonen vorkommt – der Name leitet sich vom lateinischen Citrullus ab. Malat ist das Salz der Apfelsäure und ein Zwischenprodukt des Citratzyklus. Citrullin Malat ist seit Jahren einer der Standardrohstoffe in Pre-Workout-Pulvern. Die Tera Caps liefern denselben Rohstoff einzeln, sodass du ihn getrennt von Koffein, Beta-Alanin und Aromen einnehmen kannst. Bei EP Nutrition findest du sie in den Kategorien Citrullin und Aminosäuren.
Vorteile der Citrullin Malat Kapseln auf einen Blick
- 1.000 mg Citrullin-Malat pro Kapsel – Tera-Caps-Format mit großer Füllmenge.
- Verhältnis 2:1 – zwei Teile L-Citrullin auf einen Teil Malat, wie in vielen Pre-Workout-Pulvern.
- Zwei Zutaten – Wirkstoff und pflanzliche Kapselhülle, sonst nichts.
- Vegan – vegane Rohware und Hülle ohne tierische Bestandteile.
- Geschmacksneutral – der saure Geschmack von Citrullin-Malat-Pulver entfällt.
- 200 Kapseln – bei einer Kapsel täglich ein Vorrat für 200 Tage.
- Koffeinfrei – frei kombinierbar, auch für Training am Abend.
Nährwerte und Inhaltsstoffe
Die Zusammensetzung pro Kapsel laut Hersteller ist schnell erklärt: 1.000 mg L-Citrullin-DL-Malat im Verhältnis 2:1 in einer Kapselhülle aus Hydroxypropylmethylcellulose. Eine klassische Nährwerttabelle mit Energie, Fett und Kohlenhydraten ist bei einer Einzelsubstanz in Kapselform wenig aussagekräftig. Die Kernwerte:
- L-Citrullin-DL-Malat (2:1): 1.000 mg je Kapsel
- davon rechnerisch L-Citrullin: rund 667 mg
- davon rechnerisch Malat: rund 333 mg
- Verzehrempfehlung: 1 Kapsel täglich mit viel Flüssigkeit
- Inhalt: 200 Kapseln je Dose
Die vollständige Nährwerttabelle und Zutatenliste findest du im Reiter „Nährwerte und Inhaltsstoffe“ und auf dem Etikett.
Warum GN Citrullin Malat Kapseln? – Das überzeugt
Citrullin-Malat ist ein fester Bestandteil vieler Pre-Workout-Booster. Das Problem: Wer einen fertigen Booster nimmt, bekommt Citrullin immer im Paket mit Koffein, Beta-Alanin und Aromen. Wer Citrullin einzeln nehmen möchte – etwa abends, an einem koffeinfreien Tag oder zusätzlich zu einem Booster mit wenig Citrullin –, braucht eine Einzelsubstanz. Genau dafür sind die Tera Caps gemacht.
Die Kapselform hat einen klaren Vorteil gegenüber Pulver: den Geschmack. Citrullin-Malat schmeckt pur deutlich sauer, und nicht jeder mag es in Wasser oder Saft. Eine Kapsel schluckst du mit einem Glas Wasser, ohne Shaker und ohne Messlöffel, auch unterwegs. Die Dosierung ist exakt: 1.000 mg pro Kapsel, jedes Mal. Und mit 200 Kapseln reicht eine Dose bei der Herstellerempfehlung über ein halbes Jahr.
Für wen eignen sich Citrullin Malat Kapseln?
Kraftsportler und Bodybuilder nutzen Citrullin-Malat als einzelnen Baustein neben ihrem Booster oder in einem koffeinfreien Stack – passende Produkte findest du unter Koffeinfreie Booster. Ausdauer- und Intervallsportler ergänzen es rund um intensive Einheiten, mehr dazu unter Ausdauer & Laufen. Abendtrainierende greifen zu koffeinfreien Einzelsubstanzen. Veganer schätzen die vegane Rohware und Hülle. Vielreisende mögen die Kapselform ohne Pulver.
