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Löwenanteil Linsen Dal
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Das Löwenanteil Linsen Dal ist ein rotes Linsen Dal in Bio-Qualität – mit Erbsenhack, 7,4 g Eiweiß und 3,3 g Ballaststoffen je 100 g.
7,4 g Eiweiß je 100 g
3,3 g Ballaststoffe je 100 g
108 kcal je 100 g
Rote Linsen plus Erbsenhack
15 % rote Linsen und 4,6 % Erbsenhack aus Erbsenproteinisolat ergeben 7,4 g Eiweiß je 100 g – viel für ein pflanzliches Gericht. Protein trägt zum Erhalt von Muskelmasse bei. Hintergründe im Ratgeber Veganes Protein.
Würzig ohne Kokosmilch
Paprika, Tomatenmark, Knoblauch, Senfkörner, Gewürze und Olivenöl – ein indisches Dal ohne Kokosmilch und ohne Sahne.
Bio und rein pflanzlich
Alle landwirtschaftlichen Zutaten aus kontrolliert biologischem Anbau (DE-ÖKO-037), keine tierischen Zutaten. Weitere Gerichte gibt es bei Löwenanteil.
Warm in wenigen Minuten
Erwärmen, Reis oder Naan dazu, fertig – als Mittag im Büro oder Abendessen nach dem Training.
Original Löwenanteil aus unserem Lager in Zerbst – werktags bis 15 Uhr bestellt, noch am selben Tag verschickt und meist in 1–2 Werktagen da.
Nährwerte und Inhaltsstoffe
| Brennwert | 451 kJ / 108 kcal |
| Fett | 3,47 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 0,57 g |
| Kohlenhydrate | 10,1 g |
| davon Zucker* | 1,3 g |
| Ballaststoffe | 3,3 g |
| Eiweiß | 7,4 g |
| Salz | 0,85 g |
Zutaten: Wasser, Rote Linsen* 15%, Paprika*, Erbsenhack 4,6% (Erbsenproteinisolat*, Salz), Tomatenmark*, Olivenöl*, Gewürze*, Knoblauch*, Senfkörner*, Steinsalz *aus kontrolliert biologischem Anbau (DE-ÖKO-037 | EU-/Nicht-EU-Landwirtschaft)
* Prozent der empfohlenen täglichen Verzehrmenge laut Verordnung (EU) Nr. 1169/2011
** Keine Nährstoffbezugswerte (NRV) vorhanden.
Hinweise
Die angegebene empfohlene tägliche Verzehrmenge darf nicht überschritten werden. Nahrungsergänzungsmittel sind kein Ersatz für eine ausgewogene und abwechslungsreiche Ernährung sowie eine gesunde Lebensweise. Außerhalb der Reichweite von kleinen Kindern lagern.
- Inhalt
- Grundpreis
- Artikelnummer
- 902460
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Löwenanteil Linsen Dal – rotes Linsen Dal mit Erbsenprotein
Linsen Dal in Bio-Qualität: rote Linsen, Erbsenhack und Paprika – 7,4 g Eiweiß, 3,3 g Ballaststoffe und 108 kcal je 100 g.
Was ist das Löwenanteil Linsen Dal?
Das Löwenanteil Linsen Dal ist ein Dal mit roten Linsen, Erbsenhack und Paprika mit 7,4 g Eiweiß, 3,3 g Ballaststoffen und 108 kcal je 100 g. Löwenanteil ist eine deutsche Marke für Bio-Fertiggerichte; das Linsen Dal ist ihre Version des indischen Alltagsgerichts, das in Indien so selbstverständlich auf den Tisch kommt wie bei uns Kartoffeln.
Was ist Dal? Das Wort bezeichnet in Indien sowohl geschälte Hülsenfrüchte als auch das Gericht daraus: einen würzigen, sämigen Linsen- oder Bohneneintopf. Im Löwenanteil Linsen Dal – einem rote Linsen Dal nach indischer Art – bilden 15 % rote Linsen die Basis, dazu Paprika und Tomatenmark. 4,6 % Erbsenhack aus Erbsenproteinisolat erhöhen den Eiweißanteil deutlich. Gewürzt wird mit Knoblauch, Senfkörnern, einer Gewürzmischung und Steinsalz, Olivenöl rundet ab. Kokosmilch und Sahne sind nicht enthalten – ein rotes Linsen Dal ohne Kokosmilch, das leichter ist als viele Restaurantversionen. Alle landwirtschaftlichen Zutaten stammen aus kontrolliert biologischem Anbau.
Vorteile vom Linsen Dal auf einen Blick
- 7,4 g Eiweiß je 100 g – aus roten Linsen und Erbsenprotein; Protein trägt zur Zunahme und zum Erhalt von Muskelmasse bei.
