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Olimp Sport Nutrition
1 Bewertung
ZMA · 120 Kapseln
28,00 €
34,90 €0,23 € / Stück
Preise inkl. MwSt. zzgl. Versandkosten
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Olimp ZMA Kapseln im 120er-Vorrat: 10 mg Zink, 150 mg Magnesium und 3,5 mg Vitamin B6 pro Kapsel – abends vor dem Schlafen eingenommen.
10 mg Zink je Kapsel
150 mg Magnesium je Kapsel
120 Kapseln pro Dose
Zink, Magnesium, B6 kombiniert
Jede Kapsel liefert 100 % der Zink-Referenzmenge und 250 % für Vitamin B6. Zink trägt zu einer normalen Eiweißsynthese bei, Magnesium zu einer normalen Muskelfunktion. Hintergründe im Zink-Ratgeber.
Die große Dose
120 Kapseln reichen bei einer Kapsel täglich vier Monate. Lieber eine kleinere Packung? Dann passt Olimp ZMA mit 90 Kapseln.
Abends ohne Calcium
Olimp empfiehlt die Einnahme 30 bis 60 Minuten vor dem Schlafen und ohne gleichzeitige calciumreiche Lebensmittel – also nicht zusammen mit Milch oder Quark.
Für Trainingsalltag und Büro
Vitamin B6 und Magnesium tragen zur Verringerung von Müdigkeit und Ermüdung bei. Alle Kombipräparate findest du in der Kategorie ZMA.
Originalware von Olimp aus unserem Lager in Zerbst – werktags bis 15 Uhr bestellt, geht deine Bestellung noch am selben Tag raus.
Nährwerte und Inhaltsstoffe
| Nährwertinformation | 1 Kapsule |
|---|---|
| Zink | 10 mg (100%*) |
| Magnesium | 150 mg (40%*) |
| Vit. B6 | 3,5 mg (250%*) |
Zutaten: 87,4% (Zink-mono-L-methioninsulfat, Zink-L-aspartat, Magnesiumsalze der Zitronensäure, Magnesiumoxid, Pyridoxinhydrochlorid – Vit. B6, Trennmittel – Magnesiumsalze der Speisefettsäuren; Kapsel Gelatine.
* Prozent der empfohlenen täglichen Verzehrmenge laut Verordnung (EU) Nr. 1169/2011
** Keine Nährstoffbezugswerte (NRV) vorhanden.
Verzehrempfehlung
Einnahmeempfehlung für ZMA
1-3 Kapseln täglich 30-60 Minuten vor dem Schlafen oder anders, nach einer Arztkonsultation.
Für beste Resultate die gleichzeitige Zufuhr von kalziumhaltigen Nahrungsmitteln oder Ergänzungen vermeiden. Außerhalb der Reichweite von Kindern aufbeTRUEen. Die angegebene, empfohlene tägliche Verzehrempfehlung darf nicht überschritten werden. Nahrungsergänzungsmittel sollten nicht als Ersatz einer ausgewogenen und abwechslungsreichen Ernährung verwendet werden.
Hinweise
Die angegebene empfohlene tägliche Verzehrmenge darf nicht überschritten werden. Nahrungsergänzungsmittel sind kein Ersatz für eine ausgewogene und abwechslungsreiche Ernährung sowie eine gesunde Lebensweise. Außerhalb der Reichweite von kleinen Kindern lagern.
- Inhalt
- 120 Kapseln
- Grundpreis
- 0,23 € / Stück
- Artikelnummer
- 2239
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Wird oft zusammen gekauft
Olimp ZMA 120 Kapseln – ZMA Kapseln im Vorratspack
Olimp ZMA Kapseln liefern 10 mg Zink, 150 mg Magnesium und 3,5 mg Vitamin B6 pro Kapsel – 120 Kapseln für bis zu vier Monate.
Was steckt in den ZMA Kapseln von Olimp?
