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Vitamin D3 5000IE · 60 Kapseln
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Vitamin D 5000 IE von GN Laboratories: 125 µg Vitamin D3 pro veganer Kapsel als Wochendosis – 60 Kapseln reichen 60 Wochen.
5.000 IE Vitamin D3 je Kapsel
1 Kapsel alle 7 Tage
60 Wochen Vorrat
Eine Kapsel pro Woche
125 µg Cholecalciferol entsprechen 5.000 IE oder 2.500 % der Tagesreferenzmenge. GN empfiehlt deshalb höchstens 1 Kapsel alle 7 Tage – rechnerisch rund 714 IE pro Tag.
Knochen, Muskeln, Immunsystem
Vitamin D trägt zur Erhaltung normaler Knochen und einer normalen Muskelfunktion sowie zu einer normalen Funktion des Immunsystems bei. Hintergründe im D3-K2-Ratgeber.
Vegan, drei Bestandteile
Vitamin D3, mikrokristalline Cellulose und eine Kapselhülle aus HPMC – keine Gelatine. Gern kombiniert mit Vitamin K2-MK7 All Trans von GN.
Für die dunkle Jahreszeit
Von Oktober bis März reicht die Sonne in Deutschland kaum für die Eigenbildung. Eine feste Wochenroutine, etwa jeden Sonntag zum Frühstück, genügt. Mehr Vitamine der Marke unter GN Laboratories.
Originalware von GN Laboratories – werktags bis 15 Uhr bestellt, am selben Tag aus Zerbst verschickt und in 1–2 Werktagen bei dir.
Nährwerte und Inhaltsstoffe
| Zusammensetzung | pro Kapsel | % NRV |
|---|---|---|
| Vitamin D3 (Cholecalciferol) | 5000 IE (125 µg) | 2500 % |
Zutaten: Vitamin D3 (Cholecalciferol) Füllstoff: Microcrystalline Cellulose, Kapselhülle: HPMC.
* Prozent der empfohlenen täglichen Verzehrmenge laut Verordnung (EU) Nr. 1169/2011
** Keine Nährstoffbezugswerte (NRV) vorhanden.
Verzehrempfehlung
Nehmen Sie nicht mehr als 1. Kapsel alle 7 Tage mit viel Flüssigkeit
Hinweise
Die angegebene empfohlene tägliche Verzehrmenge darf nicht überschritten werden. Nahrungsergänzungsmittel sind kein Ersatz für eine ausgewogene und abwechslungsreiche Ernährung sowie eine gesunde Lebensweise. Außerhalb der Reichweite von kleinen Kindern lagern.
Quellen
(1) van Ballegooijen AJ, Pilz S, Tomaschitz A, Grübler MR, Verheyen N. The Synergistic Interplay between Vitamins D and K for Bone and Cardiovascular Health: A Narrative Review. Int J Endocrinol. 2017;2017:7454376. doi: 10.1155/2017/7454376. Epub 2017 Sep 12. PMID: 29138634; PMCID: PMC5613455.
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Holick MF. The vitamin D deficiency pandemic: Approaches for diagnosis, treatment and prevention. Rev Endocr Metab Disord. 2017 Jun;18(2):153-165. doi: 10.1007/s11154-017-9424-1. PMID: 28516265.
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- Inhalt
- 60 Kapseln
- Grundpreis
- 0,17 € / Stück
- Artikelnummer
- 5011
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GN Vitamin D3 5000 IE – die vegane Wochenkapsel
Vitamin D 5000 IE als Wochendosis: 125 µg Vitamin D3 pro veganer Kapsel, eine Kapsel alle 7 Tage, 60 Kapseln für 60 Wochen.
Was ist GN Vitamin D 5000 IE?
GN Vitamin D3 5000 IE ist ein Nahrungsergänzungsmittel mit 125 µg Vitamin D3 (Cholecalciferol) pro Kapsel, gedacht als Wochendosis. Eine Dose enthält 60 Kapseln, bei einer Kapsel alle sieben Tage also Vorrat für 60 Wochen – mehr als ein Jahr. Hersteller ist die deutsche Marke GN Laboratories.