- Ballaststoffreich – 3,3 g je 100 g aus roten Linsen und Paprika.
- Linsen Dal vegan – keine tierischen Zutaten in der Zutatenliste.
- Ohne Soja in der Zutatenliste – Erbsenprotein statt Sojagranulat.
- Wenig Zucker – 1,3 g je 100 g, Zucker steht nicht in der Zutatenliste.
- Leicht – 3,47 g Fett je 100 g, davon 0,57 g gesättigt – ohne Kokosmilch oder Sahne.
- Bio-Qualität – Zutaten aus kontrolliert biologischem Anbau, Kontrollstelle DE-ÖKO-037.
Nährwerte und Inhaltsstoffe vom Linsen Dal
Löwenanteil gibt die Nährwerte je 100 g an. Für eine Portion von 300 g bedeutet das rund 22 g pflanzliches Eiweiß, 10 g Ballaststoffe und etwa 325 kcal. Damit hat das Dal unter den pflanzlichen Löwenanteil-Gerichten einen der höchsten Eiweißwerte je 100 g. Die Füllmenge deiner Packung steht auf dem Etikett.
- Energie: 108 kcal je 100 g
- Eiweiß: 7,4 g je 100 g
- Fett: 3,47 g je 100 g, davon 0,57 g gesättigt
- Kohlenhydrate: 10,1 g je 100 g, davon 1,3 g Zucker
- Ballaststoffe: 3,3 g je 100 g
- Salz: 0,85 g je 100 g
Als Allergen ist Senf (Senfkörner) enthalten. Die vollständige Nährwerttabelle und Zutatenliste findest du im Reiter „Nährwerte und Inhaltsstoffe“.
Warum dieses Linsen Dal? – Das überzeugt
Dal ist eines der eiweißreichsten Alltagsgerichte der vegetarischen Küche – zumindest, wenn man genug davon isst. Das Löwenanteil Linsen Dal legt eine Schippe drauf: Zusätzlich zu den roten Linsen sorgt Erbsenhack für Eiweiß, sodass das Gericht auf 7,4 g je 100 g kommt. Das ist mehr als bei vielen pflanzlichen Fertiggerichten und reicht nah an manche Fleischgerichte heran.
Ein Einwand gegen Fertig-Dal: Es sei oft sehr fettig, weil Kokosmilch, Ghee oder Sahne verwendet werden. Hier nicht – das Fett stammt aus Olivenöl und liegt bei 3,47 g je 100 g. Ein zweiter Einwand ist das Salz: 0,85 g je 100 g ergeben bei einer Portion von 300 g rund 2,6 g, ein moderater Wert für eine Hauptmahlzeit. Und wer Soja meidet, findet in der Zutatenliste kein Soja – anders als bei vielen anderen veganen Fertiggerichten.
Für wen eignet sich das vegane Dal?
Veganer und Vegetarier bekommen ein veganes Dal mit besonders viel pflanzlichem Eiweiß. Sportler, die Soja meiden, finden eine Alternative mit Erbsenprotein. Menschen in einer Diät schätzen den moderaten Fettgehalt und die sättigenden Ballaststoffe. Berufstätige haben ein warmes, würziges Mittagessen in Minuten. Weitere pflanzliche Produkte findest du in der Kategorie Vegane Supplements.
Nicht geeignet ist das Dal bei einer Senfallergie. Wer ein cremiges Curry mit Kokos bevorzugt, nimmt das Kichererbsen Curry, wer es rauchig-würzig mag, das Chili Vegano.
Wie erwärme ich das Linsen Dal?
Das Dal ist fertig gegart. Gib den Inhalt in einen Topf und erwärme ihn bei mittlerer Hitze unter Rühren, oder fülle ihn in ein mikrowellengeeignetes Gefäß um. Beachte die Hinweise auf der Verpackung. Rote Linsen binden stark – ist das Dal zu dick, rühre einen Schluck Wasser unter.
Was isst man zu Dal? In Indien klassisch Basmatireis oder Fladenbrot wie Chapati und Naan. Eine Portion von 300 g mit 125 g gekochtem Reis ergibt eine vollständige Mahlzeit mit rund 25 g Eiweiß aus Dal und Reis. Nach dem Training passt diese Kombination gut, an Ruhetagen genügt das Dal mit Spinat oder einem Gurkensalat.
Tipp: Röste einen Teelöffel Kreuzkümmel oder Senfsaat kurz in etwas Öl an und gib das Ganze über das heiße Dal. Diese indische Technik heißt Tadka und bringt ein intensives Röstaroma in jede Portion.
