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Pure Creatine Creapure® · 500g
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29,90 €48,44 € / kg
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Kreatin Creapure ohne Zusätze: 3 g Creapure® Creatin Monohydrat pro Messlöffel und rund 166 Portionen in der 500-g-Dose von GN Laboratories.
3000 mg Creapure® pro Löffel
166 Portionen pro Dose
1 Zutat
Markenrohstoff Creapure®
Creapure® ist ein geschützter Name für einen definierten Kreatin-Monohydrat-Rohstoff – du weißt, was in der Dose steckt. Alle Produkte damit unter Creapure.
Genau 3 g pro Tag
Kreatin erhöht die körperliche Leistung bei Schnellkrafttraining im Rahmen kurzzeitiger intensiver Betätigung bei täglich 3 g – exakt ein Messlöffel. Mehr dazu im Kreatin-Ratgeber.
Über fünf Monate Vorrat
Bei einem Löffel täglich reicht die Dose rund 166 Tage. Wer lieber 5 g pro Portion nimmt, greift zum NanoPure Creatine.
In 150 ml einrühren
Einmal täglich in Wasser, Saft oder deinen Protein-Shake rühren und trinken – geschmacksneutral, auch an Ruhetagen.
Originalware von GN Laboratories aus Zerbst – an Werktagen bis 15 Uhr bestellt, am selben Tag verschickt.
Nährwerte und Inhaltsstoffe
| Zusammensetzung | pro 3 g | % NRV |
|---|---|---|
| Kreatin Monohydrat (Creapure) | 3000 mg | ** |
Zutaten: Creatine Monohydrate (Creapure®)
* Prozent der empfohlenen täglichen Verzehrmenge laut Verordnung (EU) Nr. 1169/2011
** Keine Nährstoffbezugswerte (NRV) vorhanden.
Verzehrempfehlung
Rühre taglich 1x3g (1 Messlöffel) in 150 ml Flüssigkeit, und trinke es!
Hinweise
Die angegebene empfohlene tägliche Verzehrmenge darf nicht überschritten werden. Nahrungsergänzungsmittel sind kein Ersatz für eine ausgewogene und abwechslungsreiche Ernährung sowie eine gesunde Lebensweise. Außerhalb der Reichweite von kleinen Kindern lagern.
Quellen
\1. (1) Lanhers C, Pereira B, Naughton G, Trousselard M, Lesage FX, Dutheil F. Creatine Supplementation and Upper Limb Strength Performance: A Systematic Review and Meta-Analysis. Sports Med. 2017 Jan;47(1):163-173. doi: 10.1007/s40279-016-0571-4. PMID: 27328852.
\2. (2) Rawson ES, Volek JS. Effects of creatine supplementation and resistance training on muscle strength and weightlifting performance. J Strength Cond Res. 2003 Nov;17(4):822-31. doi: 10.1519/1533-4287(2003)0170822:eocsar2.0.co;2. PMID: 14636102.
\3. Forbes SC, Candow DG, Ostojic SM, Roberts MD, Chilibeck PD. Meta-Analysis Examining the Importance of Creatine Ingestion Strategies on Lean Tissue Mass and Strength in Older Adults. Nutrients. 2021 Jun 2;13(6):1912. doi: 10.3390/nu13061912. PMID: 34199420; PMCID: PMC8229907.
\4. Kreider RB, Kalman DS, Antonio J, Ziegenfuss TN, Wildman R, Collins R, Candow DG, Kleiner SM, Almada AL, Lopez HL. International Society of Sports Nutrition position stand: safety and efficacy of creatine supplementation in exercise, sport, and medicine. J Int Soc Sports Nutr. 2017 Jun 13;14:18. doi: 10.1186/s12970-017-0173-z. PMID: 28615996; PMCID: PMC5469049.
