Creatine Monohydrate Tera Caps · 200 Tera Kapseln

Vorteile der Creatin Kapseln auf einen Blick

• 1100 mg Creatin Monohydrat pro Kapsel – große Tera Caps statt einer Handvoll kleiner Kapseln.
• 3,3 g Kreatin mit drei Kapseln – Kreatin erhöht die körperliche Leistung bei Schnellkrafttraining im Rahmen kurzzeitiger intensiver körperlicher Betätigung, wenn du täglich 3 g aufnimmst.
• 200 Kapseln pro Dose – rund 66 Tage bei drei, 100 Tage bei zwei Kapseln täglich.
• Kapselhülle ohne Gelatine – aus pflanzlicher Cellulose (HPMC).
• Zwei Zutaten – keine Aromen, kein Zucker, keine Farbstoffe.
• Geschmacksneutral und unterwegs-tauglich – schlucken statt anrühren.
• Creatin Monohydrat Kapseln – die Standardform, auf die sich die Studienlage stützt.

Warum Kreatin Kapseln von GN? – Das überzeugt

Kreatin als Pulver ist günstig und flexibel, hat aber zwei Haken: Es löst sich in kaltem Wasser nur mäßig und will jeden Tag angerührt werden. Genau hier setzen Kreatin Kapseln an. Du schluckst sie morgens zum Frühstück oder nach dem Training, egal ob du zu Hause, im Büro oder auf Reisen bist. Kein Shaker, kein Bodensatz, kein Messlöffel.

Der typische Einwand gegen Kapseln: Man braucht zu viele davon. Viele Standardkapseln enthalten 500 bis 750 mg, für 3 g wären vier bis sechs Stück nötig. Die Tera Caps mit 1100 mg kommen mit drei Kapseln aus. Auch Menschen, die Gelatine meiden, müssen sich keine Gedanken machen, denn die Hülle besteht aus pflanzlicher Cellulose.

Und der Preis? Kapseln kosten pro Gramm Kreatin etwas mehr als loses Pulver, weil Kapselhülle und Abfüllung dazukommen. Dafür bezahlst du für Bequemlichkeit und eine exakte Dosis ohne Waage. Wer jeden Tag zuverlässig sein Kreatin nehmen will, profitiert von genau dieser Einfachheit – denn wirksam ist Kreatin nur, wenn du es regelmäßig einnimmst.

Kreatin Kapseln Einnahme und Dosierung

GN empfiehlt, täglich zwei bis drei Tera Caps mit viel Flüssigkeit einzunehmen. Für den zugelassenen Leistungs-Claim brauchst du 3 g Kreatin pro Tag, deshalb sind drei Kapseln (3,3 g) die sinnvolle Standarddosis. Zwei Kapseln liefern 2,2 g und eignen sich für alle, die bereits über die Ernährung viel Kreatin aufnehmen, etwa durch regelmäßigen Fleisch- und Fischkonsum.

Wann nimmt man am besten Kreatin Kapseln ein? Der genaue Zeitpunkt ist weniger wichtig als die Regelmäßigkeit. Viele nehmen die Kapseln zu einer Mahlzeit oder direkt nach dem Training mit einem großen Glas Wasser. Kreatin wirkt über gefüllte Speicher im Muskel, deshalb nimmst du es auch an trainingsfreien Tagen. Eine Dose reicht bei drei Kapseln täglich rund 66 Tage, bei zwei Kapseln 100 Tage.

Hintergrund: Ladephase, Wasser und Ernährung

Eine Kreatin Ladephase mit 20 g pro Tag über eine Woche füllt die Speicher schneller, ist aber nicht nötig. Mit 3 g täglich sind die Speicher nach etwa drei bis vier Wochen ebenfalls gefüllt – nur langsamer und ohne die Handvoll Kapseln pro Tag. Mit Kapseln ist eine Ladephase ohnehin unpraktisch, deshalb empfehlen wir die konstante Tagesdosis.

Zum Thema Kreatin Wassereinlagerung: Kreatin wird zusammen mit Wasser in der Muskelzelle gespeichert. Viele sehen in den ersten Wochen deshalb ein bis zwei Kilogramm mehr auf der Waage. Das ist Wasser im Muskel, kein Fett und keine Einlagerung unter der Haut. Trink über den Tag ausreichend. Und in welchen Lebensmitteln ist Kreatin? Vor allem in Fleisch und Fisch – Vegetarier nehmen daher über die Ernährung nur sehr wenig auf. Ausführlich erklärt das alles unser Kreatin-Ratgeber; wie du dein Training dazu aufbaust, zeigt der Trainingsplan Muskelaufbau.

Warum bei EP Nutrition kaufen?

Die Tera Caps kommen als Originalware von GN Laboratories aus unserem eigenen Lager in Zerbst. Gehen deine Bestellungen werktags bis 15 Uhr ein, verschicken wir sie am selben Tag, und in Deutschland sind sie meist nach 1–2 Werktagen bei dir. Ab 60 € Bestellwert übernehmen wir die Versandkosten. Und wenn du unsicher bist, ob Kapseln oder Pulver besser zu dir passen, berät dich unser Team, das selbst trainiert.