Was ist Erbsenhack? – Hintergrund
Erbsenhack ist ein Hackfleischersatz aus Erbsenprotein. Im Linsen Dal besteht er aus Erbsenproteinisolat und Salz. Erbsenprotein wird aus gelben Erbsen gewonnen und ist eine beliebte pflanzliche Eiweißquelle, weil es für Menschen mit Sojaallergie eine Alternative bietet. In Kombination mit roten Linsen ergibt sich ein Gericht mit 7,4 g Eiweiß je 100 g.
Ist Linsen Dal gesund? Mit 7,4 g Eiweiß, 3,3 g Ballaststoffen, 3,47 g Fett und nur 1,3 g Zucker je 100 g ist das Löwenanteil Dal eine ausgewogene, leichte Mahlzeit. Hülsenfrüchte gehören laut Ernährungsempfehlungen regelmäßig auf den Speiseplan. Mehr zu pflanzlichen Eiweißquellen erklärt der Ratgeber Veganes Protein; eine Übersicht bietet die Tabelle proteinreiche Lebensmittel.
Linsen Dal für Meal Prep und weitere Linsengerichte
Linsen Dal für Meal Prep ist ein Klassiker der indischen Hausmannskost: Dal schmeckt aufgewärmt oft sogar besser. Reis vorkochen, Dal erwärmen, auf zwei Boxen verteilen – fertig sind zwei Mittagessen. Wie du einen Wochenplan aufbaust, zeigt der Meal-Prep-Ratgeber, Ideen zum Selberkochen findest du in den High-Protein-Rezepten.
Löwenanteil bietet weitere Linsengerichte an: den Berglinseneintopf als deutschen Klassiker mit Kartoffeln und Rauchnote und die Linsen à la Provence mit Tomaten, weißen Bohnen und Kräutern. Das Dal hat unter ihnen den höchsten Eiweißgehalt je 100 g.
Weitere Gerichte von Löwenanteil
Neben den Linsengerichten hat Löwenanteil Currys, Chili und Gerichte mit Hühnchen und Rind im Sortiment. So stellst du dir eine abwechslungsreiche Woche zusammen, ohne jeden Tag zu kochen.
Alle Gerichte findest du in der Kategorie Fertiggerichte und in der Markenübersicht Löwenanteil Fertiggerichte.
Warum bei EP Nutrition kaufen?
Bei EP Nutrition kaufst du das Linsen Dal als Originalware von Löwenanteil, verschickt aus unserem Lager in Zerbst. Bestellungen, die an Werktagen bis 15 Uhr eingehen, verlassen das Lager am selben Tag und kommen innerhalb Deutschlands meist nach 1–2 Werktagen an. Ab 60 € Bestellwert zahlst du keine Versandkosten. Fragen zu pflanzlicher Ernährung und Training beantwortet unser Team, das selbst trainiert.
Fazit
Das Löwenanteil Linsen Dal ist ein indisches Dal mit roten Linsen für alle, die pflanzlich essen und dabei auf Eiweiß achten: rote Linsen und Erbsenhack, 7,4 g Eiweiß und 3,3 g Ballaststoffe je 100 g, ohne Kokosmilch, ohne Soja in der Zutatenliste und mit Bio-Zutaten. Ideal fürs Büro, für Trainingstage und Meal Prep. Leg dir ein paar Packungen in den Vorrat.
Häufig gestellte Fragen zum Löwenanteil Linsen Dal
Das Löwenanteil Linsen Dal enthält 7,4 g Eiweiß je 100 g. Eine Portion von 300 g liefert damit rund 22 g pflanzliches Protein. Das Eiweiß stammt aus 15 % roten Linsen und 4,6 % Erbsenhack aus Erbsenproteinisolat. Damit gehört das Dal zu den eiweißreichsten pflanzlichen Gerichten der Marke. Protein trägt zur Zunahme und zum Erhalt von Muskelmasse bei.
Das Linsen Dal von Löwenanteil hat 108 kcal je 100 g. Eine Portion von 300 g kommt auf rund 325 kcal, davon etwa 10 g Fett, 30 g Kohlenhydrate und 22 g Eiweiß. Mit 125 g gekochtem Reis kommen gut 150 kcal dazu. Weil Kokosmilch und Sahne fehlen, ist das Dal leichter als viele Restaurantversionen.
Dal ist in Indien die Bezeichnung für geschälte Hülsenfrüchte wie Linsen, Erbsen oder Bohnen und für das Gericht, das daraus gekocht wird: einen würzigen, sämigen Eintopf. Dal gehört zum indischen Alltag und wird meist mit Reis oder Fladenbrot gegessen. Das Löwenanteil Linsen Dal basiert auf roten Linsen, die beim Kochen weich und cremig werden.