\5. Olsen, S., Aagaard, P., Kadi, F., Tufekovic, G., Verney, J., Olesen, J. L., Suetta, C., & Kjaer, M. (2006). Creatine supplementation augments the increase in satellite cell and myonuclei number in human skeletal muscle induced by strength training. The Journal of physiology, 573(Pt 2), 525–534. https://doi.org/10.1113/jphysiol.2006.107359
\6. Farshidfar, F., Pinder, M. A., & Myrie, S. B. (2017). Creatine Supplementation and Skeletal Muscle Metabolism for Building Muscle Mass- Review of the Potential Mechanisms of Action. Current protein & peptide science, 18(12), 1273–1287. https://doi.org/10.2174/1389203718666170606105108
\7. Lorenzo, I., Serra-Prat, M., & Yébenes, J. C. (2019). The Role of Water Homeostasis in Muscle Function and Frailty: A Review. Nutrients, 11(8), 1857. https://doi.org/10.3390/nu11081857
- Inhalt
- 500g
- Grundpreis
- 48,44 € / kg
- Artikelnummer
- 6790
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GN Pure Creatine Creapure 500g – Kreatin Creapure pur
Kreatin Creapure von GN Laboratories: 3 g Creapure® Creatin Monohydrat pro Messlöffel, eine einzige Zutat und rund 166 Portionen pro 500-g-Dose.
Kreatin Creapure: Was ist GN Pure Creatine Creapure?
GN Pure Creatine Creapure ist ein Kreatin-Pulver der deutschen Marke GN Laboratories, das ausschließlich aus Creapure® Creatin Monohydrat besteht. Ein Messlöffel enthält 3 g, also genau die Tagesmenge, ab der Kreatin die Leistung bei Schnellkrafttraining erhöht. Die 500-g-Dose reicht für rund 166 Portionen.
Was ist Creapure überhaupt? Creapure® ist kein eigener Wirkstoff, sondern ein eingetragener Markenname für einen bestimmten Kreatin-Monohydrat-Rohstoff. Chemisch ist es dasselbe Molekül wie jedes andere Creatin Monohydrat. Wer zu Kreatin Creapure greift, entscheidet sich für einen definierten Markenrohstoff, dessen Name nur auf Produkten stehen darf, die diesen Rohstoff tatsächlich verwenden. Für viele Sportler ist das ein Stück Sicherheit beim Einkauf.
Die Zutatenliste von GN ist entsprechend kurz: Creatine Monohydrate (Creapure®) – mehr nicht. Du bekommst also reines Creapure Creatin Monohydrat ohne Aroma, Süßstoff oder Trennmittel. Alle Produkte mit diesem Rohstoff findest du in der Kategorie Creapure.
Vorteile von Creapure Creatin auf einen Blick
- 3 g Creapure pro Messlöffel – Kreatin erhöht die körperliche Leistung bei Schnellkrafttraining im Rahmen kurzzeitiger intensiver körperlicher Betätigung bei täglich 3 g.
- Markenrohstoff Creapure® – definierter Kreatin-Monohydrat-Rohstoff mit geschütztem Namen.
- Eine einzige Zutat – reines Creatin Monohydrat, ohne Zusätze.
- Rund 166 Portionen – über fünf Monate bei täglicher Einnahme.
- Geschmacksneutral – passt in Wasser, Saft oder Protein-Shake.
- Klare Anwendung – ein Messlöffel in 150 ml Flüssigkeit, einmal am Tag.
- Keine tierischen Zutaten aufgeführt – für vegetarische und vegane Ernährung geeignet.
Nährwerte und Inhaltsstoffe
Die Nährwertangabe eines reinen Kreatin-Pulvers ist schnell gelesen: Ein Messlöffel enthält 3000 mg Creapure® Creatin Monohydrat, und das ist alles. Mit dieser Portion triffst du genau die tägliche Menge von 3 g, an die der zugelassene Leistungs-Claim für Kreatin geknüpft ist. Für Kreatin existiert kein Nährstoffbezugswert (NRV), deshalb steht in der Tabelle an dieser Stelle ein Sternchen.
- Pro Portion (3 g / 1 Messlöffel): 3000 mg Kreatin Monohydrat (Creapure®)
- Empfohlene Flüssigkeit: 150 ml
- Inhalt: 500 g = rund 166 Portionen
- Zucker, Fett, Aroma: nicht enthalten
Die vollständige Nährwerttabelle und Zutatenliste findest du im Reiter „Nährwerte und Inhaltsstoffe“.
Warum Kreatin Creapure von GN? – Das überzeugt
Kreatin gehört zu den am besten untersuchten Supplements im Sport, und Monohydrat ist die Form, auf die sich diese Forschung stützt. Der Unterschied zwischen Produkten liegt deshalb weniger im Wirkstoff als in der Frage: Was steckt genau in der Dose? Mit Creapure® Creatin Monohydrat ist das eindeutig benannt – ein Markenrohstoff, dessen Bezeichnung geschützt ist.
