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ESN Ultrapure Kreatin 300 Kapseln
31,95 €
35,90 €0,11 € / Stück
Preise inkl. MwSt. zzgl. Versandkosten
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ab 50€ (DE)
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Die ESN Kreatin Kapseln in der Vorratsdose: 300 Kapseln, täglich drei Stück mit 3 g Kreatin – das reicht 100 Tage ohne Lücke.
100 Tage Vorrat
3000 mg Kreatin pro Tag
300 Kapseln je Dose
Ein Quartal ohne Nachkaufen
300 Kapseln geteilt durch drei pro Tag ergibt 100 Tage. Weil Kreatin nur bei täglicher Einnahme die Speicher im Muskel gefüllt hält, ist die große Dose die konsequente Wahl.
Leistung bei Schnellkraft
Kreatin erhöht die körperliche Leistung bei Schnellkrafttraining im Rahmen kurzzeitiger intensiver körperlicher Betätigung. Dafür braucht es mindestens 3 g täglich – drei Kapseln liefern genau 3000 mg aus 3400 mg Monohydrat.
Auch an Ruhetagen
ESN empfiehlt die tägliche Einnahme, auch ohne Training – drei Kapseln mit reichlich Wasser. Warum Pausen den Speicher leeren, erklärt der Kreatin-Ratgeber.
Erst testen, dann bevorraten
Unsicher, ob Kapseln zu dir passen? Starte mit den 90 Kapseln für einen Monat. Weitere Großpackungen findest du unter Vorratspackungen.
Original ESN aus unserem Lager in Zerbst – an Werktagen bis 15 Uhr bestellt, verlässt dein Paket noch am selben Tag das Haus.
Nährwerte und Inhaltsstoffe
| Kreatin-Monohydrat | 3400 mg |
| davon Kreatin | 3000 mg |
* Prozent der empfohlenen täglichen Verzehrmenge laut Verordnung (EU) Nr. 1169/2011
** Keine Nährstoffbezugswerte (NRV) vorhanden.
Verzehrempfehlung
Täglich 3 Kapseln mit reichlich Wasser verzehren.
Hinweise
Einnahme Wir empfehlen dir, täglich 3 Kreatinkapseln mit reichlich Wasser einzunehmen. Empfehlung Für optimale Ergebnisse empfehlen wir die tägliche Einnahme – auch an trainingsfreien Tagen. Keep in mind Good to know: Kreatin gilt als eines der wichtigsten Supplements im Sport, das bestätigte 2017 auch das Review Update der International Society of Sports Nutrition (ISSN).
- Inhalt
- 90 Kaps.
- Grundpreis
- 0,11 € / Stück
- Artikelnummer
- 8536
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Wird oft zusammen gekauft
ESN Ultrapure Kreatin 300 Kapseln
€31,95€35,90
ESN Kreatin Kapseln 300 Stück – 100 Tage Kreatin im Vorrat
Die ESN Kreatin Kapseln aus der Ultrapure-Linie: 3000 mg Kreatin in drei Kapseln täglich, 300 Kapseln für 100 Tage ohne Unterbrechung.
Was sind die ESN Kreatin Kapseln?
Die ESN Ultrapure Kreatin 300 Kapseln sind die Vorratsdose der Kreatin-Kapseln von ESN: Drei Kapseln liefern 3400 mg Kreatin-Monohydrat, davon 3000 mg Kreatin. Bei der empfohlenen Menge reicht die Dose 100 Tage – mehr als drei Monate am Stück.
Kreatin ist das Supplement, bei dem Kontinuität alles entscheidet. Der Körper speichert es in der Muskulatur. Dieser Speicher füllt sich über Wochen und leert sich genauso langsam wieder, wenn du pausierst. Genau dafür ist die große Dose gemacht: Du bestellst einmal und bist ein ganzes Quartal versorgt. Kreatin Ultrapure ist die Kreatin-Linie von ESN, die es als Pulver, als Sticks und als Kapseln gibt. Wer nach „esn creatine ultrapure“ sucht, landet meist beim Pulver – die Kapseln enthalten denselben Wirkstoff, nur fertig portioniert. Ob du dabei von ESN Creatin Kapseln oder Kreatin Kapseln sprichst, ist nur eine Frage der Schreibweise. In den Hinweisen zum Produkt verweist ESN darauf, dass die International Society of Sports Nutrition (ISSN) Kreatin in ihrem Review-Update von 2017 als eines der wichtigsten Supplements im Sport bestätigt hat.
Vorteile der ESN Kreatin Kapseln auf einen Blick
- 100 Tagesportionen – 300 Kapseln, drei pro Tag, keine Versorgungslücke über drei Monate.
