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Cluster Dextrin® · 1000g
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GN Cluster Dextrin ist 100 % hochverzweigtes zyklisches Dextrin: 58,2 g Kohlenhydrate pro 60-g-Portion, 0 g Zucker, 1000 g für Training und Wettkampf.
58,2 g Kohlenhydrate je 60 g
0 g Zucker, Fett, Protein
16–33 Portionen pro Beutel
Eine Zutat, null Zucker
Die Zutatenliste besteht aus 100 % hochverzweigtem zyklischem Dextrin. Pro 60-g-Portion liefert es 58,2 g Kohlenhydrate und 229 kcal, aber 0 g Zucker.
Ringförmig statt linear
Die Glukoseketten sind ringförmig und stark verzweigt angeordnet. Das unterscheidet Cluster Dextrin strukturell von Maltodextrin und Dextrose. Alle Produkte unter Cluster Dextrin.
Neutral in der Trinkflasche
Das Pulver schmeckt kaum süß und lässt sich pur oder mit EAAs, BCAAs oder Elektrolyten mischen, ohne dass das Getränk dickflüssig wird.
Vor, während oder nach dem Training
30 bis 60 g in 300 ml Wasser. Wie du Kohlenhydrate in der Aufbauphase einplanst, zeigt der Weight-Gainer-Ratgeber.
Original GN Laboratories aus unserem Lager in Zerbst – an Werktagen bis 15 Uhr bestellt, am selben Tag versendet.
Nährwerte und Inhaltsstoffe
| Zusammensetzung | Portion (60g) |
|---|---|
| Energie | 229 kcal/ 956 kJ |
| Fett | 0 g |
| gesättigte Fettsäuren | 0 g |
| Kohlenhydrate | 58,2 g |
| davon Zucker | 0 g |
| Protein | 0 g |
| Salz | 0 g |
| 100% hochverzweigtes zyklisches Dextrin (Cluster Dextrin™) | 60 g |
Zutaten: 100% hochverzweigtes zyklisches Dextrin (Cluster Dextrin™).
* Prozent der empfohlenen täglichen Verzehrmenge laut Verordnung (EU) Nr. 1169/2011
** Keine Nährstoffbezugswerte (NRV) vorhanden.
Verzehrempfehlung
Rühren Sie eine Portion 30 g bis 60 g Cluster Dextrin™ Pulver in 300 ml Wasser ein. Ideal vor, während oder nach einer sportlichen Belastung.
Hinweise
Die angegebene empfohlene tägliche Verzehrmenge darf nicht überschritten werden. Nahrungsergänzungsmittel sind kein Ersatz für eine ausgewogene und abwechslungsreiche Ernährung sowie eine gesunde Lebensweise. Außerhalb der Reichweite von kleinen Kindern lagern.
Quellen
- Shi, M., Zhao, X., & Zheng, M. (2017). Comparison of a new type of highly branched cyclic dextrin with maltodextrin during different exercise modes. Journal of Exercise Science & Fitness, 15(1), 6-11.
- Miyamoto, D., Kudo, K., Ito, K., Sekine, T., & Horie, K. (2015). Effects of Highly Branched Cyclic Dextrin on Exercise Performance during a High-Intensity, Intermittent Exercise Protocol. Journal of Nutritional Science and Vitaminology, 61(1), 6-11. doi:10.3177/jnsv.61.6
- akii, H., et al. (2004). "Fluids containing a highly branched cyclic dextrin influence the gastric emptying rate." International Journal of Sports Medicine, vol. 25, no. 4, pp. 314-319. doi: 10.1055/s-2004-815817
- Jentjens, R. L. P. G., and J. A. Jeukendrup. (2003). "Dose-response relationship between carbohydrate intake and endurance performance." Medicine and Science in Sports and Exercise, vol. 35, no. 5, pp. 757-764. doi: 10.1249/01.MSS.0000064938.68202.1E
- Ebbeling, C. B., et al. (2012). "Effects of dietary composition on energy expenditure during weight-loss maintenance." Journal of the American Medical Association, vol. 307, no. 24, pp. 2627-2634. doi: 10.1001/jama.2012.6607
- Schoenfeld, B. J., et al. (2016). "Effects of Resistance Training Frequency on Measures of Muscle Hypertrophy: A Systematic Review and Meta-Analysis." Sports Medicine, vol. 46, no. 11, pp. 1689-1697. doi: 10.1007/s40279-016-0543-8
- Kameda, N., et al. (2018). "Effect of ingesting highly branched cyclic dextrin during endurance exercise on rating of perceived exertion and blood components associated with energy metabolism." Bioscience, Biotechnology, and Biochemistry, vol. 82, no. 5, pp. 905-911. doi: 10.1080/09168451.2018.1443329