GN verzichtet auf jeden Zusatz. Du bekommst keine Mischung aus Kreatin, Zucker und Aromen, sondern ein neutrales Pulver, das du in deinen bestehenden Ablauf einbaust. Die Portionsgröße von 3 g ist dabei bewusst gewählt: Sie entspricht genau der Menge, ab der der Leistungs-Claim gilt, und streckt die Dose auf über fünf Monate.
Ein häufiger Einwand: „Creapure ist teurer als normales Monohydrat.“ Das stimmt oft pro Kilogramm. Gerechnet auf die Portion relativiert sich der Unterschied, weil du hier nur 3 g pro Tag brauchst. Wer Wert auf den Markenrohstoff legt, zahlt dafür also nur wenig mehr pro Trainingstag.
Für wen eignet sich Creapure Kreatin?
Kraftsportler und Bodybuilder, die bei schweren Sätzen und kurzen, intensiven Belastungen ihre Leistung unterstützen wollen, sind die Kernzielgruppe. Spiel- und Sprintsportler nutzen Kreatin für wiederholte Antritte. Qualitätsbewusste Käufer wählen Creapure, weil sie wissen wollen, welcher Rohstoff in der Dose steckt. Vegetarier und Veganer nehmen über die Ernährung kaum Kreatin auf und profitieren besonders von einem Supplement. Für Einsteiger ist ein reines Monohydrat ein unkomplizierter Start – weitere Basics zeigt die Kategorie Supplements für Einsteiger. Und Frauen profitieren genauso, passende Produkte findest du unter Supplements für Frauen.
Wer eine größere Portion von 5 g pro Löffel bevorzugt, greift zum GN NanoPure Creatine. Wer gar kein Pulver anrühren möchte, ist mit den GN Creatine Tera Caps besser bedient.
Creapure Einnahme pro Tag und Dosierung
Die Empfehlung von GN ist eindeutig: Rühre täglich einmal 3 g – einen Messlöffel – in 150 ml Flüssigkeit und trink es. Creapure 3g täglich ist damit die Standarddosis. Höhere Mengen sind ohne Ladephase nicht nötig. Wasser, Saft oder dein Protein-Shake eignen sich gleichermaßen; das Pulver ist geschmacksneutral.
Wann du Creapure nimmst, ist zweitrangig. Viele kombinieren es mit dem Shake nach dem Training, andere nehmen es morgens. Entscheidend ist, dass du es täglich nimmst, auch an Ruhetagen. Bei einem Messlöffel am Tag reicht die 500-g-Dose rund 166 Tage.
Tipp: Kreatin löst sich in kaltem Wasser nur begrenzt. Nimm lauwarmes Wasser oder rühre das Pulver direkt in deinen Protein-Shake – dann bleibt im Glas kaum etwas zurück.
Creatin Monohydrat oder Creapure – wo liegt der Unterschied?
Die Frage „Creatin Monohydrat oder Creapure?“ ist eigentlich falsch gestellt, denn Creapure ist Creatin Monohydrat. Der Unterschied liegt im Rohstoff: Creapure® ist ein geschützter Markenname für einen bestimmten Monohydrat-Rohstoff, während „Creatin Monohydrat“ ohne Zusatz nichts über den Hersteller des Rohstoffs aussagt. Wer gezielt Kreatin Monohydrat Creapure kauft, zahlt also im Vergleich zu einem No-Name-Monohydrat für die Rohstoffmarke, nicht für einen anderen Wirkstoff.
Im Training merkst du keinen Unterschied in der Wirkung, solange die tägliche Menge stimmt. Wer seinen Rohstoff kennen möchte, wählt Creapure; wer vor allem Wert auf feine Vermahlung und eine größere Portion legt, nimmt ein mikronisiertes Monohydrat. Beide Wege erklärt unser Kreatin-Ratgeber ausführlich, alle Formen stehen in der Kategorie Creatin.
Hintergrund: Ladephase, Wasser und Kombination
Eine Creapure Ladephase mit etwa 20 g pro Tag über fünf bis sieben Tage füllt die Kreatinspeicher schneller. Notwendig ist sie nicht: Mit 3 g täglich sind die Speicher nach etwa vier Wochen ebenfalls gefüllt. Für die meisten ist der ruhige Weg einfacher und magenfreundlicher.
