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Löwenanteil Kichererbsen Curry
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8,49 €13,40 € / kg
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Das Löwenanteil Kichererbsen Curry ist ein Kichererbsen Curry vegan in Bio-Qualität: 570 g mit Kokosmilch, Sojagranulat und rund 31 g Protein.
31 g Protein pro Packung
3,8 g Ballaststoffe je 100 g
102 kcal je 100 g
Kichererbsen als Hauptzutat
45 % eingeweichte Kichererbsen, dazu Tomaten, Zwiebeln, Karotten und 6 % Kokosmilch. Ingwer, Knoblauch, Ananas und ein Hauch Mango geben dem Curry eine fruchtig-würzige Note.
Pflanzliches Eiweiß, viele Ballaststoffe
Kichererbsen und 6 % Sojagranulat liefern rund 31 g Protein pro Packung, dazu 3,8 g Ballaststoffe je 100 g. Protein trägt zum Erhalt von Muskelmasse bei.
Bio und rein pflanzlich
Alle Zutaten stammen aus kontrolliert biologischem Anbau (DE-ÖKO-037). Weitere Gerichte der Marke findest du bei Löwenanteil.
Mit Reis in zehn Minuten
Erwärmen, Reis oder Naan dazu, fertig. Mehr Eiweiß bietet das Erdnuss Curry derselben Marke.
Originalware von Löwenanteil aus unserem Lager in Zerbst – bis 15 Uhr an Werktagen bestellt, noch am selben Tag verschickt.
Nährwerte und Inhaltsstoffe
| Brennwert | 439 kJ / 102 kcal |
| Fett | 4,4 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 2,4 g |
| Kohlenhydrate | 8,5 g |
| davon Zucker* | 2,0 g |
| Ballaststoffe | 3,8 g |
| Eiweiß | 5,5 g |
| Salz | 0,90 g |
Zutaten: Kichererbsen eingeweicht 45% (Wasser 71%, Kichererbsen* 29%), Tomaten*, Zwiebeln*, Kokosmilch 6% (Kokosnussextrakt* 90%, Wasser 10%), Wasser, Sojagranulat* 6%, Karotten*, Kokosfett*, Knoblauch*, Ingwer*, Salz, Gewürze*, Kräuter*, Ananas* (Ananassaftkonzentrat*, Maisstärke*), natürliches Mango-Aroma, Rauchsalz (Speisesalz, Buchenholzrauch). * aus kontrolliert biologischem Anbau (DE-ÖKO-037 | EU-/Nicht-EU-Landwirtschaft)
* Prozent der empfohlenen täglichen Verzehrmenge laut Verordnung (EU) Nr. 1169/2011
** Keine Nährstoffbezugswerte (NRV) vorhanden.
Hinweise
Die angegebene empfohlene tägliche Verzehrmenge darf nicht überschritten werden. Nahrungsergänzungsmittel sind kein Ersatz für eine ausgewogene und abwechslungsreiche Ernährung sowie eine gesunde Lebensweise. Außerhalb der Reichweite von kleinen Kindern lagern.
- Inhalt
- 570g
- Grundpreis
- 13,40 € / kg
- Artikelnummer
- 621655
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Löwenanteil Kichererbsen Curry – Kichererbsen Curry vegan in Bio
Kichererbsen Curry vegan: 570 g mit Kichererbsen, Kokosmilch und Sojagranulat – rund 31 g Protein und 22 g Ballaststoffe pro Packung.
Was ist das Löwenanteil Kichererbsen Curry vegan?
Das Löwenanteil Kichererbsen Curry ist ein Kichererbsen Curry vegan mit 570 g Inhalt, 5,5 g Eiweiß und 3,8 g Ballaststoffen je 100 g. Löwenanteil ist eine deutsche Marke für Bio-Fertiggerichte; das Kichererbsen Curry orientiert sich am indischen Chana Masala und verbindet es mit der Cremigkeit eines Kokoscurrys.