Olimp ZMA 120 Kapseln sind ZMA Kapseln mit 10 mg Zink, 150 mg Magnesium und 3,5 mg Vitamin B6 pro Kapsel. Das entspricht 100 % der Referenzmenge für Zink, 40 % für Magnesium und 250 % für Vitamin B6. ZMA steht für die Kombination aus Zink, Magnesium und Aspartat. Zink stammt hier aus Zink-mono-L-methioninsulfat und Zink-L-aspartat, Magnesium aus Magnesiumcitrat und Magnesiumoxid. Welche Magnesiumform in ZMA steckt, ist damit klar: eine Mischung aus Citrat und Oxid.
Hersteller ist Olimp Sport Nutrition, ein polnischer Hersteller mit pharmazeutischem Hintergrund. Die Dose mit 120 Kapseln ist die Vorratsvariante – ideal, wenn du ZMA bereits kennst und nicht alle drei Monate nachbestellen willst. Die gleiche Nährstoffkombination pro Kapsel gibt es auch als Olimp ZMA mit 90 Kapseln. Alle Kombinationen aus Zink und Magnesium findest du in der Kategorie ZMA.
Vorteile auf einen Blick
- 10 mg Zink pro Kapsel – 100 % der Referenzmenge; Zink trägt zu einer normalen Eiweißsynthese bei.
- 150 mg Magnesium – Magnesium trägt zu einer normalen Muskelfunktion und zum Elektrolytgleichgewicht bei.
- 3,5 mg Vitamin B6 – Vitamin B6 trägt zur Verringerung von Müdigkeit und Ermüdung bei.
- Zink trägt zur Erhaltung normaler Haut, Haare und Nägel bei – und zu einer normalen Funktion des Immunsystems.
- 120 Kapseln im Vorrat – vier Monate bei einer Kapsel täglich.
- Einfache Abendroutine – eine Kapsel vor dem Schlafen statt drei Einzelpräparaten.
- Klar deklariert – alle Mengen pro Kapsel und in Prozent der Referenzmenge.
Nährwerte und Inhaltsstoffe der ZMA Kapseln
Bei ZMA zählt das Verhältnis der drei Nährstoffe. Olimp setzt auf die volle Referenzmenge Zink pro Kapsel, einen moderaten Magnesiumanteil und eine hohe Menge Vitamin B6. Pro Kapsel:
- Zink: 10 mg (100 % der Referenzmenge)
- Magnesium: 150 mg (40 % der Referenzmenge)
- Vitamin B6: 3,5 mg (250 % der Referenzmenge)
- Wirkstoffanteil: 87,4 % des Kapselinhalts
- Kapselhülle: Gelatine
Neben den Mineralstoffverbindungen und Vitamin B6 enthalten die Kapseln nur ein Trennmittel und die Hülle. Die vollständige Nährwerttabelle und Zutatenliste findest du im Reiter „Nährwerte und Inhaltsstoffe“.
Warum Olimp ZMA Kapseln? – Das überzeugt
ZMA ist seit Jahren eines der beliebtesten Basis-Supplements im Kraftsport – und das hat einen einfachen Grund: Zink und Magnesium sind zwei Mineralstoffe, die viele Sportler über die Ernährung nicht verlässlich abdecken, und beim Schwitzen gehen zusätzlich Mineralstoffe verloren. ZMA bündelt beide mit Vitamin B6 in einer Kapsel. Was bringt ZMA beim Sport? Die zugelassenen Aussagen sind klar: Zink trägt zu einer normalen Eiweißsynthese bei, Magnesium zu einer normalen Muskelfunktion, Vitamin B6 zu einem normalen Eiweiß- und Glykogenstoffwechsel.
Die 120er-Dose hat einen praktischen Vorteil: Du kaufst einmal für vier Monate. Das spart Bestellungen und ist pro Kapsel meist günstiger als die kleinere Packung. Zum Preis: Rechne mit den Kosten pro Tag, nicht mit dem Dosenpreis – und vergleiche mit drei Einzelpräparaten für Zink, Magnesium und B6, die in Summe oft teurer sind.
Ein Einwand, den wir oft hören: „Reicht nicht ein Multivitamin?“ Viele Multivitamine enthalten Zink und Magnesium nur in kleinen Mengen, weil Magnesium viel Platz in der Tablette braucht. ZMA setzt gezielt auf diese beiden Mineralstoffe. Wer bereits ein Multivitamin mit Zink nimmt, sollte die Zinkmengen addieren.