Erbsenhack ist ein pflanzlicher Hackfleischersatz aus Erbsenprotein. Im Linsen Dal von Löwenanteil besteht er aus Erbsenproteinisolat und Salz und macht 4,6 % des Gerichts aus. Erbsenprotein wird aus gelben Erbsen gewonnen und ist eine Alternative zu Soja. Es sorgt dafür, dass das Dal mit 7,4 g Eiweiß je 100 g besonders eiweißreich ist.
Das Linsen Dal ist würzig, aber nicht ausgesprochen scharf. Chili ist in der Zutatenliste nicht gesondert aufgeführt; den Geschmack prägen Paprika, Tomatenmark, Knoblauch, Senfkörner und eine Gewürzmischung. Wer es schärfer mag, gibt frische Chili, Chiliflocken oder etwas Garam Masala dazu. Ein Klecks Sojajoghurt macht das Dal milder und cremiger. So passt es auch für Kinder und Menschen, die wenig Schärfe vertragen.
Das Linsen Dal enthält Senf in Form von Senfkörnern. Bei einer Senfallergie ist es deshalb nicht geeignet. Soja, Milch, Gluten oder Sellerie sind in der Zutatenliste nicht aufgeführt. Prüfe bei weiteren Unverträglichkeiten trotzdem immer die vollständige Zutatenliste im Reiter und die Spurenhinweise auf der Verpackung. Bei Fragen hilft dir unser Kundenservice weiter.
In der Zutatenliste des Linsen Dal sind keine glutenhaltigen Getreide wie Weizen, Roggen oder Gerste aufgeführt. Eine ausdrückliche Glutenfrei-Kennzeichnung liegt uns aber nicht vor. Wenn du wegen Zöliakie streng auf Gluten verzichten musst, prüfe die Spurenhinweise auf der Verpackung und kombiniere das Dal mit Reis statt mit Naan oder Chapati aus Weizenmehl.
Zu Dal isst man klassisch Basmatireis oder Fladenbrot wie Chapati, Roti oder Naan. Auch Quinoa passt gut. Als Beilage bieten sich ein Gurken-Joghurt-Salat, Spinat oder geröstetes Gemüse an. Frischer Koriander und ein Spritzer Zitrone bringen Frische. Nach dem Training ist Reis die praktischste Wahl, weil er schnell zubereitet ist und Kohlenhydrate liefert.
Das Linsen Dal ist fertig gegart. Gib es in einen Topf und erwärme es bei mittlerer Hitze unter Rühren, bis es durchgehend heiß ist. Alternativ füllst du es in ein mikrowellengeeignetes Gefäß um und erhitzt es dort, zwischendurch umrühren. Beachte die Hinweise auf der Verpackung. Rote Linsen binden stark, ein Schluck Wasser macht das Dal wieder sämig.
Das Löwenanteil Linsen Dal ist eine ausgewogene pflanzliche Mahlzeit mit 7,4 g Eiweiß, 3,3 g Ballaststoffen, 3,47 g Fett und nur 1,3 g Zucker je 100 g. Alle landwirtschaftlichen Zutaten sind Bio. Hülsenfrüchte gehören laut Ernährungsempfehlungen regelmäßig auf den Speiseplan. Achten solltest du auf das Salz mit 0,85 g je 100 g, besonders bei großen Portionen.
Linsen Dal für Meal Prep ist ideal, weil es aufgewärmt oft noch besser schmeckt und sich gut portionieren lässt. Verteile das Dal mit Reis und Gemüse auf zwei Boxen, dann hast du zwei Mittagessen für die Woche. Fertig portionierte Boxen gehören in den Kühlschrank und sollten innerhalb von ein bis zwei Tagen gegessen werden. Beim Aufwärmen etwas Wasser zugeben.
Ja, beim Linsen Dal stammen laut Zutatenliste alle mit Sternchen gekennzeichneten Zutaten aus kontrolliert biologischem Anbau, kontrolliert über die Öko-Kontrollstelle DE-ÖKO-037. Das betrifft rote Linsen, Paprika, Erbsenproteinisolat, Tomatenmark, Olivenöl, Gewürze, Knoblauch und Senfkörner. Löwenanteil setzt bei seinen Fertiggerichten generell auf Bio-Zutaten; das EU-Bio-Logo mit Kontrollnummer findest du auf der Verpackung.
Das Löwenanteil Linsen Dal kannst du direkt hier bei EP Nutrition kaufen. Wir verschicken Originalware aus unserem Lager in Zerbst. Bestellungen, die werktags bis 15 Uhr eingehen, gehen noch am selben Tag raus und sind in Deutschland meist nach 1–2 Werktagen bei dir. Ab 60 € Bestellwert ist der Versand kostenfrei – ideal, um mehrere vegane Gerichte für die Woche zu kombinieren.
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