Die Hauptzutat sind eingeweichte Kichererbsen mit 45 %, gefolgt von Tomaten und Zwiebeln. 6 % Kokosmilch und etwas Kokosfett machen die Sauce cremig – ein Kichererbsen Curry mit Kokosmilch also. 6 % Sojagranulat ergänzen das Eiweiß, Karotten bringen Farbe. Gewürzt wird mit Knoblauch, Ingwer, Gewürzen, Kräutern und Rauchsalz; Ananas und natürliches Mango-Aroma sorgen für eine leicht fruchtige Note. Alle Zutaten sind pflanzlich und stammen aus kontrolliert biologischem Anbau. Wer ein veganes Curry mit Kichererbsen – oder kurz ein Kichererbsencurry vegan – sucht, das ohne Kochaufwand auf den Tisch kommt, ist hier richtig.
Vorteile: veganes Kichererbsen Curry auf einen Blick
- Rund 31 g Protein pro Packung – 5,5 g je 100 g aus Kichererbsen und Soja; Protein trägt zur Zunahme und zum Erhalt von Muskelmasse bei.
- Ballaststoffreich – 3,8 g je 100 g, rund 22 g pro Packung; die Kichererbsen halten lange satt.
- Cremig mit Kokosmilch – 6 % Kokosmilch statt Sahne.
- Rein pflanzlich – keine tierischen Zutaten in der Zutatenliste.
- Wenig Zucker – 2,0 g je 100 g, ohne zugesetzten Zucker in der Zutatenliste.
- Bio-Qualität – alle Zutaten aus kontrolliert biologischem Anbau, Kontrollstelle DE-ÖKO-037.
- Kichererbsen Curry 570 g – eine große Mahlzeit oder zwei Portionen mit Reis.
Nährwerte und Inhaltsstoffe vom Kichererbsen Curry
Die Herstellerangaben beziehen sich auf 100 g. Hochgerechnet auf die Packung ergibt sich ein Gericht mit viel Ballaststoff und solidem Eiweiß. Durch Kokosmilch und Kokosfett ist ein großer Teil des Fetts gesättigt – typisch für Kokoscurrys.
- Energie: 102 kcal je 100 g · rund 580 kcal pro Packung
- Eiweiß: 5,5 g je 100 g · rund 31 g pro Packung
- Fett: 4,4 g je 100 g, davon 2,4 g gesättigt · rund 25 g pro Packung
- Kohlenhydrate: 8,5 g je 100 g, davon 2,0 g Zucker · rund 48 g pro Packung
- Ballaststoffe: 3,8 g je 100 g · rund 22 g pro Packung
- Salz: 0,90 g je 100 g · rund 5,1 g pro Packung
Als Allergen ist Soja enthalten. Die vollständige Nährwerttabelle und Zutatenliste findest du im Reiter „Nährwerte und Inhaltsstoffe“.
Warum dieses Kichererbsen Curry vegan? – Das überzeugt
Ein selbst gekochtes Kichererbsen-Curry ist eigentlich einfach – wenn man getrocknete Kichererbsen am Vorabend einweicht, Ingwer und Knoblauch schneidet und das Curry eine halbe Stunde köcheln lässt. Unter der Woche fehlt dafür oft die Zeit. Das Löwenanteil Kichererbsen Curry liefert dir dasselbe Gericht in Minuten, mit rund 22 g Ballaststoffen pro Packung – das sind gut zwei Drittel der 30 g, die die Deutsche Gesellschaft für Ernährung Erwachsenen täglich empfiehlt.