Zur Creapure Wassereinlagerung: Kreatin zieht Wasser in die Muskelzelle, deshalb steigt das Gewicht in den ersten Wochen oft um ein bis zwei Kilogramm. Das ist Wasser im Muskel, kein Fett. Kombiniert mit einem Protein-Shake nach dem Training hast du eine bewährte Basis: Protein trägt zur Zunahme von Muskelmasse bei, Kreatin unterstützt die Schnellkraftleistung. Passendes Eiweiß findest du unter Whey Protein, weitere Produkte für deine Ziele unter Muskelaufbau.
Größe und Alternativen
Das GN Pure Creatine Creapure gibt es als Creapure 500g-Dose. Wenn du dein Kreatin in Kapselform oder mit größerem Messlöffel möchtest, findest du die Alternativen von GN weiter oben. Weitere Produkte für Kraft- und Ausdauersport stehen unter Sportnahrung. Ob die Dose gerade lieferbar ist, siehst du oben im Kaufbereich.
Warum bei EP Nutrition kaufen?
Dein Creapure kommt als Originalware von GN Laboratories aus unserem Lager in Zerbst. Bestellungen, die an Werktagen bis 15 Uhr eingehen, gehen am selben Tag in den Versand und sind in Deutschland in der Regel nach 1–2 Werktagen bei dir. Ab 60 € Warenwert liefern wir versandkostenfrei. Fragen zu Dosierung, Ladephase oder Kombination beantwortet dir unser Team, das selbst trainiert und Kreatin seit Jahren nutzt.
Fazit
GN Pure Creatine Creapure ist Kreatin Creapure ohne Zusätze: 3 g Creapure® Creatin Monohydrat pro Messlöffel, rund 166 Portionen pro Dose, geschmacksneutral und einfach zu dosieren. Wenn du wissen willst, welcher Rohstoff in deinem Kreatin steckt, und eine klare Tagesportion suchst, ist diese Dose die richtige Wahl. Ein Messlöffel am Tag – fünf Monate lang.
Häufig gestellte Fragen zum GN Pure Creatine Creapure
Creapure® ist ein eingetragener Markenname für einen bestimmten Kreatin-Monohydrat-Rohstoff. Chemisch handelt es sich um Creatin Monohydrat, also dasselbe Molekül wie bei anderen Monohydrat-Produkten. Der geschützte Name darf nur auf Produkten stehen, die diesen Rohstoff verwenden. Das GN Pure Creatine besteht ausschließlich aus Creapure® Creatin Monohydrat, ohne weitere Zutaten. Ein Messlöffel liefert 3 g, die Dose reicht rund 166 Tage.
Creapure ist Creatin Monohydrat, deshalb ist die Frage „Creatin Monohydrat oder Creapure“ eher eine Frage des Rohstoffs. Die Wirkung hängt von der täglichen Menge ab, nicht vom Markennamen. Creapure bietet einen definierten, namentlich geschützten Rohstoff. Ein No-Name-Monohydrat sagt über den Rohstoffhersteller nichts aus. Wer Wert auf diese Transparenz legt, wählt Creapure.
Im Training merkst du zwischen Creapure oder Monohydrat ohne Markennamen keinen Unterschied, solange die tägliche Menge stimmt. Beide enthalten Kreatin Monohydrat, das die körperliche Leistung bei Schnellkrafttraining im Rahmen kurzzeitiger intensiver Betätigung ab 3 g täglich erhöht. Der Unterschied liegt beim Einkauf: Mit Creapure weißt du, welcher Rohstoff verwendet wird.
GN empfiehlt täglich einen Messlöffel mit 3 g Creapure in 150 ml Flüssigkeit. Das ist genau die Menge, für die der Leistungs-Claim für Kreatin gilt. Eine höhere Dosis ist ohne Ladephase nicht nötig. Nimm die Portion jeden Tag, auch an trainingsfreien Tagen, damit die Speicher im Muskel gefüllt bleiben. Die 500-g-Dose reicht so rund 166 Tage.