Vitamin D3 ist die Form, die der Körper selbst in der Haut bildet, wenn ausreichend UVB-Strahlung ankommt. In Deutschland klappt das etwa von April bis September um die Mittagszeit. Im Herbst und Winter steht die Sonne zu flach, und wer tagsüber im Büro oder im Studio ist, bildet kaum eigenes Vitamin D. Mit 5.000 Internationalen Einheiten je Kapsel – das sind 2.500 % der Tagesreferenzmenge von 5 µg – ist das Produkt bewusst hoch dosiert. Deshalb gilt: höchstens eine Kapsel alle 7 Tage. Da Vitamin D fettlöslich ist und im Körper gespeichert wird, funktioniert diese Wochengabe; rechnerisch entspricht sie rund 714 IE pro Tag.
Vorteile von Vitamin D3 5000 IE auf einen Blick
- 5.000 IE (125 µg) Vitamin D3 je Kapsel – als Wochendosis, rechnerisch rund 714 IE pro Tag.
- Knochen und Zähne – Vitamin D trägt zur Erhaltung normaler Knochen und Zähne bei.
- Muskelfunktion – Vitamin D trägt zur Erhaltung einer normalen Muskelfunktion bei.
- Immunsystem – Vitamin D trägt zu einer normalen Funktion des Immunsystems bei.
- Calcium und Phosphor – Vitamin D trägt zu einer normalen Aufnahme und Verwertung von Calcium und Phosphor bei.
- Vegan, ohne Öl – Cholecalciferol, Cellulose und eine Kapselhülle aus HPMC.
- 60 Kapseln = 60 Wochen – eine Dose reicht länger als ein Jahr.
Nährwerte und Inhaltsstoffe
Bei Vitamin D zählt vor allem die Umrechnung: 1 µg Vitamin D entspricht 40 Internationalen Einheiten. 125 µg sind also 5.000 IE. Die Tagesreferenzmenge liegt bei 5 µg (200 IE), daraus ergeben sich die 2.500 % NRV pro Kapsel. Über eine Woche verteilt liegst du mit einer Kapsel bei knapp 18 µg pro Tag.
- Vitamin D3 (Cholecalciferol): 125 µg = 5.000 IE je Kapsel
- Anteil an der Referenzmenge: 2.500 % NRV je Kapsel
- Verzehrempfehlung: nicht mehr als 1 Kapsel alle 7 Tage
- Rechnerisch pro Tag: rund 17,9 µg bzw. 714 IE
- Packungsinhalt: 60 Kapseln = 60 Wochen
Die vollständige Nährwerttabelle und Zutatenliste findest du im Reiter „Nährwerte und Inhaltsstoffe“.
Warum GN Vitamin D3 5000 IE? – Das überzeugt
Der größte Vorteil ist die Bequemlichkeit: Statt jeden Morgen an eine Kapsel zu denken, nimmst du einmal pro Woche eine. Viele legen dafür einen festen Tag fest, zum Beispiel den Sonntag, und schreiben ihn in den Kalender. Wer tägliche Routinen vergisst, kommt mit einer Wochengabe oft zuverlässiger durch den Winter. Dazu kommt der Vorrat: 60 Kapseln decken mehr als ein Jahr ab, du kaufst also selten nach und zahlst pro Woche wenig.
Ein häufiger Einwand lautet: „5000 IE klingt nach zu viel.“ Täglich genommen wäre das tatsächlich mehr, als Behörden für die Dauereinnahme empfehlen. Genau deshalb ist das Produkt als Wochendosis ausgelegt – über sieben Tage verteilt liegt die Menge im üblichen Bereich. Ein zweiter Einwand betrifft vegane Ernährung: Vitamin D3 stammt häufig aus Wollfett; die GN-Kapsel kommt ohne Gelatine aus und ist laut Hersteller vegan. Und zur Aufnahme: Weil Vitamin D fettlöslich ist und die Kapsel kein Öl enthält, nimmst du sie am besten zu einer Mahlzeit mit etwas Fett.
