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Reis Grieß Pudding · 3000g
26,65 €
32,90 €8,88 € / kg
Preise inkl. MwSt. zzgl. Versandkosten
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3 kg reines Reismehl als Basis für jedes Reispudding Rezept: 30 Portionen, 83,1 g Kohlenhydrate je 100 g und in 2 Minuten angerührt.
30 Portionen à 100 g
83,1 g Kohlenhydrate je 100 g
373 kcal je 100 g
Ein Monat Vorrat
Eine Portion am Tag, und der Beutel reicht rund 30 Tage – bei zwei Portionen etwa zwei Wochen. Für tägliche Nutzer die bequemere Wahl als der 1000-g-Beutel.
Neutral statt gesüßt
Nur extrudiertes Reismehl, 0,2 g Zucker und 0,7 g Fett je 100 g. Süße, Protein und Toppings bestimmst du selbst.
Fertig ohne Herd
100 g Pulver mit 300 ml kochendem Wasser verrühren, zwei Minuten quellen lassen. Ergibt rund 400 g glatten Pudding – auch im Büro mit dem Wasserkocher.
Rezepte für jedes Ziel
Mit Whey und Beeren zum Frühstück, mit Erdnussbutter und Banane in der Massephase. Wie viele Kohlenhydrate du brauchst, erklärt der Weight-Gainer-Ratgeber; weitere Großgebinde unter Vorratspackungen.
Originalware von GN Laboratories, versandkostenfrei ab 60 € – bis 15 Uhr an Werktagen bestellt, noch heute aus Zerbst verschickt.
Nährwerte und Inhaltsstoffe
| Zusammensetzung | pro 100 |
|---|---|
| Energie | 373 kcal / 1582 kj |
| Fett | 0,7 g |
| gesättigte Fettsäuren | <0,1 g |
| Kohlenhydrate | 83,1 g |
| davon Zucker | 0,2 g |
| Ballaststoffe | 1,5 g |
| Eiweiß | 7,7 g |
| Salz (Natrium*2.5) | 0,01 g |
Zutaten: 100% Reismehl extrudiert (durchsiebt).
* Prozent der empfohlenen täglichen Verzehrmenge laut Verordnung (EU) Nr. 1169/2011
** Keine Nährstoffbezugswerte (NRV) vorhanden.
Verzehrempfehlung
Gewünschte Menge Reisgrieß Pudding mit kochendem Wasser vermengen und 2 Minuten quellen lassen. Ein perfektes Ergebnis erhalten Sie bei einem Mischverhältnis von 1:3 (100 g Reismehl / 300 ml Wasser).
Hinweise
Die angegebene empfohlene tägliche Verzehrmenge darf nicht überschritten werden. Nahrungsergänzungsmittel sind kein Ersatz für eine ausgewogene und abwechslungsreiche Ernährung sowie eine gesunde Lebensweise. Außerhalb der Reichweite von kleinen Kindern lagern.
- Inhalt
- 3000g
- Grundpreis
- 8,88 € / kg
- Artikelnummer
- 8107
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GN Reis Grieß Pudding 3000g – Basis für jedes Reispudding Rezept
3000 g reines Reismehl für 30 Portionen: Die Grundlage für jedes Reispudding Rezept, mit 83,1 g Kohlenhydraten und 0,2 g Zucker je 100 g.
Reispudding Rezept-Basis: Was ist der GN Reis Grieß Pudding 3000g?
Der GN Reis Grieß Pudding 3000g ist ein Vorratsbeutel mit 100 % extrudiertem, durchgesiebtem Reismehl von GN Laboratories. Mit kochendem Wasser angerührt, wird das Pulver in zwei Minuten zu einem glatten, neutralen Pudding. Drei Kilogramm entsprechen 30 Portionen à 100 g Pulver – genug für einen Monat mit täglicher Mahlzeit.