Für wen eignen sich ZMA Kapseln?
Kraftsportler und Bodybuilder sind die klassische Zielgruppe – ZMA für Sportler ist seit Jahren fester Bestandteil vieler Supplement-Pläne. Ausdauersportler, die bei langen Einheiten viel schwitzen, achten ebenfalls auf Zink und Magnesium. ZMA für Anfänger ist unkompliziert, weil es nur eine Kapsel am Abend braucht. Berufstätige profitieren davon, dass Magnesium und Vitamin B6 zur Verringerung von Müdigkeit und Ermüdung beitragen. Für Frauen und Männer gelten dieselben Referenzmengen.Nicht geeignet sind ZMA Kapseln für Kinder; Schwangere und Stillende sollten Nahrungsergänzungen nur nach ärztlicher Rücksprache einnehmen – für das Schwesterprodukt mit 90 Kapseln schließt Olimp diese Gruppen ausdrücklich aus. Vegetarier und Veganer sollten beachten, dass die Kapselhülle aus Gelatine besteht. Wer nur Zink braucht, findet das Olimp Chela-Zinc.
Anwendung und Dosierung
Olimp gibt für diese ZMA Kapseln eine Einnahme von 1 bis 3 Kapseln täglich an, 30 bis 60 Minuten vor dem Schlafen, eine abweichende Einnahme nur nach Rücksprache mit dem Arzt. Die empfohlene tägliche Verzehrmenge darfst du nicht überschreiten. Wie viele ZMA Kapseln am Tag sind sinnvoll? Eine Kapsel deckt bereits 100 % der Zink-Referenzmenge. Wir empfehlen deshalb, mit einer Kapsel zu beginnen und Zink aus anderen Präparaten mitzurechnen – drei Kapseln würden 30 mg Zink liefern.
ZMA Kapseln wann einnehmen? Abends, mit einem Glas Wasser, und ohne gleichzeitige Zufuhr calciumreicher Lebensmittel oder Ergänzungen. Der Grund: ZMA nicht mit Kalzium einnehmen, weil Calcium die Aufnahme von Zink und Magnesium beeinflussen kann. Milch, Joghurt und Quark solltest du also nicht direkt zusammen mit der Kapsel zu dir nehmen. Bei einer Kapsel täglich reicht die Dose 120 Tage, also rund vier Monate.
Tipp: Wenn du abends noch einen Casein-Shake oder Quark isst, nimm die ZMA-Kapsel erst etwa eine Stunde danach – direkt vor dem Zähneputzen. So bleibt der Abstand zum Calcium gewahrt.
ZMA oder Magnesium – und ZMA und Kreatin?
ZMA oder Magnesium? Wer vor allem seine Magnesiumversorgung verbessern will, ist mit einem reinen Magnesiumpräparat besser bedient, denn ZMA liefert mit 150 mg nur 40 % der Referenzmenge. Wer Zink und Magnesium gleichzeitig abdecken möchte, nimmt ZMA. Viele kombinieren auch beides und rechnen die Mengen zusammen. Mehr zu Magnesiumformen liest du im Magnesium-Ratgeber.
ZMA und Kreatin lassen sich problemlos kombinieren – Kreatin nimmst du tagsüber, ZMA am Abend. Kreatin erhöht die körperliche Leistung bei Schnellkrafttraining im Rahmen kurzzeitiger intensiver körperlicher Betätigung, ZMA deckt die Mineralstoffbasis ab. Kreatin-Produkte findest du in der Kategorie Creatin, weitere Produkte für das Training unter Muskelaufbau und Sportnahrung.
ZMA Kapseln Wirkung – realistisch eingeordnet
Rund um die ZMA Kapseln Wirkung liest man viel, oft auch Übertriebenes. Zugelassen sind Aussagen zu normalen Körperfunktionen: Zink trägt zu einer normalen Eiweißsynthese, zu einer normalen Funktion des Immunsystems und zur Erhaltung normaler Haut, Haare und Nägel bei. Magnesium trägt zu einer normalen Muskelfunktion und zur Verringerung von Müdigkeit bei. Vitamin B6 trägt zur Regulierung der Hormontätigkeit bei. Versprechen zu Muskelwachstum, Schlafqualität oder Hormonwerten darüber hinaus sind nicht zugelassen.