- Hoshino, D., et al. (2013). "Effects of a highly branched cyclic dextrin on exercise-induced muscle damage in healthy young adults." Journal of Nutritional Science and Vitaminology, vol. 59, no. 6, pp. 589-595. doi: 10.3177/jnsv.59.589
- Takii, H., et al. (2006). "Comparison of gastric emptying and carbohydrate oxidation after ingestion of highly branched cyclic dextrin and maltodextrin in healthy men." Bioscience, Biotechnology, and Biochemistry, vol. 70, no. 10, pp. 2046-2055. doi: 10.1271/bbb.60246
- Okamoto, T., et al. (2014). "Effects of Highly Branched Cyclic Dextrin on Endurance Exercise Performance and Substrate Metabolism in Well-Trained Athletes." Journal of Nutritional Science and Vitaminology, vol. 60, no. 6, pp. 369-375. doi: 10.3177/jnsv.60.369
- Yoshihisa O., Teruo K., Hideyuki K., Kazuhiro M., Noriko Y., Hiroshi O., et al. (2013). Effect of ingesting highly branched cyclic dextrin during endurance exercise on rating of perceived exertion and blood components associated with energy metabolism. Bioscience, Biotechnology, and Biochemistry, 77(5), 1186-1188. doi: 10.1271/bbb.120939
- Inhalt
- 1000g
- Grundpreis
- 23,41 € / kg
- Artikelnummer
- 8073
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GN Cluster Dextrin 1000 g – Kohlenhydrate fürs Training
Cluster Dextrin von GN Laboratories: 100 % hochverzweigtes zyklisches Dextrin, 58,2 g Kohlenhydrate und 0 g Zucker je 60-g-Portion, 1000 g Beutel.
Was ist Cluster Dextrin?
GN Cluster Dextrin ist ein Kohlenhydratpulver aus 100 % hochverzweigtem zyklischem Dextrin (Cluster Dextrin). Eine Portion von 60 g liefert 58,2 g Kohlenhydrate und 229 kcal – bei 0 g Zucker, 0 g Fett, 0 g Protein und 0 g Salz. Der Beutel enthält 1000 g, je nach Portionsgröße von 30 bis 60 g sind das 16 bis 33 Portionen. Hersteller ist die deutsche Marke GN Laboratories.
Wer „Cluster Dextrin was ist das“ fragt, bekommt eine kurze Antwort: Es ist ein komplexes Kohlenhydrat, das enzymatisch aus Stärke hergestellt wird. Anders als bei Maltodextrin oder Dextrose sind die Glukoseketten ringförmig (zyklisch) und stark verzweigt angeordnet; im Englischen heißt es deshalb auch Cyclic Dextrin oder „highly branched cyclic dextrin“. Diese Struktur ist der Grund, warum Cluster Dextrin in der Sporternährung als eigene Kohlenhydratquelle für Training und Wettkampf geführt wird. Wie du Kohlenhydrate in deine Ernährung einplanst, besonders in einer Aufbauphase, zeigt der Weight-Gainer-Ratgeber.
Vorteile von GN Cluster Dextrin auf einen Blick
- 58,2 g Kohlenhydrate je 60 g – fast die gesamte Portion besteht aus Kohlenhydraten.
- 0 g Zucker – ebenso 0 g Fett, Protein und Salz.
- Eine Zutat – 100 % hochverzweigtes zyklisches Dextrin, ohne Aroma oder Süßstoff.
- Kaum süß – neutral genug, um es mit anderen Trainingsgetränken zu mischen.
- Flexibel dosierbar – 30 bis 60 g je nach Trainingsdauer und Ziel.
- Vor, während oder nach dem Training – laut Verzehrempfehlung für alle drei Zeitpunkte.
- 1000 g Beutel – 16 bis 33 Portionen.
Nährwerte und Inhaltsstoffe von Cluster Dextrin
Bei einem Kohlenhydratpulver zählen drei Dinge: Wie viel Kohlenhydrate stecken in einer Portion, wie viel davon ist Zucker, und was kommt sonst noch mit? Bei GN Cluster Dextrin lautet die Antwort: viel, nichts und nichts. Die Werte je 60-g-Portion:
- Energie: 229 kcal / 956 kJ
- Kohlenhydrate: 58,2 g, davon Zucker 0 g
- Fett: 0 g, davon gesättigte Fettsäuren 0 g
- Protein: 0 g; Salz: 0 g
- Cluster Dextrin: 60 g (100 %)
Bei einer kleineren Portion von 30 g halbieren sich die Werte auf rund 29 g Kohlenhydrate und etwa 115 kcal. Die vollständige Nährwerttabelle und Zutatenliste findest du im Reiter „Nährwerte und Inhaltsstoffe“.
