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Ultrapure Kreatin Pulver
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29,99 €53,22 € / kg
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ESN Kreatin Ultrapure ist reines Kreatin-Monohydrat als Pulver: 3 g Kreatin pro Tagesportion, wahlweise Neutral oder Fresh Cherry.
3 g Kreatin pro Tag
3,5 g Monohydrat je Portion
140 Portionen in 500 g
Mehr Leistung bei Schnellkraft
Kreatin erhöht die körperliche Leistung bei Schnellkrafttraining im Rahmen kurzzeitiger intensiver körperlicher Betätigung. Der Effekt tritt bei einer täglichen Aufnahme von 3 g ein – genau die Menge einer Portion.
Monohydrat statt Experimente
Kreatin-Monohydrat gehört zu den Formen, die in der Sportwissenschaft am gründlichsten untersucht wurden. In der Sorte Neutral steht nur diese eine Zutat auf der Dose. Weitere Formen findest du unter Creatin.
Neutral oder Fresh Cherry
Neutral rührst du unbemerkt in Wasser, Saft oder deinen Proteinshake. Fresh Cherry trinkst du pur in 100 ml Wasser, mit 4 g je Portion. Lieber ohne Abmessen? Dann passen die Ultrapure Kapseln.
Täglich, auch an Ruhetagen
Kreatin wirkt über gefüllte Speicher, nicht über den Zeitpunkt. Zwei Messlöffel am Tag reichen, auch ohne Training. Alles zu Einnahme und Wirkung steht im Kreatin-Ratgeber.
Original ESN aus unserem Lager in Zerbst – bis 15 Uhr bestellt, verlässt dein Kreatin noch am selben Werktag das Haus.
Nährwerte und Inhaltsstoffe
| Kreatin-Monohydrat | 3500 mg |
| davon Kreatin | 3000 mg |
Zutaten: Kreatin Monohydrat
* Prozent der empfohlenen täglichen Verzehrmenge laut Verordnung (EU) Nr. 1169/2011
** Keine Nährstoffbezugswerte (NRV) vorhanden.
Verzehrempfehlung
Eine Tagesportion 4 g (2 Messlöffel, innenliegend) direkt konsumieren, oder in 100 ml Wasser oder Getränk nach Wahl einrühren und trinken
Hinweise
Für eine Portion rührst du 3,5g (Neutral) bzw. 4g (Fresh Cherry) Pulver in 100 ml Wasser oder dem Getränk deiner Wahl ein. Empfehlung Für optimale Ergebnisse empfehlen wir die tägliche Einnahme. Keep in mind Auch an trainingsfreien Tagen empfehlen wir die Einnahme von Kreatin.
- Inhalt
- 500g / 250g
- Grundpreis
- 53,22 € / kg
- Artikelnummer
- 1292
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Ultrapure Kreatin Pulver
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ESN Kreatin Ultrapure – Kreatin-Monohydrat Pulver ohne Umwege
ESN Kreatin als Pulver: 3 g Kreatin pro Tagesportion, Monohydrat in der 500-g- oder 250-g-Dose, Neutral oder Fresh Cherry.
Was ist ESN Kreatin Ultrapure?
ESN Kreatin Ultrapure ist ein Kreatin Pulver aus Kreatin-Monohydrat mit 3.000 mg Kreatin pro Tagesportion. Hersteller ist ESN (Elite Sports Nutrition), eine deutsche Marke, die in Deutschland produziert. Im Handel heißt das Produkt auch ESN Ultrapure Creatine Monohydrate – gemeint ist immer dasselbe Pulver. Wer nach ESN Creatin sucht, landet in der Regel genau hier: bei der Dose mit dem feinen weißen Pulver, das sich in jedes Getränk einrühren lässt.