Eine ZMA Kur mit fester Dauer ist nicht nötig. Du nimmst die Kapsel regelmäßig, solange du deine Zink- und Magnesiumzufuhr ergänzen willst. Zur Lagerung: trocken, bei Raumtemperatur und fest verschlossen, außerhalb der Reichweite von Kindern.
Größen und passende Ergänzungen
Olimp ZMA gibt es bei uns als 120er-Dose und als 90er-Dose. Zink als Einzelpräparat findest du in der Kategorie Zink, Produkte für den Alltag in der Kategorie Gesundheit. Wer seine Ernährung mit Calcium ergänzt, findet passende Produkte in der Kategorie Calcium – denk dann an den zeitlichen Abstand zur ZMA-Kapsel.
Warum bei EP Nutrition kaufen?
Wir verkaufen Originalware von Olimp und verschicken sie aus unserem eigenen Lager in Zerbst. Bestellungen, die werktags bis 15 Uhr eingehen, verlassen noch am selben Tag das Lager; in Deutschland bist du meist nach 1–2 Werktagen versorgt. Ab 60 € liefern wir versandkostenfrei. Und wenn du wissen willst, wie ZMA in deinen Supplement-Plan passt, berät dich unser Team aus eigener Trainingspraxis.
Fazit
Olimp ZMA 120 Kapseln sind der Vorrat für alle, die Zink, Magnesium und Vitamin B6 jeden Abend mit einer Kapsel abdecken wollen: 10 mg Zink, 150 mg Magnesium, 3,5 mg Vitamin B6 und bis zu vier Monate pro Dose. Ohne überzogene Versprechen, dafür klar dosiert und einfach in die Abendroutine einzubauen. Wenn du ZMA schon kennst und schätzt, sicherst du dir mit dieser Dose deine Versorgung für die nächsten Monate.
Häufig gestellte Fragen zu Olimp ZMA Kapseln
Olimp ZMA Kapseln enthalten pro Kapsel 10 mg Zink, 150 mg Magnesium und 3,5 mg Vitamin B6. Zink stammt aus Zink-mono-L-methioninsulfat und Zink-L-aspartat, Magnesium aus Magnesiumcitrat und Magnesiumoxid. Der Wirkstoffanteil am Kapselinhalt liegt bei 87,4 %. Die Kapselhülle besteht aus Gelatine. Die vollständige Zutatenliste findest du im Reiter „Nährwerte und Inhaltsstoffe“.
Olimp empfiehlt, ZMA Kapseln 30 bis 60 Minuten vor dem Schlafen einzunehmen. Wichtig ist, dabei keine calciumreichen Lebensmittel oder Ergänzungen gleichzeitig zu dir zu nehmen, also kein Glas Milch und keinen Quark direkt zur Kapsel. Schluck die Kapsel mit Wasser. Wer abends noch einen Casein-Shake trinkt, nimmt ZMA am besten etwa eine Stunde später.
Olimp nennt 1 bis 3 Kapseln täglich, eine abweichende Einnahme nur nach Rücksprache mit dem Arzt. Eine Kapsel liefert bereits 10 mg Zink und damit 100 % der Referenzmenge. Wir empfehlen, mit einer Kapsel zu starten und Zink aus anderen Präparaten wie Multivitaminen mitzurechnen. Drei Kapseln würden 30 mg Zink liefern – das ist deutlich mehr, als die meisten Menschen ergänzen müssen.
ZMA nicht mit Kalzium einnehmen, weil Calcium die Aufnahme von Zink und Magnesium beeinflussen kann, wenn alles gleichzeitig im Magen landet. Olimp empfiehlt deshalb ausdrücklich, ZMA ohne calciumreiche Lebensmittel oder Ergänzungen zu nehmen. Praktisch heißt das: Milch, Joghurt, Käse und Calciumpräparate mit etwas zeitlichem Abstand, etwa morgens oder zum Mittag, ZMA am Abend.