Ein Einwand: Mit 31 g Protein pro Packung liefert es weniger Eiweiß als die Fleischgerichte der Marke. Wer mehr möchte, kombiniert das Curry mit Linsenreis, Tofu oder einem Proteinshake am Nachmittag, oder greift zum eiweißreicheren Erdnuss Curry. Beim Salz gilt: rund 5,1 g pro Packung sind ein großer Teil der empfohlenen Tageshöchstmenge von 6 g – auf zwei Teller verteilt halbiert sich der Wert. Pro Portion ist das Curry günstiger als beim Inder um die Ecke.
Für wen eignet sich das vegane Curry mit Kichererbsen?
Veganer und Vegetarier bekommen ein sättigendes Curry mit zwei pflanzlichen Eiweißquellen. Menschen, die mehr Ballaststoffe essen möchten, decken mit einer Packung einen großen Teil des Tagesbedarfs. Berufstätige haben ein warmes Mittagessen fürs Büro, Studierende einen Vorrat für stressige Prüfungswochen. Wer gern indisch isst, bekommt ein indisches Kichererbsen Curry ohne Lieferdienst. Weitere pflanzliche Produkte findest du unter Vegane Supplements.
Nicht geeignet ist das Curry bei einer Sojaallergie. Eine pflanzliche Alternative ohne Soja ist das Linsen Dal mit Erbsenprotein. Wer Fleisch isst und ein cremiges Curry sucht, nimmt das Butter Chicken.
Wie erwärme ich das Kichererbsen Curry?
Das Curry ist fertig gegart. Gib den Inhalt in einen Topf und erwärme ihn bei mittlerer Hitze unter gelegentlichem Rühren, oder fülle ihn in ein mikrowellengeeignetes Gefäß um. Beachte die Hinweise auf der Verpackung. Ist die Sauce zu dick, hilft ein Schluck Wasser oder Kokosmilch.
Eine Packung reicht für eine große Mahlzeit oder, mit Reis aufgeteilt, für zwei Portionen mit je rund 15 g Protein aus dem Curry. Nach dem Training passt Basmatireis, an Ruhetagen kannst du das Curry mit Spinat, Blumenkohl oder einem Salat kombinieren.
Tipp: Rühre kurz vor dem Servieren eine Handvoll frischen Spinat unter und gib einen Löffel Sojajoghurt sowie Koriander darauf. Der Spinat fällt in der Hitze zusammen und macht das Curry noch gemüsereicher.
Unterschied Kichererbsen Curry und Erdnuss Curry
Löwenanteil bietet zwei vegane Currys an. Das Kichererbsen Curry basiert auf Kichererbsen, Kokosmilch und Sojagranulat und liefert 5,5 g Eiweiß, 3,8 g Ballaststoffe und 102 kcal je 100 g. Das Erdnuss Curry setzt auf Erdnüsse, rote Linsen und Sojaschnetzel und kommt auf 7,3 g Eiweiß, 3,2 g Ballaststoffe und 118 kcal je 100 g.
Das Kichererbsen Curry ist damit leichter und ballaststoffreicher, das Erdnuss Curry eiweißreicher. Geschmacklich ist das Kichererbsen Curry fruchtiger durch Ananas und Mango, das Erdnuss Curry nussiger. Wer keine Erdnüsse verträgt, ist mit dem Kichererbsen Curry auf der sicheren Seite.
Sind Kichererbsen gute Proteinquelle? – Hintergrund
Kichererbsen gehören zu den Hülsenfrüchten und liefern neben Kohlenhydraten und Ballaststoffen auch nennenswert Eiweiß. Zusammen mit Soja, das ebenfalls eine Hülsenfrucht ist, ergibt sich im Curry ein solides pflanzliches Proteinprofil. Für eine ausgewogene vegane Ernährung lohnt es sich, verschiedene Quellen über den Tag zu kombinieren – mehr dazu im Ratgeber Veganes Protein und in der Tabelle proteinreiche Lebensmittel.
Kichererbsen Curry für Meal Prep ist ein Klassiker: Reis vorkochen, Curry erwärmen, auf zwei Boxen verteilen. Wie du deine Woche planst, erklärt der Meal-Prep-Ratgeber; weitere Ideen findest du in den High-Protein-Rezepten.