Kreatin ist eine Substanz, die dein Körper selbst bildet und vor allem in der Skelettmuskulatur speichert. Dort hilft es als Kreatinphosphat, in den ersten Sekunden einer harten Belastung schnell Energie bereitzustellen – beim schweren Satz Kniebeugen, beim Sprint oder beim Sprung. Über die Nahrung nimmst du Kreatin hauptsächlich mit Fleisch und Fisch auf. Mit einem Supplement versorgst du dich gezielt und unabhängig vom Speiseplan. Kreatin gehört deshalb neben Protein zu den meistgenutzten Supplements im Kraftsport und steht in jeder gut sortierten Kategorie für Muskelaufbau.
Vorteile auf einen Blick
- 3 g Kreatin pro Tagesportion – Kreatin erhöht die körperliche Leistung bei Schnellkrafttraining im Rahmen kurzzeitiger intensiver körperlicher Betätigung, ab einer täglichen Aufnahme von 3 g.
- Kreatin-Monohydrat – eine der am gründlichsten erforschten Kreatinformen.
- Neutral mit nur einer Zutat – in der Sorte Neutral steht ausschließlich Kreatin-Monohydrat auf der Zutatenliste.
- Fresh Cherry für Pur-Trinker – fruchtiger Geschmack, wenn du Kreatin einfach in Wasser trinken willst.
- Messlöffel in der Dose – keine Küchenwaage nötig, zwei Messlöffel ergeben eine Tagesportion.
- Lange Reichweite – die 500-g-Dose reicht für rund 140 Tagesportionen, also mehr als vier Monate.
Nährwerte und Inhaltsstoffe
Bei einem Kreatin Pulver gibt es keine Makronährstoffe zu vergleichen. Entscheidend ist, wie viel reines Kreatin in einer Portion steckt. Ein Teil des Gewichts von Kreatin-Monohydrat entfällt auf das gebundene Wassermolekül. Deshalb liefern 3,5 g Monohydrat laut ESN genau die 3 g Kreatin, für die der zugelassene Leistungseffekt gilt. Die Angaben pro Tagesportion:
- Kreatin-Monohydrat: 3.500 mg
- davon Kreatin: 3.000 mg
- Portionsgröße Neutral: 3,5 g Pulver
- Portionsgröße Fresh Cherry: 4 g Pulver
- Zutat (Neutral): Kreatin-Monohydrat
Bei Fresh Cherry ist die Portion etwas größer, weil zum Kreatin noch die Geschmackskomponenten hinzukommen. Die vollständige Nährwerttabelle und Zutatenliste findest du im Reiter „Nährwerte und Inhaltsstoffe“.
Warum ESN Kreatin? – Das überzeugt
Bei Kreatin musst du nichts neu erfinden. Die Sportwissenschaft hat Kreatin-Monohydrat über Jahrzehnte untersucht, und für genau diese Form gilt die zugelassene Aussage zur Schnellkraftleistung. Für teurere Spezialformen gibt es keine zusätzliche zugelassene Aussage. ESN setzt deshalb auf das Original: Monohydrat in einer Dosierung, die exakt der Studienlage entspricht.
Im Alltag zählt, dass du Kreatin jeden Tag nimmst – sonst bleibt die Wirkung aus. Darum ist die Sorte Neutral so praktisch: Sie verändert den Geschmack deines Getränks nicht. Du rührst sie morgens in den Orangensaft, mittags ins Wasser oder abends in den Proteinshake. Wer lieber etwas Schmackhaftes trinkt, nimmt Fresh Cherry pur in 100 ml Wasser – das dauert zehn Sekunden.
Und beim Preis pro Tag ist Pulver in der Regel die günstigste Darreichungsform: Eine 500-g-Dose deckt rund 140 Tage ab, ohne Kapselhülle und ohne Verpackung für jede einzelne Portion.
Für wen eignet sich ESN Creatin Monohydrat?