Wer seinen Reispudding selber machen will, braucht genau diese eine Zutat. Das Extrudieren schließt die Stärke im Reis unter Druck und Hitze auf, sodass sie ohne Kochen bindet. Zucker, Aroma, Süßstoff oder Verdickungsmittel enthält der Beutel nicht. Damit ist er kein fertiges Dessert, sondern ein Rohstoff: Was am Ende in der Schüssel landet, bestimmst du mit deinem eigenen Reispudding Rezept.
Das große Format richtet sich an alle, die den Pudding fest in ihren Plan eingebaut haben – als Frühstück, als Mahlzeit vor dem Training oder als Dessert am Abend. Statt alle zehn Tage einen kleinen Beutel nachzukaufen, hast du für Wochen Vorrat. Weitere Großgebinde findest du in der Kategorie Vorratspackungen & Großgebinde.
Vorteile der Reispudding Großpackung
- 30 Portionen à 100 g – ein Monat Reispudding bei einer Mahlzeit pro Tag, oder 60 kleine Portionen à 50 g.
- 83,1 g Kohlenhydrate je 100 g – rund 2,5 kg Kohlenhydrate im ganzen Beutel.
- 0,2 g Zucker und 0,7 g Fett je 100 g – eine neutrale Basis ohne versteckte Zusätze.
- Eine Zutat – nur Reismehl, extrudiert und durchgesiebt.
- Zwei Minuten Zubereitung – kochendes Wasser 1:3, umrühren, quellen lassen.
- Seltener nachbestellen – das Vorratsformat für tägliche Nutzer.
- Vielseitig – süß, fruchtig, schokoladig oder mit Protein, je nach Rezept.
Nährwerte und Inhaltsstoffe
Für Rezepte ist entscheidend, wie viel die Basis selbst mitbringt. Beim GN Reismehl ist das fast ausschließlich Stärke: viele Kohlenhydrate, wenig Eiweiß, kaum Fett und praktisch kein Zucker. Weil du nur Wasser ergänzt, gelten die Werte auch für die fertige Portion von rund 400 g. Herstellerangaben je 100 g Pulver:
- Energie: 373 kcal / 1582 kJ
- Reispudding Kohlenhydrate: 83,1 g, davon Zucker 0,2 g
- Eiweiß: 7,7 g
- Fett: 0,7 g, davon gesättigte Fettsäuren unter 0,1 g
- Ballaststoffe: 1,5 g
- Salz: 0,01 g
Hochgerechnet auf den ganzen 3-kg-Beutel sind das rund 2,5 kg Kohlenhydrate und 231 g Eiweiß. Die vollständige Nährwerttabelle und Zutatenliste findest du im Reiter „Nährwerte und Inhaltsstoffe“.
Warum der Reispudding im 3-kg-Beutel? – Das überzeugt
Wer Reispudding einmal in den Alltag eingebaut hat, isst ihn selten nur gelegentlich. In der Massephase sind zwei Portionen am Tag keine Seltenheit, in der Diät eine kleine Portion zum Frühstück. Mit dem 1000-g-Beutel wärst du dann alle fünf bis zehn Tage beim Nachbestellen. Der 3000-g-Beutel schafft Ruhe: einmal bestellen, mehrere Wochen versorgt. Pro Portion gerechnet ist die größere Packung in der Regel auch die wirtschaftlichere Wahl – den aktuellen Grundpreis je Kilogramm siehst du oben im Kaufbereich.
Inhaltlich ändert sich nichts: Es ist dasselbe Reismehl wie im kleinen Beutel. Der Vorteil gegenüber Reis aus dem Kochtopf bleibt die Geschwindigkeit. Kein Waschen, kein Köcheln, kein Anbrennen – Wasserkocher an, und zwei Minuten später steht die Mahlzeit. Gegenüber fertigen Puddings aus dem Kühlregal hast du die volle Kontrolle über Zucker und Fett. Und weil das Pulver neutral schmeckt, wird es nicht langweilig: Du wechselst einfach das Topping.