Weitere vegane Gerichte von Löwenanteil
Neben den beiden Currys gibt es pflanzliche Gerichte wie das Chili Vegano mit Bohnen und Sojahack oder das Linsen Dal. So bekommst du Abwechslung in deine vegane Woche, ohne jeden Tag zu kochen.
Alle Gerichte findest du in der Kategorie Fertiggerichte und in der Markenübersicht Löwenanteil Fertiggerichte.
Warum bei EP Nutrition kaufen?
Bei EP Nutrition kaufst du das Kichererbsen Curry als Originalware von Löwenanteil, verschickt aus unserem eigenen Lager in Zerbst. Bestellungen bis 15 Uhr an Werktagen gehen noch am selben Tag raus und sind in Deutschland meist in 1–2 Werktagen bei dir. Ab 60 € Bestellwert ist der Versand kostenfrei. Fragen zu veganer Ernährung und Training beantwortet unser Team, das selbst trainiert.
Fazit
Das Löwenanteil Kichererbsen Curry ist ein Kichererbsen Curry vegan für alle, die pflanzlich, ballaststoffreich und ohne Kochaufwand essen wollen: 570 g, Kichererbsen und Kokosmilch, rund 31 g Protein und 22 g Ballaststoffe pro Packung, alle Zutaten Bio. Ideal fürs Büro, für Meal Prep und für volle Wochen. Leg dir ein paar Packungen in den Vorrat.
Häufig gestellte Fragen zum Löwenanteil Kichererbsen Curry
Das Löwenanteil Kichererbsen Curry enthält 5,5 g Eiweiß je 100 g. Für die 570-g-Packung ergibt das rund 31 g pflanzliches Protein. Es stammt aus den Kichererbsen und dem Sojagranulat, das 6 % des Gerichts ausmacht. Wer mehr Eiweiß möchte, kombiniert das Curry mit Linsenreis oder Tofu. Protein trägt zur Zunahme und zum Erhalt von Muskelmasse bei.
Das Kichererbsen Curry von Löwenanteil hat 102 kcal je 100 g, die ganze Packung kommt auf rund 580 kcal. Davon entfallen etwa 25 g auf Fett, 48 g auf Kohlenhydrate und 31 g auf Eiweiß. Mit 125 g gekochtem Reis kommen gut 150 kcal dazu. Verteilst du die Packung auf zwei Teller, liegst du je Portion bei rund 290 kcal aus dem Curry.
Das Kichererbsen Curry ist mild bis leicht würzig. Chili ist in der Zutatenliste nicht gesondert aufgeführt; den Geschmack prägen Ingwer, Knoblauch, Gewürze, Kokosmilch und eine fruchtige Note aus Ananas und Mango-Aroma. Wer es schärfer mag, gibt Chiliflocken oder frische Chili dazu. Damit passt das Curry auch für Menschen, die wenig Schärfe vertragen.
Ja, das Kichererbsen Curry enthält 6 % Sojagranulat und damit Soja als Allergen. Bei einer Sojaallergie ist es deshalb nicht geeignet. Eine pflanzliche Alternative ohne Soja in der Zutatenliste ist das Linsen Dal von Löwenanteil, das mit Erbsenprotein arbeitet. Prüfe bei weiteren Unverträglichkeiten immer die vollständige Zutatenliste im Reiter und die Angaben auf der Verpackung.
In der Zutatenliste des Kichererbsen Currys sind keine glutenhaltigen Getreide wie Weizen, Roggen oder Gerste aufgeführt. Eine ausdrückliche Glutenfrei-Kennzeichnung liegt uns aber nicht vor. Wenn du wegen Zöliakie streng auf Gluten verzichten musst, prüfe die Spurenhinweise auf der Verpackung, bevor du das Gericht isst. Bei Fragen hilft dir unser Kundenservice gern weiter.