Kraftsportler und Bodybuilder nutzen ESN Creatin Monohydrat, um bei schweren Sätzen mit wenigen Wiederholungen mehr Leistung abzurufen. Einsteiger profitieren, weil Kreatin neben Protein das einfachste und am besten erforschte Supplement ist – ein Produkt, eine Dosis, täglich. Auch Kreatin für Frauen ist sinnvoll: Frauen können es genauso nutzen wie Männer, die Tagesmenge von 3 g ist identisch. Teamsportler aus Fußball, Handball oder Basketball setzen es für wiederholte Sprints ein, CrossFit- und HIIT-Athleten für kurze, intensive Intervalle. Auch Vegetarier und Veganer, die kaum Kreatin über Fleisch und Fisch aufnehmen, greifen gern zur Sorte Neutral.
Für reine Ausdauersportler, die vor allem lange Einheiten im niedrigen Pulsbereich trainieren, steht der Schnellkrafteffekt weniger im Vordergrund. Wer Pulver grundsätzlich nicht mag, findet in den ESN Ultrapure Kreatin Kapseln (300 Stück) dasselbe Monohydrat zum Schlucken.
Anwendung und Dosierung
Die ESN Creatin Dosierung ist einfach: Eine Tagesportion entspricht laut ESN zwei Messlöffeln. Bei Neutral sind das 3,5 g Pulver, bei Fresh Cherry 4 g. Du kannst das Pulver direkt nehmen oder in 100 ml Wasser bzw. ein Getränk deiner Wahl einrühren und trinken. Eine Ladephase mit hohen Mengen ist nicht nötig – bei täglich 3 g füllen sich die Speicher innerhalb einiger Wochen.
Den Zeitpunkt kannst du frei wählen. Wichtiger ist, dass du Kreatin jeden Tag nimmst, auch an trainingsfreien Tagen – das empfiehlt auch ESN. Viele koppeln die Einnahme an eine feste Gewohnheit, etwa an das Frühstück oder den Shake nach dem Training. Die 500-g-Dose Neutral reicht für rund 140 Tage, die 250-g-Dose Neutral für rund 70 Tage und die 250-g-Dose Fresh Cherry für rund 60 Tage.
Tipp: Stell die Dose dorthin, wo du jeden Morgen vorbeikommst – neben die Kaffeemaschine oder den Wasserkocher. Die häufigste Ursache für ausbleibende Ergebnisse ist nicht die falsche Kreatinform, sondern das Vergessen.
Creatin Pulver oder Kapseln – und was ist mit Creapure?
Ob Creatin Pulver oder Kapseln, ist eine Frage des Alltags, nicht der Wirkung. Pulver ist pro Tag günstiger, lässt sich in Getränke mischen und kommt ohne Kapselhülle aus. Kapseln sind praktisch auf Reisen und für alle, die nichts abmessen möchten – du brauchst allerdings mehrere Kapseln für 3 g. Von ESN gibt es dasselbe Monohydrat auch als Ultrapure Kreatin mit 90 Kapseln, als einzeln portionierte Sticks und als Kreatin Gummies zum Kauen.
Creapure ist ein geschützter Markenname für Kreatin-Monohydrat aus deutscher Produktion. Für Ultrapure gibt ESN keinen Creapure-Rohstoff an – chemisch ist es aber ebenfalls Kreatin-Monohydrat, und für beide gilt dieselbe Tagesmenge von 3 g. Wer ausdrücklich Creapure möchte, findet die passenden Produkte in der Kategorie Creapure.
Kombinieren und richtig lagern
Kreatin lässt sich problemlos mit anderen Supplements kombinieren. Am häufigsten landet es im Proteinshake nach dem Training, zum Beispiel mit dem ESN Designer Whey. Das hat einen praktischen Grund: Ein Shake, den du ohnehin trinkst, ist die zuverlässigste Erinnerung an dein Kreatin. Auch mit Pre-Workout-Boostern, Kaffee oder Fruchtsaft kannst du Kreatin nehmen. Achte über den Tag auf ausreichend Flüssigkeit, besonders an Trainingstagen.
Lagere die Dose trocken, gut verschlossen und bei Raumtemperatur. Verwende den Messlöffel immer trocken, damit das Pulver nicht klumpt. Angerührtes Kreatin solltest du zeitnah trinken, statt es über Stunden stehen zu lassen.