Was bringt ZMA beim Sport? Vor allem eine einfache Basisversorgung mit Zink, Magnesium und Vitamin B6. Zink trägt zu einer normalen Eiweißsynthese bei, Magnesium zu einer normalen Muskelfunktion und zum Elektrolytgleichgewicht, Vitamin B6 zu einem normalen Eiweiß- und Glykogenstoffwechsel. Eine Leistungssteigerung darüber hinaus ist nicht zugelassen. Für Sportler mit hohem Trainingsumfang ist ZMA eine bequeme Ergänzung.
In Olimp ZMA stammt das Magnesium aus zwei Verbindungen: Magnesiumcitrat und Magnesiumoxid. Citrat ist eine gut lösliche, weit verbreitete Form, Oxid enthält viel Magnesium pro Gramm und spart Platz in der Kapsel. Zusammen liefern sie 150 mg Magnesium pro Kapsel. Wer gezielt eine andere Form wie Bisglycinat sucht, kann ZMA mit einem separaten Magnesiumpräparat kombinieren.
In der empfohlenen Menge sind ZMA Kapseln in der Regel gut verträglich. Zink kann auf nüchternen Magen bei empfindlichen Menschen leichte Übelkeit verursachen, Magnesium in höheren Mengen abführend wirken. Deshalb raten wir, mit einer Kapsel zu beginnen. Kinder sollten ZMA nicht nehmen; Schwangere, Stillende und Menschen, die Medikamente einnehmen, sprechen die Einnahme vorher mit ihrem Arzt ab.
Nein, die Olimp ZMA Kapseln sind nicht vegan und nicht vegetarisch, weil die Kapselhülle aus Gelatine besteht. Die Mineralstoffe und das Vitamin B6 selbst stammen nicht aus tierischen Rohstoffen. Wer auf Gelatine verzichten möchte, kann Zink und Magnesium einzeln mit Präparaten ergänzen, die eine Kapselhülle aus Cellulose haben, und so auf vergleichbare Mengen kommen.
Ja, ZMA für Anfänger ist unkompliziert: eine Kapsel am Abend, mit Wasser, ohne Calcium. Mehr musst du nicht beachten. Gerade wer neu im Training ist und seine Ernährung noch nicht durchgeplant hat, deckt damit Zink, Magnesium und Vitamin B6 in einem Schritt ab. Wichtig ist nur, die Zinkmengen aus anderen Supplements wie Multivitaminen mitzurechnen.
Ja, ZMA und Kreatin lassen sich gut kombinieren. Kreatin nimmst du über den Tag verteilt, zum Beispiel nach dem Training, ZMA abends vor dem Schlafen. Die beiden Supplements haben unterschiedliche Aufgaben: Kreatin erhöht die körperliche Leistung bei Schnellkrafttraining im Rahmen kurzzeitiger intensiver körperlicher Betätigung, ZMA liefert Zink, Magnesium und Vitamin B6 für die Grundversorgung.
Eine feste ZMA Kur Dauer gibt es nicht. ZMA ist eine Ergänzung der Mineralstoffversorgung und kann regelmäßig genommen werden, solange du Zink und Magnesium ergänzen willst. Bei einer Kapsel täglich reicht die Dose mit 120 Kapseln vier Monate. Wenn du deine Ernährung umstellst und mehr Zink und Magnesium über Lebensmittel aufnimmst, kannst du die Einnahme jederzeit anpassen.
Pro Kapsel enthalten beide Produkte dieselben Mengen: 10 mg Zink, 150 mg Magnesium und 3,5 mg Vitamin B6. Der Unterschied liegt in der Packungsgröße – 120 statt 90 Kapseln – und in der Verzehrempfehlung auf dem Etikett: Für die 120er-Dose nennt Olimp 1 bis 3 Kapseln, für die 90er-Dose eine Kapsel täglich. Wir empfehlen in beiden Fällen, mit einer Kapsel zu starten.
Anwendungstipp
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