Warum GN Cluster Dextrin? – Das überzeugt
Wer im Training Kohlenhydrate trinken möchte, hat die Wahl zwischen Dextrose, Maltodextrin und Cluster Dextrin. Dextrose ist reiner Traubenzucker und schmeckt süß. Maltodextrin besteht aus kurzen, linearen Glukoseketten und ist günstig, kann in hoher Konzentration aber dickflüssig wirken. Cluster Dextrin hat eine ringförmige, stark verzweigte Struktur und wird auf dem Nährwertetikett mit 0 g Zucker geführt. Es schmeckt kaum süß und lässt sich in größeren Mengen in der Trinkflasche lösen, ohne dass das Getränk klebrig wird.
Der zweite Punkt ist die Reinheit: Auf der Zutatenliste steht genau eine Zutat. Kein Aroma, kein Süßstoff, keine Säuerungsmittel. Du entscheidest selbst, ob du es pur trinkst oder mit EAAs, BCAAs, Elektrolyten oder einem Pre-Workout kombinierst – nichts davon wird geschmacklich überdeckt.
Zum Preis: Cluster Dextrin kostet pro Kilo mehr als Maltodextrin. Ob sich das lohnt, hängt von deinem Training ab. Wer lange und hart trainiert und Wert auf ein Trinkgefühl ohne Zuckersüße legt, entscheidet sich bewusst dafür. Vergleiche den Preis pro Portion von 30 bis 60 g, nicht pro Beutel.
Für wen eignet sich Cluster Dextrin?
Ausdauersportler wie Läufer, Radfahrer und Triathleten, die bei langen Einheiten Kohlenhydrate trinken wollen, sind eine wichtige Zielgruppe – weitere Produkte dafür findest du unter Ausdauer & Laufen. Kraftsportler und Bodybuilder trinken Cluster Dextrin schluckweise während langer Trainingseinheiten oder danach. Hardgainer in der Aufbauphase, die viele Kalorien brauchen, nutzen es, um ihre Kohlenhydratzufuhr ohne Zucker zu erhöhen; passende Produkte stehen unter Muskelaufbau. Und Kampf- und Teamsportler mit mehreren Einheiten am Tag füllen damit zwischen den Trainings auf.
Weniger sinnvoll ist Cluster Dextrin für Freizeitsportler mit kurzen Einheiten unter einer Stunde, die in einer Diät Kalorien sparen wollen – sie kommen meist mit Wasser und normalen Mahlzeiten aus. Menschen mit Diabetes sollten den Einsatz von Kohlenhydratpulvern mit dem Arzt abstimmen.
Cluster Dextrin Dosierung und Anwendung
GN Laboratories empfiehlt, eine Portion von 30 bis 60 g Cluster Dextrin in 300 ml Wasser einzurühren – ideal vor, während oder nach einer sportlichen Belastung. Für eine Trainingseinheit von etwa einer Stunde reichen vielen 30 g, für lange Ausdauereinheiten oder zwei Stunden Krafttraining nehmen sie eher 60 g.
Cluster Dextrin vor dem Training: Viele trinken 30 g etwa 15 bis 30 Minuten vor der Einheit. Cluster Dextrin während dem Training: Mische die Portion in die Trinkflasche und trinke schluckweise über die Einheit verteilt. Nach dem Training kombinieren viele Sportler Cluster Dextrin mit einem Proteinshake. Bei 60 g pro Einheit reicht der Beutel 16 Trainings, bei 30 g rund 33.
Tipp: Mische Cluster Dextrin mit einem Elektrolytpulver oder deinen EAAs in einer Flasche. So hast du Kohlenhydrate, Flüssigkeit und Aminosäuren in einem Getränk – und weil Cluster Dextrin kaum süß ist, bestimmt der Geschmack deines Drinks das Ergebnis.
Unterschied Maltodextrin und Cluster Dextrin
Der Unterschied zwischen Maltodextrin und Cluster Dextrin liegt in der Struktur. Maltodextrin besteht aus kurzen, überwiegend linearen Glukoseketten, die bei der Spaltung von Stärke entstehen. Cluster Dextrin wird ebenfalls aus Stärke gewonnen, die Glukoseeinheiten sind aber zu großen, ringförmigen und stark verzweigten Molekülen angeordnet. Auf dem Etikett zeigt sich das unter anderem beim Zucker: GN Cluster Dextrin weist 0 g Zucker aus.