Wer größere Mengen frei dosieren will, ist mit Pulver besser bedient, etwa dem GN Nano Pure Citrulline Malate. Bei Medikamenten, Schwangerschaft, Stillzeit oder Vorerkrankungen sprich vor der Einnahme mit dem Arzt.
Anwendung: L-Citrullin-Malat Dosierung und Zeitpunkt
GN Laboratories empfiehlt, täglich 1 Tera Cap mit viel Flüssigkeit einzunehmen. Das entspricht 1.000 mg L-Citrullin-DL-Malat. Die empfohlene Tagesmenge solltest du nicht überschreiten. Einen festen Einnahmezeitpunkt nennt der Hersteller nicht. Viele Sportler nehmen Citrullin an Trainingstagen etwa 30 bis 60 Minuten vor dem Training, an trainingsfreien Tagen zu einer beliebigen Tageszeit.
Bei einer Kapsel täglich reicht die Dose mit 200 Kapseln genau 200 Tage. Wenn du zusätzlich einen Booster mit Citrullin nimmst, rechne die Mengen zusammen. Die Tera Caps sind größer als normale Kapseln – trinke ein volles Glas Wasser dazu, dann rutschen sie leicht.
Tipp: Leg dir die Kapsel zusammen mit deinem Kreatin neben die Trainingstasche. So denkst du vor dem Training an beides, und mit einem großen Glas Wasser startest du gleich gut hydriert in die Einheit.
Citrullin oder Citrullin Malat – und Kapseln oder Pulver?
L-Citrullin gibt es als reine Aminosäure und als Citrullin-Malat. Reines L-Citrullin enthält pro Gramm mehr Citrullin, Citrullin-Malat bringt zusätzlich Malat mit, das Salz der Apfelsäure. Ob L-Citrullin mit oder ohne Malat besser ist, lässt sich nicht pauschal beantworten. Im Sport ist Citrullin-Malat 2:1 die verbreitete Form, die auch in vielen Boostern steckt. Beim Vergleich zählt vor allem, wie viel L-Citrullin eine Portion tatsächlich liefert.
Citrullin Malat Kapseln oder Pulver? Kapseln sind geschmacksneutral, exakt dosiert und unterwegs praktisch. Pulver ist günstiger pro Gramm und lässt sich frei dosieren, schmeckt aber sauer. Wer beides kennt, nimmt oft Pulver zu Hause im Trainingsdrink und Kapseln für unterwegs.
Hintergrund: Arginin oder Citrullin?
Arginin und Citrullin hängen im Stoffwechsel eng zusammen: Der Körper kann aus Citrullin Arginin bilden. Deshalb werden die beiden oft verglichen und kombiniert. Die Frage „Arginin oder Citrullin“ beantworten viele Sportler mit „beides“, etwa mit Arginin-Pulver wie GN Nano Pure Arginine HCl und den Tera Caps. Wer einen kompletten koffeinfreien Stack baut, ergänzt oft noch GN Nano Pure Beta Alanine.
Für L-Citrullin gibt es in der EU keine zugelassenen gesundheitsbezogenen Angaben. Wir beschreiben deshalb, was Citrullin ist und wie es eingesetzt wird, und versprechen keine Wirkung. Natürlich kommt Citrullin vor allem in Wassermelonen vor, in kleineren Mengen auch in Gurken und Kürbissen. Wie du Einzelsubstanzen zu einem Pre-Workout kombinierst, erklärt der Pre-Workout-Ratgeber.
Passende Ergänzungen
Im Tera-Caps-Format gibt es von GN Laboratories auch Kreatin: die Creatine Monohydrate Tera Caps. Kreatin erhöht die körperliche Leistung bei Schnellkrafttraining im Rahmen kurzzeitiger intensiver körperlicher Betätigung, ab einer täglichen Aufnahme von 3 g. Das gesamte Sortiment des Herstellers findest du bei GN Laboratories, pflanzliche Produkte gesammelt unter vegane Supplements.