- 3000 mg Kreatin je Portion – Kreatin erhöht die körperliche Leistung bei Schnellkrafttraining im Rahmen kurzzeitiger intensiver körperlicher Betätigung (ab 3 g täglich).
- Kreatin-Monohydrat – dieselbe Form wie im Ultrapure-Pulver von ESN.
- Exakte Dosierung – drei Kapseln sind immer 3 g Kreatin, ohne Messlöffel.
- Geschmacksneutral – kein Pulver im Glas, kein Nachgeschmack.
- Weniger Kosten je Portion als die kleine Dose – die Größe für alle, die Kapseln dauerhaft nutzen.
Nährwerte und Inhaltsstoffe
Reines Kreatin liefert keine nennenswerten Kalorien, Kohlenhydrate oder Fette. Relevant ist allein die Wirkstoffmenge. ESN gibt sie je Tagesportion von drei Kapseln an, die Werte je Kapsel sind umgerechnet:
- Kreatin-Monohydrat: 3400 mg je Tagesportion (rund 1133 mg je Kapsel)
- davon Kreatin: 3000 mg je Tagesportion (rund 1000 mg je Kapsel)
- Tagesportion: 3 Kapseln mit reichlich Wasser
- Inhalt: 300 Kapseln = 100 Tagesportionen
Die vollständige Nährwerttabelle und Zutatenliste findest du im Reiter „Nährwerte und Inhaltsstoffe“.
Warum ESN Kreatin Kapseln? – Das überzeugt
Wer Kreatin ernst nimmt, braucht vor allem eines: Durchhaltevermögen. Der Leistungseffekt hängt an gefüllten Speichern, und die bleiben nur gefüllt, wenn du täglich nachlegst. Mit Pulver klappt das oft einige Wochen, dann verschwindet die Dose im Schrank, weil das Anrühren lästig ist. Kapseln lösen das Problem: drei Stück, ein Glas Wasser, erledigt. Das dauert zehn Sekunden und funktioniert auch im Hotel, auf der Arbeit oder im Trainingslager.
Die 300er-Dose setzt noch eins drauf. Du musst nicht jeden Monat daran denken nachzubestellen, und der Preis pro Portion liegt unter dem der 90er-Dose. Vergleiche beim Kreatin kaufen nicht den Dosenpreis, sondern die Kosten pro Tag: Bei 100 Tagesportionen wird schnell klar, warum die große Dose für Dauernutzer die wirtschaftlichere Wahl ist. Hinzu kommt die klare Dosierung: Viele Kapselprodukte verlangen fünf oder mehr Kapseln für 3 g Kreatin – bei ESN sind es drei.
Für wen eignen sich die ESN Kreatin Kapseln 300 Stück?
Kraftsportler und Bodybuilder, die Kreatin dauerhaft in ihre Routine eingebaut haben, sind die Hauptzielgruppe. Athleten aus Schnellkraftsportarten – Sprint, Kampfsport, Handball, Fußball, CrossFit – nutzen Kreatin für kurze, intensive Belastungen. Auch beim Kreatin im Ausdauersport geht es um genau diese Momente: Zwischensprints, Antritte am Berg, den Endspurt. Ältere Trainierende fragen häufig nach Kreatin im Alter – die Dosierung bleibt dieselbe, wichtig ist regelmäßiges Krafttraining. Viel beschäftigte Berufstätige schätzen, dass sie sich ein Vierteljahr nicht um Nachschub kümmern müssen.
Wer Kreatin zum ersten Mal ausprobiert, startet besser mit den ESN Ultrapure Kreatin 90 Kapseln. Wer seine Kreatin-Portion lieber in den Shake rührt, ist mit dem Ultrapure Kreatin Pulver günstiger unterwegs.
Anwendung und Dosierung
ESN empfiehlt täglich 3 Kapseln mit reichlich Wasser – und zwar auch an trainingsfreien Tagen. Kreatin an trainingsfreien Tagen hält die Speicher gefüllt, die du an Trainingstagen nutzt. Ob du die Kapseln morgens, mittags oder nach dem Training nimmst, ist zweitrangig. Die Frage „Kreatin vor oder nach dem Training?“ ist weniger wichtig als die Frage, ob du jeden Tag daran denkst.
Eine Ladephase ist nicht nötig. Mit 3 g täglich sind die Speicher nach einigen Wochen gefüllt. Eine klassische Kreatin Kur mit festen Pausen schreibt ESN nicht vor; viele Sportler nehmen Kreatin dauerhaft ein. Die 300 Kapseln reichen 100 Tage.