Für wen eignet sich der Vorratsbeutel?
Kraftsportler in der Masseaufbau-Phase decken mit ein bis zwei Portionen Reispudding einen großen Teil ihres Kohlenhydratbedarfs, ohne sich durch Berge von Reis kämpfen zu müssen. Bodybuilder in der Wettkampfvorbereitung nutzen die exakte Planbarkeit. Meal-Prep-Fans wiegen sich die Portionen für die Woche in Dosen ab und nehmen sie mit ins Büro. Paare und Trainingspartner teilen sich den großen Beutel. Und Ausdauersportler setzen den Pudding vor langen Einheiten als leicht verdauliche Mahlzeit ein.
Wenn du Reispudding erst ausprobieren willst, starte lieber mit dem Reis Grieß Pudding 1000 g. Wer Abwechslung beim Getreide sucht, findet im Mais Grieß Pudding eine Alternative nach demselben Prinzip.
Reispudding Zubereitung und Dosierung
Die Reispudding Zubereitung folgt der Empfehlung des Herstellers: 100 g Reismehl mit 300 ml kochendem Wasser verrühren und zwei Minuten quellen lassen. Für eine dickere Konsistenz reduzierst du das Wasser leicht, für einen flüssigeren Brei gibst du etwas mehr dazu. Rühre am besten mit einem Schneebesen, dann wird der Pudding glatt.
Wie viel Reispudding pro Tag sinnvoll ist, hängt von deinem Kohlenhydratbedarf ab. Als Faustregel nutzen viele 50 g Pulver als kleine Mahlzeit in der Diät und 100 g als volle Portion im Aufbau. Wie lange reichen 3 kg Reispudding? Bei einer 100-g-Portion täglich rund 30 Tage, bei zwei Portionen etwa 15 Tage, bei 50 g pro Tag sogar zwei Monate.
Tipp: Füll dir einen Teil des Pulvers in eine kleine, dicht schließende Dose für Büro oder Sporttasche. Der große Beutel bleibt dann gut verschlossen im Schrank und zieht keine Feuchtigkeit.
Reispudding Rezept Fitness: Drei Ideen für jeden Tag
Reispudding mit Whey (Frühstück): 80 g Pulver mit 240 ml kochendem Wasser anrühren, eine Minute abkühlen lassen, einen Messlöffel Vanille-Whey unterrühren, mit Beeren und Zimt toppen. Ein Reispudding mit Zimt und frischen Früchten schmeckt warm wie kalt. Passendes Protein findest du unter Whey Protein.
Reispudding mit Erdnussbutter (Massephase): 100 g Pulver anrühren, einen Messlöffel Schoko-Protein und einen Esslöffel Erdnussbutter einrühren, eine Banane in Scheiben darauf. So wird aus dem Reispudding für Muskelaufbau eine kalorienreiche Mahlzeit. Erdnussbutter und Aufstriche gibt es in unserer Kategorie Erdnussbutter & Aufstrich.
Reispudding mit Beeren (Diät): 50 g Pulver mit 150 ml Wasser, dazu 100 g Tiefkühl-Beeren, die im heißen Pudding auftauen, und etwas Süßstoff oder zuckerfreier Sirup. Mehr Ideen für eiweißreiche Gerichte sammelt der Beitrag High-Protein-Rezepte.
Reispudding Meal Prep und Masseaufbau
Für Reispudding Meal Prep wiegst du am Sonntag Pulver-Portionen in Dosen oder Gefrierbeutel ab und gibst jeweils Gewürze und Proteinpulver dazu. Unter der Woche brauchst du dann nur noch heißes Wasser. Fertig angerührter Pudding hält sich abgedeckt im Kühlschrank bis zum nächsten Tag; frisch schmeckt er aber am besten. Wie du die ganze Woche planst, zeigt unser Meal-Prep-Ratgeber.