Warum bei EP Nutrition kaufen?
Deine Tera Caps kommen als Originalware von GN Laboratories aus unserem eigenen Lager in Zerbst. Was du werktags bis 15 Uhr bestellst, verschicken wir am selben Tag, in Deutschland ist das Paket meist nach 1–2 Werktagen bei dir. Ab 60 € Bestellwert ist der Versand kostenlos – ideal, wenn du Citrullin mit Kreatin, Arginin oder Beta-Alanin kombinierst. Unser Team trainiert selbst und beantwortet gern deine Fragen zu Einzelsubstanzen.
Fazit
Die GN Citrulline Malate Tera Caps sind Citrullin Malat Kapseln für alle, die Citrullin einzeln, koffeinfrei und ohne sauren Geschmack einnehmen wollen: 1.000 mg L-Citrullin-DL-Malat 2:1 pro Kapsel, 200 Kapseln, vegan und ohne Füllstoffe. Ob neben dem Booster, im koffeinfreien Stack oder unterwegs – eine Kapsel mit einem Glas Wasser genügt. Pack die Dose ein und bau Citrullin fest in deine Trainingsroutine ein.
Häufig gestellte Fragen zu Citrullin Malat Kapseln
Citrullin Malat ist eine Verbindung aus der Aminosäure L-Citrullin und Malat, dem Salz der Apfelsäure. Das Verhältnis 2:1 bedeutet: zwei Teile L-Citrullin auf einen Teil Malat. Eine Tera Cap mit 1.000 mg Citrullin Malat 2:1 enthält damit rechnerisch rund 667 mg L-Citrullin und 333 mg Malat. Diese Form ist im Sport verbreitet und steckt in vielen Pre-Workout-Pulvern.
Für L-Citrullin gibt es in der EU keine zugelassenen gesundheitsbezogenen Angaben, deshalb machen wir keine Wirkversprechen. Sachlich gilt: L-Citrullin ist eine nicht-proteinogene Aminosäure, die der Körper selbst bildet und aus der er Arginin herstellen kann. Malat ist ein Zwischenprodukt des Citratzyklus. Sportler setzen Citrullin Malat vor allem als Baustein in Pre-Workout-Stacks ein. Bei gesundheitlichen Fragen wende dich an deinen Arzt.
GN Laboratories empfiehlt eine Tera Cap täglich mit viel Flüssigkeit, also 1.000 mg L-Citrullin-DL-Malat. Diese Tagesmenge solltest du nicht überschreiten. Nimmst du zusätzlich einen Booster mit Citrullin, rechne beide Mengen zusammen. Pre-Workout-Pulver enthalten Citrullin teils in größeren Mengen – halte dich immer an die Verzehrempfehlung des jeweiligen Produkts. Bei Vorerkrankungen sprich vorher mit deinem Arzt.
Einen festen Zeitpunkt nennt der Hersteller nicht. Viele Sportler nehmen die Kapsel an Trainingstagen etwa 30 bis 60 Minuten vor dem Training, oft zusammen mit Kreatin oder einem Booster. An trainingsfreien Tagen kannst du sie zu einer beliebigen Tageszeit einnehmen, etwa zum Frühstück. Trinke ein volles Glas Wasser dazu, denn Tera Caps sind größer als normale Kapseln.
Das lässt sich nicht pauschal sagen. Reines L-Citrullin liefert pro Gramm mehr Citrullin, Citrullin Malat bringt zusätzlich Malat mit, das Salz der Apfelsäure. Im Sport ist Citrullin Malat 2:1 die verbreitete Form. Beim Vergleich zählt, wie viel L-Citrullin eine Portion tatsächlich enthält: Bei den GN Tera Caps sind es rechnerisch rund 667 mg je Kapsel.