Tipp: Füll dir eine kleine Pillendose mit sieben Tagesportionen für die Woche ab und lass die große Dose zu Hause. So hast du deine Kapseln in Sporttasche oder Büro immer dabei, ohne die ganze Packung herumzutragen.
Kreatin Pulver oder Kapseln – und wo steht Ultrapure?
Kreatin-Monohydrat ist die am besten untersuchte Form des Wirkstoffs. Ob Pulver oder Kapsel, ändert daran nichts. Unterschiede gibt es bei Handhabung und Preis pro Portion. Pulver ist pro Gramm am günstigsten und lässt sich in jeden Shake rühren, schmeckt pur aber leicht sandig. Kapseln kosten etwas mehr, sind dafür exakt dosiert und geschmacksneutral. Die ESN Ultrapure Kreatin Sticks liegen dazwischen: vorportioniert und mit Geschmack.
Wer Kreatin Monohydrat kaufen will, findet in der Kategorie Creatin alle Formen nebeneinander. Speziell für Creatin Monohydrat Kapseln anderer Marken lohnt sich der Blick in Kreatin Kapseln.
Hintergrundwissen: Wann wirkt Kreatin und was passiert im Körper?
Kreatin kommt natürlich im Körper vor und wird vor allem in der Skelettmuskulatur gespeichert. Dort hilft es, Energie für kurze, maximale Belastungen bereitzustellen – etwa einen schweren Satz Kniebeugen oder einen Sprint. Durch die Ergänzung steigt der Gehalt im Muskel über mehrere Wochen an. Darum spürt niemand nach der ersten Kapsel einen Unterschied, sondern eher nach drei bis vier Wochen konsequenter Einnahme.
Weil Kreatin im Muskel Wasser bindet, steigt das Körpergewicht anfangs oft um ein bis zwei Kilo. Das ist Wasser in der Muskelzelle, kein Fett. Kreatin passt gut zu einer eiweißreichen Ernährung und weiteren Grundlagen aus der Kategorie Muskelaufbau. Die Mineralstoff-Kombinationen mit Kreatin findest du gesammelt unter Kreatin und Mineralstoffe.
Größen und Alternativen
Die ESN Ultrapure Kreatin Kapseln gibt es in zwei Größen: diese 300er-Dose für 100 Tage und die kleine Dose mit 90 Kapseln für 30 Tage. Inhaltlich unterscheiden sich die beiden Tagesportionen laut Nährwertangabe nicht. Neben Kapseln, Pulver und Sticks führt ESN noch weitere Kreatin-Formen. Einen Überblick über alle Produkte der Marke gibt dir die ESN Markenwelt.
Warum bei EP Nutrition kaufen?
Bei EP Nutrition bekommst du ausschließlich Originalware, verschickt aus unserem eigenen Lager in Zerbst. Was du an einem Werktag bis 15 Uhr bestellst, verlässt noch am selben Tag das Haus und ist in Deutschland meist nach 1–2 Werktagen bei dir. Ab 60 € Bestellwert ist der Versand kostenlos. Und wenn du Fragen zu Dosierung oder Kombination hast: Unser Team trainiert selbst und berät dich gern.
Fazit
Die ESN Kreatin Kapseln in der 300er-Dose sind für alle gemacht, die Kreatin dauerhaft nehmen und sich nicht jeden Monat um Nachschub kümmern wollen: 3 g Kreatin in drei Kapseln, 100 Tage Vorrat, exakt dosiert und geschmacksneutral. Wenn du Kapseln schon kennst, ist das die Größe, mit der du dranbleibst.
Häufig gestellte Fragen zu den ESN Kreatin Kapseln
Bei der empfohlenen Menge von drei Kapseln pro Tag reicht die Dose mit 300 ESN Ultrapure Kreatin Kapseln 100 Tage, also gut drei Monate. Das ist ein großer Vorteil gegenüber kleinen Packungen, weil zwischen zwei Bestellungen keine Lücke entsteht. Kreatin wirkt über gefüllte Speicher im Muskel, und die bleiben nur bei täglicher Einnahme konstant voll.
Bei den Creatin Kapseln wie viele am Tag zu nehmen sind, legt der Hersteller fest: ESN empfiehlt täglich drei Kapseln mit reichlich Wasser. Diese drei liefern 3400 mg Kreatin-Monohydrat, davon 3000 mg Kreatin. Das ist genau die Tagesmenge, ab der Kreatin die körperliche Leistung bei Schnellkrafttraining im Rahmen kurzzeitiger intensiver Belastung erhöht. Mehr bringt keinen zusätzlichen Nutzen.