Cluster Dextrin oder Maltodextrin – was ist besser? Maltodextrin ist günstiger und für viele Freizeitsportler völlig ausreichend. Cluster Dextrin wählen Sportler, die große Mengen im Getränk lösen möchten, ein weniger süßes Trinkgefühl bevorzugen und bereit sind, dafür etwas mehr zu zahlen. Ist Maltodextrin ein Kohlenhydrat? Ja – beide Produkte sind Kohlenhydrate auf Glukosebasis. Weitere Kohlenhydratquellen findest du in der Kategorie Kohlenhydrate.
Kombinationen, Mahlzeiten und Lagerung
Nicht jede Kohlenhydratquelle muss ein Getränk sein. Wer seine Kohlenhydrate lieber löffelt, findet bei GN Laboratories zum Beispiel den Mais Grieß Pudding oder den Reis Grieß Pudding – beide in 2 Minuten mit kochendem Wasser zubereitet. Sie eignen sich als Mahlzeit vor oder nach dem Training, Cluster Dextrin als Getränk währenddessen.
Für längere Einheiten kombinieren viele Cluster Dextrin mit Elektrolyten; Hintergründe dazu liefert der Elektrolyte-Ratgeber. Wer zusätzlich Aminosäuren im Trainingsdrink möchte, findet sie in der Kategorie EAA. Lagere den Beutel trocken, gut verschlossen und bei Raumtemperatur. Ein angerührtes Getränk solltest du am selben Tag trinken.
Größen und passende Ergänzungen
GN Cluster Dextrin gibt es im 1000-g-Beutel. Wer größere Mengen braucht oder vergleichen möchte, findet alle Cluster-Dextrin-Produkte in der Kategorie Cluster Dextrin, darunter auch den Cyclo Dextrin im 2000-g-Beutel. Das komplette Sortiment für Training und Wettkampf steht unter Sportnahrung.
Warum bei EP Nutrition kaufen?
Bei uns bekommst du GN Cluster Dextrin als Originalware, verschickt aus unserem eigenen Lager in Zerbst. Bestellungen, die an einem Werktag bis 15 Uhr eingehen, gehen am selben Tag raus und sind in Deutschland meist nach 1–2 Werktagen bei dir. Ab 60 € Warenwert liefern wir versandkostenfrei. Unser Team trainiert selbst – Ausdauer wie Kraft – und hilft dir, die passende Kohlenhydratstrategie für dein Training zu finden.
Fazit
GN Cluster Dextrin ist das Kohlenhydratpulver für alle, die im Training Kohlenhydrate trinken wollen, ohne Zucker und ohne klebrige Süße: 58,2 g Kohlenhydrate je 60-g-Portion, 0 g Zucker, eine einzige Zutat. Für lange Ausdauereinheiten, harte Krafttrainings oder die Aufbauphase ist der 1000-g-Beutel eine saubere Basis – mische deine erste Flasche und teste es in deiner nächsten langen Einheit.
Häufig gestellte Fragen zu GN Cluster Dextrin
Cluster Dextrin ist ein komplexes Kohlenhydrat aus Stärke, bei dem die Glukoseketten ringförmig und stark verzweigt angeordnet sind. Die Fachbezeichnung lautet hochverzweigtes zyklisches Dextrin, englisch highly branched cyclic dextrin. GN Cluster Dextrin besteht zu 100 % daraus und liefert 58,2 g Kohlenhydrate je 60-g-Portion bei 0 g Zucker. In der Sporternährung wird es als Kohlenhydratquelle vor, während und nach dem Training verwendet.
Cluster Dextrin ist sinnvoll, wenn du lange oder sehr intensiv trainierst und dabei Kohlenhydrate trinken möchtest – etwa bei Ausdauereinheiten über eine Stunde, langen Krafttrainings oder mehreren Einheiten am Tag. Für kurze Workouts reichen meist normale Mahlzeiten. Gegenüber Maltodextrin punktet Cluster Dextrin mit 0 g Zucker laut Etikett und einem kaum süßen Geschmack, kostet dafür aber mehr.
Cluster Dextrin liefert vor allem eines: Kohlenhydrate als Energiequelle, 58,2 g und 229 kcal je 60-g-Portion. Zur Cluster Dextrin Wirkung im Vergleich zu anderen Kohlenhydraten gibt es Studien, eine zugelassene produktspezifische gesundheitsbezogene Angabe für Cluster Dextrin aber nicht. Wir versprechen deshalb keine besondere Leistungswirkung. Entscheidend ist, dass du die Kohlenhydratmenge passend zu Dauer und Intensität deines Trainings wählst.