Citrullin meint meist reines L-Citrullin, die freie Aminosäure. Citrullin Malat ist L-Citrullin, verbunden mit Malat, dem Salz der Apfelsäure, häufig im Verhältnis 2:1. Pro Gramm enthält reines Citrullin mehr Citrullin, Citrullin Malat dafür zusätzlich Malat. Beide Formen werden im Sport genutzt. Die GN Citrulline Malate Tera Caps enthalten 1.000 mg Citrullin Malat 2:1 pro Kapsel.
Arginin und Citrullin hängen zusammen, denn der Körper kann aus Citrullin Arginin bilden. Viele Sportler kombinieren deshalb beides, etwa Arginin-Pulver und Citrullin-Kapseln. Wer nur eine Substanz wählen will, entscheidet nach Form und Geschmack: Citrullin gibt es bei GN als geschmacksneutrale Tera Caps, Arginin als Pulver. Halte dich bei jedem Produkt an die Verzehrempfehlung.
Ja, die Kombination aus Arginin und Citrullin ist im Sport verbreitet. Du kannst die Citrulline Malate Tera Caps zum Beispiel zusammen mit GN Nano Pure Arginine HCl einnehmen, beides vor dem Training. Achte darauf, die Verzehrempfehlung jedes Produkts einzuhalten und Mengen aus Boostern mitzurechnen. Unser Pre-Workout-Ratgeber zeigt, wie du Einzelsubstanzen sinnvoll kombinierst.
Halte dich an die Empfehlung von einer Kapsel täglich mit viel Flüssigkeit. Manche Menschen reagieren auf Aminosäuren in größeren Mengen mit Magen-Darm-Beschwerden – die Einnahme zu einer Mahlzeit kann dann helfen. Wer Medikamente einnimmt, etwa gegen Bluthochdruck oder Potenzmittel, schwanger ist, stillt oder Vorerkrankungen hat, spricht vor der Einnahme mit dem Arzt.
Citrullin kommt in der Natur vor allem in Wassermelonen vor, besonders im hellen Fruchtfleisch nahe der Schale. Auch der Name leitet sich vom lateinischen Citrullus für Wassermelone ab. In kleineren Mengen steckt Citrullin in Gurken, Kürbissen und anderen Kürbisgewächsen. Über eine normale Ernährung nimmst du damit eher geringe Mengen auf. Die Tera Caps liefern 1.000 mg Citrullin Malat je Kapsel.
Kapseln sind geschmacksneutral, exakt dosiert und unterwegs ohne Shaker einsetzbar. Pulver ist pro Gramm günstiger und lässt sich frei dosieren, schmeckt aber deutlich sauer. Wer seinen Trainingsdrink zu Hause mischt, greift oft zum Pulver, wer es einfach mag oder viel unterwegs ist, zu Kapseln. Bei GN gibt es beides: die Tera Caps und Nano Pure Citrulline Malate als Pulver.
Ja. Laut Zutatenliste ist das L-Citrullin-DL-Malat vegan, und die Kapselhülle besteht aus Hydroxypropylmethylcellulose, einer pflanzlichen Cellulose statt Gelatine. Weitere Zutaten wie Füllstoffe, Trennmittel oder Aromen gibt es nicht. Damit eignen sich die GN Citrulline Malate Tera Caps für Vegetarier und Veganer. Weitere Produkte ohne tierische Bestandteile findest du unter vegane Supplements.
Die GN Citrulline Malate Tera Caps bekommst du direkt hier bei EP Nutrition als Originalware von GN Laboratories. Wir versenden aus unserem Lager in Zerbst: Werktags bis 15 Uhr bestellt, geht das Paket am selben Tag raus und ist in Deutschland meist nach 1–2 Werktagen bei dir. Ab 60 € Bestellwert ist der Versand kostenlos. Wer Citrullin kaufen möchte, bekommt hier 200 Kapseln à 1.000 mg.
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