Ja. ESN empfiehlt die tägliche Einnahme ausdrücklich auch an trainingsfreien Tagen. Kreatin wirkt nicht wie ein Booster vor der Einheit, sondern über die Speicher im Muskel. Diese füllen sich langsam und bleiben nur gefüllt, wenn du täglich nachlegst. Nimm an Ruhetagen deine drei Kapseln einfach zum Frühstück oder zu einer anderen festen Mahlzeit.
Der Zeitpunkt spielt eine kleinere Rolle als die Regelmäßigkeit. Weil Kreatin über gefüllte Speicher wirkt, ist es weniger wichtig, ob du die Kapseln vor oder nach dem Training nimmst. Viele nehmen sie nach der Einheit zusammen mit Mahlzeit oder Shake, weil das gut in die Routine passt. An Ruhetagen nimmst du sie zu einer festen Mahlzeit.
Beides enthält Kreatin-Monohydrat, der Unterschied liegt in Preis und Handhabung. Pulver ist pro Gramm günstiger und passt gut in einen Shake. Kapseln sind exakt dosiert, geschmacksneutral und reisetauglich. Wenn du Kreatin pur nimmst und das Anrühren dich bisher vom Dranbleiben abgehalten hat, sind Kapseln die bessere Wahl. Die 300er-Dose senkt dabei die Kosten pro Tag.
Kreatin wirkt nicht sofort, sondern nach und nach. Mit 3 g täglich füllen sich die Kreatinspeicher im Muskel über etwa drei bis vier Wochen. Erst dann kannst du die volle Wirkung im Training nutzen, also mehr Leistung bei kurzen, intensiven Belastungen. Wichtig ist, in dieser Zeit keinen Tag auszulassen. Die 300er-Dose hilft dabei, weil sie für 100 Tage reicht.
ESN schreibt keine Kur mit festen Pausen vor, sondern empfiehlt die tägliche Einnahme. Viele Sportler nehmen Kreatin dauerhaft über Monate und Jahre. Andere legen gelegentlich eine Pause ein – das ist möglich, bedeutet aber, dass sich die Speicher leeren und beim Neustart erst wieder füllen müssen. Wer Kreatin dauerhaft einnehmen will, fährt mit der großen Dose am besten.
Bei gesunden Erwachsenen gilt Kreatin in der empfohlenen Menge von 3 g täglich als gut verträglich. Am häufigsten fällt eine Gewichtszunahme von ein bis zwei Kilo auf, die durch Wasser im Muskel entsteht. Bei sehr hohen Mengen auf einmal berichten manche von Magengrummeln, das ist bei drei Kapseln kaum ein Thema. Nimm die Kapseln mit reichlich Wasser ein.
Beim Thema Kreatin Niere gilt: Bei gesunden Menschen ist in der empfohlenen Menge kein Schaden bekannt. Kreatin kann allerdings den Kreatininwert im Blut leicht erhöhen, der bei Untersuchungen als Nierenwert herangezogen wird. Sag deinem Arzt deshalb vor einer Blutabnahme, dass du Kreatin nimmst. Wer eine Nierenerkrankung hat, sollte Kreatin nur nach ärztlicher Rücksprache einnehmen.
Kreatin-Monohydrat ist Kreatin, an das ein Wassermolekül gebunden ist. Es ist die Form, die in der Sporternährung am längsten eingesetzt und am besten untersucht ist. Das gebundene Wasser macht etwa ein Zehntel des Gewichts aus. Deshalb stehen auf der Packung zwei Zahlen: 3400 mg Kreatin-Monohydrat und davon 3000 mg Kreatin. Die zweite Zahl ist die, mit der du rechnest.
Kreatin für Supplements wird synthetisch hergestellt und nicht aus Fleisch gewonnen. Für Kreatin vegan spricht also der Wirkstoff selbst. Ob ein Produkt insgesamt vegan ist, hängt zusätzlich von Kapselhülle und Hilfsstoffen ab. Die Zutatenliste der ESN Ultrapure Kreatin 300 Kapseln findest du im Reiter „Nährwerte und Inhaltsstoffe“. Für die 90er-Variante ist eine Hülle aus pflanzlicher Cellulose angegeben.
Der zugelassene Claim bezieht sich auf Schnellkrafttraining im Rahmen kurzzeitiger intensiver Belastung – unabhängig vom Alter. Wer im Alter regelmäßig Krafttraining macht, kann Kreatin also genauso nutzen. Beim Kreatin Ausdauersport geht es um intensive Phasen wie Intervalle, Antritte oder Endspurts. Bei Vorerkrankungen oder regelmäßiger Medikamenteneinnahme sprich vorher mit deinem Arzt.
Anwendungstipp
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