Für wen eignet sich Vitamin D3 5000 IE?
Sportler, die im Winter trainieren, wollen ihre Versorgung absichern – Vitamin D trägt zur Erhaltung einer normalen Muskelfunktion bei. Büroarbeiter und Schichtarbeiter sind tagsüber selten in der Sonne und bilden dadurch wenig eigenes Vitamin D. Veganer nehmen über die Nahrung kaum Vitamin D auf, weil es vor allem in fettem Fisch und Eiern steckt; vegane Alternativen bündelt die Kategorie Vegane Supplements. Menschen ab 50 achten oft gezielt auf Knochen und Muskeln; passende Produkte findest du unter Supplements ab 50.
Weniger passend ist die Wochenkapsel für alle, die lieber täglich kleine Mengen nehmen – dann ist eine Kombination mit geringerer Einzeldosis wie Vitamin D3 + K2 Liquid Caps die Alternative. Schwangere, Kinder und Menschen mit Nierenerkrankungen oder Medikamenteneinnahme sollten hochdosiertes Vitamin D nur nach ärztlicher Rücksprache nehmen; sinnvoll ist auch eine Blutwertbestimmung beim Arzt.
Anwendung und Dosierung
GN empfiehlt: nicht mehr als 1 Kapsel alle 7 Tage mit viel Flüssigkeit. Nimm sie am besten zu einer Hauptmahlzeit, die etwas Fett enthält, etwa Rührei, Joghurt mit Nüssen oder ein Gericht mit Olivenöl. Die Menge bleibt an Trainings- und Ruhetagen gleich, denn Vitamin D wirkt über den Speicher und nicht über den Zeitpunkt der Einnahme. Überschreite die Empfehlung nicht und kombiniere das Produkt nicht ohne Rücksprache mit weiteren hochdosierten Vitamin-D-Präparaten.
Eine Dose mit 60 Kapseln reicht bei einer Kapsel pro Woche 60 Wochen, also gut 14 Monate. Wer Vitamin D nur in der dunklen Jahreszeit ergänzt, kommt sogar mehrere Winter damit aus.
Tipp: Leg einen festen Wochentag fest und stell die Dose neben deine Kaffeemaschine. Wer zusätzlich Vitamin K2 nimmt, macht daraus eine Routine: K2 täglich, D3 jeden Sonntag.
Vitamin D3 K2 5000 IE – warum die Kombination?
Vitamin D und Vitamin K werden häufig zusammen genannt, weil beide mit dem Knochenstoffwechsel zu tun haben: Vitamin D trägt zu einer normalen Aufnahme und Verwertung von Calcium bei, Vitamin K trägt zur Erhaltung normaler Knochen bei. Deshalb suchen viele gezielt nach „Vitamin D3 K2 5000 IE“. GN bietet dafür ein separates Präparat: GN Vitamin K2-MK7 All Trans mit 200 µg K2 pro Kapsel. Der Vorteil getrennter Produkte: Du kannst D3 wöchentlich und K2 täglich dosieren, statt an eine feste Mischung gebunden zu sein.
Wie viel Vitamin K2 zu wie viel D3 passt, ist nicht offiziell festgelegt. Eine verbreitete Praxis ist eine K2-Kapsel täglich, unabhängig vom D3-Rhythmus. Ausführlich erklärt das unser Vitamin-D3-K2-Ratgeber, alle Kombi-Produkte findest du unter Vitamin D3 und K2.
Kapseln oder Tropfen? Lagerung und Haltbarkeit
Vitamin D gibt es als Tropfen in Öl oder als Kapsel. Tropfen lassen sich fein dosieren, sind aber bei 5.000 IE pro Tropfen fehleranfällig – ein Tropfen zu viel ist schnell passiert. Eine Kapsel enthält immer exakt 125 µg und ist unterwegs leichter zu handhaben. Weil die GN-Kapsel kein Öl enthält, solltest du sie zu einer Mahlzeit mit etwas Fett nehmen.