Der Zeitpunkt ist bei Creapure zweitrangig, weil Kreatin über gefüllte Speicher wirkt und nicht wie ein Booster vor dem Training. Viele nehmen es im Protein-Shake nach dem Training, andere morgens mit dem Frühstück. Entscheidend ist die Regelmäßigkeit. Such dir einen festen Moment im Tag, an dem du den Messlöffel nicht vergisst.
Ja, nimm Creapure an trainingsfreien Tagen genauso wie an Trainingstagen. Kreatin baut seine Wirkung über die Speicher in der Muskulatur auf. Wenn du an Ruhetagen pausierst, sinken diese langsam ab. Ein Messlöffel mit 3 g zu einer beliebigen Mahlzeit reicht aus. So bleibt die Einnahme einfach und du musst nicht zwischen Trainings- und Ruhetagen unterscheiden.
Eine Creapure Ladephase ist möglich, aber nicht notwendig. Mit etwa 20 g täglich über fünf bis sieben Tage sind die Speicher schneller voll, mit 3 g täglich nach rund vier Wochen. Wenn du laden möchtest, verteile die Menge auf mehrere Portionen über den Tag. Danach geht es mit einem Messlöffel weiter. Für die meisten ist die konstante Tagesdosis die einfachere Lösung.
Kreatin für Supplements wird synthetisch hergestellt, nicht aus Fleisch. Die Zutatenliste des GN Pure Creatine nennt nur Creapure® Creatin Monohydrat, tierische Zutaten sind nicht aufgeführt. Ein Vegan-Siegel ist in unseren Produktdaten nicht hinterlegt. Für Vegetarier und Veganer ist Creapure vegan im Sinne der Zutaten und besonders interessant, weil sie über die Nahrung kaum Kreatin aufnehmen.
Ja, Creapure für Frauen funktioniert genauso wie für Männer. Kreatin erhöht die körperliche Leistung bei Schnellkrafttraining im Rahmen kurzzeitiger intensiver körperlicher Betätigung ab 3 g täglich – unabhängig vom Geschlecht. Frauen nehmen deshalb dieselbe Menge, einen Messlöffel pro Tag. Die leichte Gewichtszunahme zu Beginn ist Wasser im Muskel und kein Fett.
Creapure für Anfänger ist ein guter Einstieg, weil es nur eine Zutat enthält und die Dosierung klar ist: ein Messlöffel am Tag. Trotzdem gilt für Einsteiger zuerst die Basis – regelmäßiges Training, genug Eiweiß, ausreichend Schlaf. Steht diese Basis, ist Kreatin eine sinnvolle Ergänzung, sobald du regelmäßig kurz und intensiv trainierst, etwa im Kraftsport.
Creapure führt wie jedes Kreatin zu einer leichten Wassereinlagerung in der Muskelzelle. In den ersten Wochen zeigt die Waage oft ein bis zwei Kilogramm mehr. Dieses Wasser sitzt im Muskel und nicht unter der Haut. Mit Fettzunahme hat es nichts zu tun. Trink über den Tag ausreichend, besonders an Trainingstagen und bei warmem Wetter.
Ja, Creapure im Protein Shake ist eine der einfachsten Varianten. Gib einen Messlöffel einfach zu deinem Shake nach dem Training. Das Pulver ist geschmacksneutral und verändert den Geschmack nicht. Achte darauf, ausreichend Flüssigkeit zu verwenden, mindestens die empfohlenen 150 ml. Auch Saft oder lauwarmes Wasser funktionieren, wenn du keinen Shake trinkst.
Bei der empfohlenen Portion von 3 g pro Tag reichen 500 g Creapure rund 166 Tage, also über fünf Monate. Wenn du mit einer Ladephase startest, verbrauchst du in der ersten Woche deutlich mehr; danach hält der Rest noch mehrere Monate. Lagere die Dose gut verschlossen, trocken und bei Raumtemperatur, damit das Pulver nicht verklumpt.
Creapure kaufen kannst du hier bei EP Nutrition, zum Beispiel als GN Pure Creatine Creapure in der 500-g-Dose. Wir verschicken Originalware aus unserem Lager in Zerbst. Was an Werktagen bis 15 Uhr bestellt wird, geht noch am selben Tag raus und ist in Deutschland meist nach 1–2 Werktagen da. Ab 60 € Bestellwert ist der Versand kostenfrei.
Anwendungstipp
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