Größen und Sorten
ESN Kreatin Ultrapure gibt es in 2 Sorten und zwei Dosengrößen: Neutral in 500 g und 250 g, Fresh Cherry in 250 g. Die ESN Creatin 500g Dose ist die richtige Wahl, wenn du Kreatin dauerhaft nimmst – sie reicht mehr als vier Monate. Die ESN Creatin 250g Dose ist ideal zum Einstieg oder wenn du Fresh Cherry testen möchtest. Weitere Kreatin-Produkte findest du in der Kategorie Creatin Monohydrat, die gesamte Auswahl an Formen und Marken unter Creatin.
Warum bei EP Nutrition kaufen?
Wir verschicken ausschließlich Originalware – dein ESN Kreatin kommt direkt aus unserem eigenen Lager in Zerbst. Bestellst du werktags bis 15 Uhr, packen wir noch am selben Tag. In Deutschland ist die Sendung in der Regel nach 1–2 Werktagen da, ab 60 € Bestellwert ohne Versandkosten. Fragen zu Dosierung oder Kombination beantwortet unser Team gern, denn wir trainieren selbst und kennen die Fragen aus dem eigenen Studioalltag.
Fazit
ESN Kreatin Ultrapure ist Kreatin-Monohydrat, wie es sein soll: 3 g Kreatin pro Tagesportion, ohne Ladephase, wahlweise geschmacksneutral oder mit Kirschgeschmack. Wer im Kraftsport, im Teamsport oder im HIIT mehr aus kurzen, intensiven Belastungen herausholen will, bekommt hier ein Produkt, das sich in jeden Alltag einfügt. Wähle deine Größe und nimm ab morgen täglich zwei Messlöffel.
Häufig gestellte Fragen zu ESN Kreatin
Für die ESN Creatin Einnahme nimmst du einmal täglich eine Tagesportion – laut ESN zwei Messlöffel. Das entspricht 3,5 g Pulver bei Neutral oder 4 g bei Fresh Cherry und liefert 3 g Kreatin. Du kannst das Pulver direkt nehmen oder in 100 ml Wasser, Saft oder deinen Proteinshake einrühren. Wichtig ist die tägliche Einnahme, auch an Tagen ohne Training.
Die ESN Creatin Dosierung liegt bei 3 g Kreatin pro Tag. Dafür brauchst du 3,5 g Kreatin-Monohydrat, weil ein Teil des Gewichts auf das gebundene Wassermolekül entfällt. Genau ab dieser Menge gilt die zugelassene Aussage, dass Kreatin die körperliche Leistung bei Schnellkrafttraining im Rahmen kurzzeitiger intensiver körperlicher Betätigung erhöht. Mehr musst du nicht nehmen, und eine Ladephase mit hohen Mengen ist nicht erforderlich.
Für die meisten Trainierenden reichen 3 g Kreatin pro Tag. Diese Menge steckt in einer Tagesportion ESN Kreatin Ultrapure und ist die Grundlage für die zugelassene Aussage zur Schnellkraftleistung. Körpergewicht oder Geschlecht ändern an dieser Empfehlung nichts Grundsätzliches. Halte dich an die Verzehrempfehlung auf der Dose und überschreite die empfohlene Tagesmenge nicht. Bei Vorerkrankungen sprich die Einnahme vorher mit deinem Arzt ab.
Die Kreatin Einnahmeempfehlung von ESN lautet: die Tagesportion direkt nehmen oder in 100 ml Wasser bzw. ein Getränk deiner Wahl einrühren. Neutral eignet sich für Saft, Milch oder deinen Proteinshake, weil es den Geschmack nicht verändert. Fresh Cherry ist dafür gemacht, pur mit Wasser getrunken zu werden. Welches Getränk du nimmst, spielt für die Wirkung keine Rolle – entscheidend ist die tägliche Regelmäßigkeit.