Beide sind Kohlenhydrate aus Stärke auf Glukosebasis, unterscheiden sich aber in der Struktur. Maltodextrin besteht aus kurzen, überwiegend linearen Glukoseketten. Cluster Dextrin bildet große, ringförmige und stark verzweigte Moleküle. GN Cluster Dextrin weist 0 g Zucker aus und schmeckt kaum süß. Maltodextrin ist günstiger und für viele Freizeitsportler ausreichend, Cluster Dextrin wählen Sportler, die größere Mengen ohne Zuckersüße trinken möchten.
Nein, laut Nährwerttabelle enthält GN Cluster Dextrin 0 g Zucker je 60-g-Portion. Das bedeutet nicht, dass es keine Kalorien hat: Eine Portion liefert 58,2 g Kohlenhydrate und 229 kcal. Die Kohlenhydrate liegen als langes, verzweigtes Molekül vor und zählen deshalb nicht als Zucker im Sinne der Nährwertkennzeichnung. Wer Kalorien zählt, muss Cluster Dextrin daher voll einrechnen.
Nein, Cluster Dextrin ist ein aus Stärke hergestelltes Kohlenhydrat und in üblichen Mengen nicht schädlich. Wie bei jeder Kohlenhydratquelle gilt: Die Menge sollte zu deinem Energiebedarf und Training passen. Wer viel Cluster Dextrin trinkt, ohne entsprechend zu trainieren, nimmt einfach zusätzliche Kalorien auf. Menschen mit Diabetes sollten den Einsatz von Kohlenhydratpulvern mit ihrem Arzt abstimmen.
GN Laboratories empfiehlt 30 bis 60 g Cluster Dextrin in 300 ml Wasser. Die richtige Cluster Dextrin Dosierung hängt von Trainingsdauer und Ziel ab: Für eine Einheit von etwa einer Stunde reichen vielen 30 g, für lange Ausdauereinheiten oder zwei Stunden Krafttraining eher 60 g. In der Aufbauphase kann die größere Menge helfen, den Kalorienbedarf zu decken. Der 1000-g-Beutel reicht für 16 bis 33 Portionen.
Beides ist möglich, laut Verzehrempfehlung sogar vor, während oder nach der Belastung. Cluster Dextrin vor dem Training trinken viele 15 bis 30 Minuten vor der Einheit. Während des Trainings mischst du die Portion in die Trinkflasche und trinkst schluckweise. Bei langen Ausdauereinheiten verteilen viele die Menge über die gesamte Dauer. Nach dem Training lässt es sich gut mit einem Proteinshake kombinieren.
Cyclic Dextrin ist die englische Bezeichnung für zyklisches Dextrin – im Prinzip dasselbe wie Cluster Dextrin. Gemeint ist ein Kohlenhydrat aus Stärke mit ringförmiger, stark verzweigter Struktur. „Cluster Dextrin“ ist dabei eine geschützte Markenbezeichnung für hochverzweigtes zyklisches Dextrin. GN Cluster Dextrin besteht zu 100 % aus diesem Rohstoff und liefert 58,2 g Kohlenhydrate je 60-g-Portion.
Für den Muskelaufbau brauchst du vor allem ausreichend Kalorien und Protein. Cluster Dextrin liefert Kalorien in Form von Kohlenhydraten – 229 kcal je 60-g-Portion – und kann Hardgainern helfen, ihren Energiebedarf zu decken, ohne viel essen zu müssen. Protein enthält es nicht. Viele kombinieren deshalb Cluster Dextrin mit einem Proteinshake nach dem Training oder mischen beides zu einem selbst gemachten Gainer.
GN Cluster Dextrin ist unaromatisiert und schmeckt kaum süß, weil es laut Etikett keinen Zucker enthält. In Wasser ergibt es ein neutrales, leicht stärkeartiges Getränk. Deshalb mischen viele Sportler es mit Elektrolyten, EAAs, BCAAs oder einem Pre-Workout – der Geschmack dieser Produkte bleibt erhalten. Das Getränk wird auch bei 60 g in 300 ml nicht dickflüssig oder klebrig.
Cluster Dextrin kaufen kannst du hier bei EP Nutrition, zum Beispiel GN Cluster Dextrin im 1000-g-Beutel als Originalware. Wir versenden aus unserem eigenen Lager in Zerbst; Bestellungen, die an Werktagen bis 15 Uhr eingehen, gehen noch am selben Tag raus. In Deutschland ist das Paket meist nach 1–2 Werktagen bei dir. Alle Varianten findest du in der Kategorie Cluster Dextrin.
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