Lagere die Dose gut verschlossen, trocken und bei Zimmertemperatur, außerhalb der Reichweite von Kindern. Das Mindesthaltbarkeitsdatum steht auf der Dose; bei 60 Wochen Vorrat lohnt ein kurzer Blick darauf, wenn du nur im Winter ergänzt.
Passende Ergänzungen
Neben K2 wird Vitamin D3 oft mit Nährstoffen kombiniert, die ebenfalls zu einer normalen Funktion des Immunsystems beitragen: GN Vitamin C mit 1.000 mg pro Kapsel und GN Zinc Bisglycinate mit 25 mg Zink pro halber Tablette. Einen Überblick über alle Mikronährstoffe bietet die Kategorie Vitamine & Mineralstoffe, Basics fürs Training findest du unter Sportnahrung.
Warum bei EP Nutrition kaufen?
Du erhältst Originalware von GN Laboratories, versendet aus unserem eigenen Lager in Zerbst. Werktags bis 15 Uhr eingegangene Bestellungen verlassen das Haus noch am selben Tag, in Deutschland bist du meist nach 1–2 Werktagen versorgt. Ab 60 € Bestellwert ist der Versand kostenfrei. Und wenn du unsicher bist, wie du D3 und K2 kombinierst, fragst du einfach unser Team – wir trainieren selbst und nutzen die Produkte im eigenen Alltag.
Fazit
GN Vitamin D3 5000 IE ist die passende Wahl, wenn du deine Vitamin-D-Versorgung in der dunklen Jahreszeit mit möglichst wenig Aufwand absichern willst: eine vegane Kapsel mit 125 µg pro Woche, drei Bestandteile, Vorrat für 60 Wochen. Halte dich an den Wochenrhythmus, nimm die Kapsel zu einer Mahlzeit mit etwas Fett und ergänze bei Bedarf Vitamin K2. So bist du mit einer Dose durch mehr als einen Winter versorgt.
Häufig gestellte Fragen zu GN Vitamin D3 5000 IE
GN Vitamin D3 5000 IE nimmst du höchstens einmal alle 7 Tage ein, also eine Kapsel pro Woche. Die Kapsel enthält 125 µg Vitamin D3 und ist als Wochendosis ausgelegt. Rechnerisch entspricht das rund 714 IE pro Tag. Weil Vitamin D fettlöslich ist und gespeichert wird, reicht dieser Rhythmus. Nimm die Kapsel mit viel Flüssigkeit zu einer Mahlzeit mit etwas Fett.
Vitamin D 5000 IE täglich ist für die Dauereinnahme ohne ärztliche Begleitung nicht zu empfehlen. 125 µg pro Tag liegen über der Höchstmenge von 100 µg, die die EFSA für Erwachsene als tolerierbar ansieht. Dieses Produkt ist deshalb als Wochendosis gedacht. Wenn dein Arzt nach einem Bluttest eine höhere Dosis empfiehlt, halte dich an seine Anweisung. Ohne Rücksprache gilt: eine Kapsel alle 7 Tage.
Ja, Vitamin D3 5000 IE täglich ist für die meisten Erwachsenen ohne ärztliche Kontrolle zu viel. Bei langfristiger Überdosierung kann der Calciumspiegel im Blut steigen. Genau deshalb empfiehlt GN für diese Kapsel nicht mehr als eine alle 7 Tage. Über die Woche gerechnet liegst du dann bei knapp 18 µg pro Tag. Nimm keine weiteren hochdosierten Vitamin-D-Präparate dazu, ohne das abzuklären.
5000 IE Vitamin D in µg sind 125 µg. Die Umrechnung ist einfach: 1 µg Vitamin D entspricht 40 Internationalen Einheiten. Umgekehrt teilst du die IE durch 40. Die Tagesreferenzmenge liegt bei 5 µg, deshalb steht auf dem Etikett 2.500 % NRV. In Milligramm wären 125 µg übrigens 0,125 mg – eine winzige Menge, die genau dosiert werden muss.