Gerade für den Reispudding Masseaufbau zählt jede Kalorie. Zwei Portionen à 100 g bringen bereits 746 kcal und über 160 g Kohlenhydrate. Wie viele Kohlenhydrate du in der Aufbauphase wirklich brauchst und wann sich ein Weight Gainer lohnt, rechnet der Weight-Gainer-Ratgeber vor. Weitere Kohlenhydratquellen findest du in der Kategorie Kohlenhydrate.
Größen und Alternativen
Den GN Reis Grieß Pudding gibt es als 1000-g-Beutel zum Einstieg und als diesen 3000-g-Vorratsbeutel. Wenn du Kohlenhydrate lieber trinkst, zum Beispiel während langer Trainingseinheiten, ist Cluster Dextrin die passende Ergänzung. Ob der Vorratsbeutel gerade lieferbar ist, siehst du oben im Kaufbereich.
Warum bei EP Nutrition kaufen?
Dein Vorratsbeutel kommt als Originalware von GN Laboratories aus unserem Lager in Zerbst. Was an Werktagen bis 15 Uhr bestellt wird, verschicken wir am selben Tag; in Deutschland dauert die Zustellung meist 1–2 Werktage. Bei einem Warenwert ab 60 € entfallen die Versandkosten, und ab 130 € legen wir ein Gratis-Geschenk bei. Fragen zu Rezepten oder Mengen beantwortet dir unser Team, das selbst trainiert und den Reispudding kennt.
Fazit
Der GN Reis Grieß Pudding 3000g ist die Vorratslösung für alle, die Reispudding täglich essen: 30 Portionen reines Reismehl, 83,1 g Kohlenhydrate und 0,2 g Zucker je 100 g, in zwei Minuten fertig. Die neutrale Basis passt zu jedem Reispudding Rezept – vom Protein-Frühstück bis zur kalorienreichen Massephasen-Mahlzeit. Leg dir den großen Beutel in den Schrank und bestell erst in einigen Wochen wieder.
Häufig gestellte Fragen zum Reis Grieß Pudding 3000g
Für ein Reispudding Rezept rührst du zuerst die Basis an: 100 g Pulver mit 300 ml kochendem Wasser verrühren und zwei Minuten quellen lassen. Danach gibst du Geschmack dazu – zum Beispiel einen Messlöffel Proteinpulver, Zimt und Beeren, oder Kakao und Erdnussbutter. Weil das Reismehl neutral schmeckt und ungesüßt ist, kannst du es in jede Richtung lenken, süß wie herzhaft.
Reispudding selber machen geht mit extrudiertem Reismehl ganz ohne Kochtopf. Das Pulver bindet allein durch kochendes Wasser im Verhältnis 1:3. Normaler Reis müsste dagegen 20 Minuten kochen und wäre körnig statt cremig. Mit dem GN Reis Grieß Pudding hast du die fertige Basis; Süße, Protein und Toppings ergänzt du nach deinem Geschmack und deinem Kalorienziel.
Bei einer Portion à 100 g Pulver pro Tag reichen 3 kg Reispudding 30 Tage, also rund einen Monat. Isst du in der Massephase zwei Portionen täglich, kommst du etwa 15 Tage aus. In der Diät mit 50 g pro Tag reicht der Beutel sogar zwei Monate. Gut verschlossen, trocken und kühl gelagert bleibt das Pulver über diese Zeit in gutem Zustand.
Wie viel Reispudding pro Tag sinnvoll ist, richtet sich nach deinem Kohlenhydrat- und Kalorienbedarf. 50 g Pulver liefern rund 187 kcal und 42 g Kohlenhydrate, 100 g kommen auf 373 kcal und 83,1 g Kohlenhydrate. In der Diät reicht oft eine kleine Portion, im Masseaufbau essen viele ein bis zwei volle Portionen. Ergänze immer Eiweiß, damit die Mahlzeit ausgewogen wird.