Beim ESN Creatin ist der Zeitpunkt zweitrangig. Kreatin wirkt, indem es die Speicher in deiner Muskulatur nach und nach füllt, nicht als akuter Kick vor dem Training. Du kannst es morgens, vor oder nach dem Training oder abends nehmen. Am einfachsten ist ein fester Termin, den du nicht vergisst – zum Beispiel das Frühstück oder dein Proteinshake. An Ruhetagen nimmst du es zur gleichen Zeit.
Gib zuerst die Flüssigkeit in ein Glas oder einen Shaker und dann das Pulver dazu. Rühre etwa zehn bis fünfzehn Sekunden kräftig um oder schüttle den Shaker kurz. In lauwarmem Wasser oder Tee löst sich Kreatin-Monohydrat schneller als in eiskalten Getränken. Ein feiner Rest am Glasboden ist normal – schwenke ihn mit einem Schluck Wasser nach, damit du die volle Menge aufnimmst.
Ein ESN Creatin Messlöffel ist so bemessen, dass zwei Löffel eine Tagesportion ergeben. Laut Verzehrempfehlung sind das rund 4 g Pulver; bei Neutral reichen 3,5 g für 3 g Kreatin, bei Fresh Cherry sind es 4 g. Der Löffel liegt in der Dose, du brauchst also keine Waage. Wenn du es ganz genau nehmen willst, wiege die Menge einmal ab und merke dir die Füllhöhe.
Bei ESN Creatin bemerken manche in den ersten Wochen etwas mehr Gewicht auf der Waage, weil Kreatin Wasser in der Muskulatur bindet. Große Einzelmengen auf leeren Magen können bei empfindlichen Menschen Magen-Darm-Beschwerden auslösen – mit der empfohlenen Tagesportion und ausreichend Flüssigkeit tritt das selten auf. Lies die Warnhinweise im Reiter „Hinweise“ und kläre die Einnahme bei Vorerkrankungen, Schwangerschaft oder Stillzeit mit deinem Arzt.
Beim Wirkstoff gibt es keinen Unterschied, wenn beide Kreatin-Monohydrat enthalten und du auf 3 g Kreatin pro Tag kommst. Creatin Pulver ist pro Tagesportion günstiger, lässt sich in Getränke mischen und spart Verpackung. Kapseln sind praktischer unterwegs und geschmacklos, dafür brauchst du mehrere pro Tag. Viele nutzen zu Hause das Pulver und haben für Reisen eine kleine Dose Kapseln oder Sticks dabei.
ESN Ultrapure oder Creapure sind beide Kreatin-Monohydrat. Creapure ist ein geschützter Markenrohstoff aus deutscher Produktion, den Hersteller auf der Verpackung ausweisen. Für Ultrapure gibt ESN keinen Creapure-Rohstoff an. Für die Dosierung und die zugelassene Aussage zur Schnellkraftleistung gilt in beiden Fällen dieselbe Menge von 3 g Kreatin pro Tag. Wer bewusst Creapure kaufen möchte, findet entsprechende Produkte in unserer Kategorie Creapure.
Der ESN Creatin Geschmack Fresh Cherry ist fruchtig nach Kirsche und dafür gedacht, das Pulver pur in 100 ml Wasser zu trinken. Das ist ideal für alle, die Kreatin nicht in ein anderes Getränk mischen möchten. Die Sorte Neutral schmeckt dagegen nach nichts und verschwindet in Saft, Milch oder Shake. Fresh Cherry gibt es in der 250-g-Dose, Neutral in 250 g und 500 g.
Die Dose ESN Creatin 250g in der Sorte Neutral reicht bei 3,5 g pro Tag für rund 70 Tage, also gut zwei Monate. Fresh Cherry hat mit 4 g eine etwas größere Portion und reicht rund 60 Tage. Die 500-g-Dose Neutral kommt auf rund 140 Tage. Wer Kreatin dauerhaft nimmt, fährt mit der großen Dose günstiger, die kleine eignet sich zum Ausprobieren.
Anwendungstipp
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