Zu Kichererbsen Curry passt Basmatireis am besten, weil er die cremige Kokossauce aufnimmt. Auch Naan, Chapati oder Quinoa funktionieren gut. Wer Kohlenhydrate sparen möchte, nimmt Blumenkohlreis oder Spinat. Toppings wie Sojajoghurt, Koriander und geröstete Cashews machen das Curry frischer. Nach dem Training ist Reis die praktischste Wahl, weil er schnell zubereitet ist.
Das Kichererbsen Curry ist fertig gegart. Gib es in einen Topf und erwärme es bei mittlerer Hitze unter Rühren, bis es durchgehend heiß ist. Alternativ füllst du es in ein mikrowellengeeignetes Gefäß um und erhitzt es dort, zwischendurch umrühren. Beachte die Hinweise auf der Verpackung. Ist die Sauce zu dick, hilft ein Schluck Wasser.
Das Löwenanteil Kichererbsen Curry ist eine ausgewogene pflanzliche Mahlzeit mit 3,8 g Ballaststoffen, 5,5 g Eiweiß und nur 2,0 g Zucker je 100 g. Alle Zutaten sind Bio. Achten solltest du auf das gesättigte Fett aus Kokos mit 2,4 g je 100 g und auf das Salz mit rund 5,1 g pro Packung. Mit Gemüse als Beilage wird daraus eine runde Mahlzeit.
Kichererbsen Curry für Meal Prep ist ideal, weil es sich gut portionieren lässt und aufgewärmt oft noch besser schmeckt. Verteile eine Packung mit Reis und Gemüse auf zwei Boxen, dann hast du zwei Mittagessen für die Woche. Fertig portionierte Boxen gehören in den Kühlschrank und sollten innerhalb von ein bis zwei Tagen gegessen werden.
Kichererbsen sind eine gute pflanzliche Proteinquelle, liefern aber gleichzeitig viele Kohlenhydrate und Ballaststoffe. Im Kichererbsen Curry von Löwenanteil werden sie mit Sojagranulat kombiniert, sodass die Packung auf rund 31 g Protein kommt. Für eine eiweißreiche vegane Ernährung lohnt es sich, Kichererbsen mit anderen Quellen wie Linsen, Soja oder Erbsenprotein über den Tag zu kombinieren.
Das Kichererbsen Curry basiert auf Kichererbsen, Kokosmilch und Sojagranulat und liefert 5,5 g Eiweiß bei 102 kcal je 100 g. Das Erdnuss Curry setzt auf Erdnüsse, rote Linsen und Sojaschnetzel und kommt auf 7,3 g Eiweiß bei 118 kcal je 100 g. Das Kichererbsen Curry ist leichter und ballaststoffreicher, das Erdnuss Curry eiweißreicher. Beide sind Bio und pflanzlich.
Ja, beim Kichererbsen Curry stammen laut Zutatenliste alle landwirtschaftlichen Zutaten aus kontrolliert biologischem Anbau, kontrolliert über die Öko-Kontrollstelle DE-ÖKO-037. Das gilt für Kichererbsen, Kokos, Soja und Gemüse ebenso wie für Gewürze und Ananas. Löwenanteil setzt bei seinen Fertiggerichten generell auf Bio-Zutaten; die Kontrollstelle steht jeweils unter der Zutatenliste, das EU-Bio-Logo auf der Verpackung.
Das Löwenanteil Kichererbsen Curry kannst du direkt hier bei EP Nutrition kaufen. Wir verschicken Originalware aus unserem Lager in Zerbst. Bestellungen, die werktags bis 15 Uhr eingehen, gehen noch am selben Tag raus und sind in Deutschland meist nach 1–2 Werktagen bei dir. Ab 60 € Bestellwert ist der Versand kostenfrei – ideal, um mehrere vegane Gerichte zu kombinieren.
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