Als Kohlenhydratquelle passt Reispudding gut in eine Ernährung für Muskelaufbau, weil du mit wenig Volumen viele Kalorien aufnimmst. Für den Muskelaufbau ist aber vor allem genug Eiweiß wichtig, und davon hat Reismehl mit 7,7 g je 100 g nur wenig. Kombiniere den Pudding deshalb mit einem Messlöffel Whey oder veganem Protein. Protein trägt zur Zunahme von Muskelmasse bei.
Beim Reispudding Masseaufbau geht es darum, viele Kalorien in eine Mahlzeit zu bekommen, die trotzdem leicht zu essen ist. Rühre 100 g Pulver an und gib Protein, einen Esslöffel Erdnussbutter und eine Banane dazu. So landest du schnell bei 700 kcal und mehr. Da der Pudding weich und warm ist, fällt es leichter, ihn zu essen, als dieselbe Menge Reis oder Nudeln.
Rühre den Reispudding wie gewohnt mit kochendem Wasser an und lass ihn danach etwa eine Minute abkühlen. Erst dann gibst du einen Messlöffel Whey dazu und rührst kräftig um. Zu heißer Pudding lässt Molkenprotein klumpen. Vanille, Schoko, Cookies oder Zimt-Geschmack passen besonders gut. So bekommst du eine Mahlzeit mit Kohlenhydraten und je nach Pulver rund 20 bis 25 g zusätzlichem Eiweiß.
Für ein Reispudding Rezept im Bodybuilding zählt vor allem die Planbarkeit. In der Aufbauphase bewährt sich 100 g Pulver mit Protein, Nussmus und Obst. In der Diät reduzierst du auf 50 g Pulver mit Protein und Beeren. Da das GN Reismehl nur 0,7 g Fett und 0,2 g Zucker je 100 g enthält, kannst du alle Zutaten genau in deinen Plan eintragen.
Ja, Reispudding Meal Prep ist sehr einfach. Wiege dir für die Woche Pulverportionen in Dosen ab, gib Gewürze und Proteinpulver gleich dazu und verschließe sie. Morgens oder im Büro brauchst du dann nur noch heißes Wasser. Fertig angerührten Pudding kannst du abgedeckt im Kühlschrank bis zum nächsten Tag lagern. Er wird dabei fester; ein Schuss heißes Wasser macht ihn wieder cremig.
Eine Portion aus 100 g Pulver enthält 83,1 g Kohlenhydrate, davon nur 0,2 g Zucker. Eine kleine Portion mit 50 g Pulver kommt auf etwa 42 g Kohlenhydrate. Die Kohlenhydrate stammen fast vollständig aus Reisstärke. Dazu kommen 1,5 g Ballaststoffe und 7,7 g Eiweiß je 100 g. Damit ist Reispudding eine der kompaktesten Kohlenhydratquellen, die du löffeln kannst.
Ja, du kannst Reispudding abends essen, wenn er in deine Tageskalorien passt. Viele nutzen ihn als warmes Dessert, zum Beispiel mit Kakao, Protein und ein paar Beeren. Da der Pudding kaum Fett enthält, liegt er nicht schwer im Magen. Wenn du abends lieber weniger Kohlenhydrate isst, wähle eine kleine Portion mit 50 g Pulver und ergänze mehr Eiweiß.
Den GN Reis Grieß Pudding 3000g bekommst du hier bei EP Nutrition als Originalware von GN Laboratories. Wir verschicken aus unserem Lager in Zerbst; Bestellungen bis 15 Uhr an Werktagen gehen am selben Tag raus und sind meist nach 1–2 Werktagen bei dir. Ab 60 € Warenwert ist der Versand kostenfrei. Ob der Beutel aktuell verfügbar ist, siehst du oben im Kaufbereich.
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