5000 IE in mg sind bei Vitamin D 0,125 mg, also 125 µg. Weil Vitamin D in sehr kleinen Mengen wirkt, rechnet man meist in Mikrogramm oder Internationalen Einheiten. Die Faustregel: 40 IE entsprechen 1 µg. Eine Kapsel GN Vitamin D3 liefert genau diese 125 µg. Verwechsle die Einheiten nicht mit Milligramm-Angaben anderer Vitamine wie Vitamin C, die in viel größeren Mengen dosiert werden.
Ein offizielles Verhältnis von Vitamin K2 zu Vitamin D3 gibt es nicht. Verbreitet ist, Vitamin K2 täglich in einer Menge von 100 bis 200 µg zu nehmen, unabhängig vom Rhythmus der D3-Gabe. GN Vitamin K2-MK7 All Trans liefert 200 µg pro Kapsel. Wer Blutgerinnungshemmer nimmt, darf Vitamin K nur nach ärztlicher Rücksprache ergänzen, weil es die Wirkung dieser Medikamente beeinflusst.
Bei Einnahme nach Empfehlung, also eine Kapsel alle 7 Tage, sind Vitamin D3 5000 IE Nebenwirkungen nicht zu erwarten. Probleme entstehen bei dauerhafter Überdosierung, etwa wenn die Kapsel täglich genommen oder mit weiteren hochdosierten Präparaten kombiniert wird. Mögliche Folge ist ein erhöhter Calciumspiegel mit Übelkeit, Durst oder Müdigkeit. Bei Nierenerkrankungen, Sarkoidose oder Medikamenteneinnahme sprich vorher mit deinem Arzt.
5000 IU Vitamin D3 zu viel wird es, wenn du diese Menge täglich über längere Zeit ohne ärztliche Kontrolle einnimmst. Einmal pro Woche ist sie dagegen eine übliche Erhaltungsdosis. IU ist die englische Abkürzung für Internationale Einheiten und bedeutet dasselbe wie IE. Wer unsicher ist, lässt beim Arzt den 25-OH-Vitamin-D-Spiegel bestimmen und stimmt die Dosierung darauf ab.
Ja, die GN Vitamin D3 5000 IE Kapseln sind laut Hersteller vegan. Die Kapselhülle besteht aus HPMC, einer pflanzlichen Cellulose, als Füllstoff dient mikrokristalline Cellulose. Gelatine ist nicht enthalten. Für Veganer ist das relevant, weil Vitamin D über pflanzliche Lebensmittel kaum aufgenommen werden kann und viele D3-Produkte Gelatinekapseln nutzen. Damit eignet sich die Wochenkapsel für eine rein pflanzliche Ernährung genauso wie für Vegetarier und Mischköstler.
Ob Vitamin D3 5000 IE Tropfen oder Kapseln besser sind, hängt von deiner Routine ab. Tropfen in Öl lassen sich fein dosieren, bei hoher Konzentration ist ein Tropfen zu viel aber schnell passiert. Kapseln enthalten immer exakt 125 µg, sind geschmacksneutral und reisetauglich. Weil die GN-Kapsel kein Öl enthält, nimm sie zu einer Mahlzeit mit etwas Fett, damit das fettlösliche Vitamin gut aufgenommen wird.
Für Vitamin D3 und K2 gibt es keinen festen Zeitpunkt, wichtiger ist die Mahlzeit. Beide Vitamine sind fettlöslich, deshalb nimmst du sie am besten zu einer Hauptmahlzeit mit etwas Fett. Viele wählen das Frühstück, weil es zur Routine passt. Bei GN nimmst du D3 einmal pro Woche und K2 täglich. Ob morgens oder abends, entscheidet dein Tagesablauf.
Eine Dose GN Vitamin D3 5000 IE mit 60 Kapseln reicht bei einer Kapsel alle 7 Tage 60 Wochen, also gut 14 Monate. Wer Vitamin D nur von Oktober bis März ergänzt, braucht pro Winter etwa 26 Kapseln und kommt mit einer Dose über zwei Winter. Achte bei langer Nutzung auf das Mindesthaltbarkeitsdatum und lagere die Dose trocken und gut verschlossen.
Anwendungstipp
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