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Vitamin D3+K2
19,67 €
24,90 €0,16 € / Stück
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ESN D3 K2 vereint 5.600 I.E. Vitamin D3 und 200 µg Vitamin K2 als MK-7 in einer Kapsel – nur alle drei Tage, 120 Kapseln für rund ein Jahr.
5.600 I.E. D3 pro Kapsel
200 µg K2 pro Kapsel
360 Tage Vorrat
Eine Kapsel alle drei Tage
140 µg Vitamin D3 pro Kapsel sind als Depot gedacht: rechnerisch rund 1.870 I.E. pro Tag, ohne tägliche Routine. Die 120 Kapseln reichen 360 Tage.
D3 für Knochen und Immunsystem
Vitamin D trägt zur Erhaltung normaler Knochen, zu einer normalen Muskelfunktion und zu einer normalen Funktion des Immunsystems bei. Mehr Hintergrund im Vitamin-D3-K2-Ratgeber.
K2 als Menaquinon-7
200 µg Vitamin K2 in der Form MK-7. Vitamin K trägt zu einer normalen Blutgerinnung und zur Erhaltung normaler Knochen bei.
Kurze Rezeptur, Cellulosekapsel
Kapselhülle aus Cellulose statt Gelatine, ohne Zucker. Am besten zu einer Mahlzeit mit etwas Fett einnehmen. Weitere Präparate findest du unter Vitamine & Mineralstoffe.
Original ESN aus dem Lager in Zerbst – an Werktagen bis 15 Uhr bestellt, am selben Tag verschickt.
Nährwerte und Inhaltsstoffe
| Vitamin K2 | 200 µg |
| Vitamin D | 140 µg |
Zutaten: Füllstoff (Mikrokristalline Cellulose), Kapselhülle (Überzugsmittel (Hydroxypropylmethylcellulose)), Vitamin K (K2/Menaquinon-7), Vitamin D (D3/Cholecalciferol), Trennmittel (Magnesiumsalze der Speisefettsäuren).
* Prozent der empfohlenen täglichen Verzehrmenge laut Verordnung (EU) Nr. 1169/2011
** Keine Nährstoffbezugswerte (NRV) vorhanden.
Verzehrempfehlung
Jeden dritten Tag 1 Kapsel einnehmen
Hinweise
Die angegebene empfohlene tägliche Verzehrmenge darf nicht überschritten werden. Nahrungsergänzungsmittel sind kein Ersatz für eine ausgewogene und abwechslungsreiche Ernährung sowie eine gesunde Lebensweise. Außerhalb der Reichweite von kleinen Kindern lagern.
- Inhalt
- 120 Kapseln
- Grundpreis
- 0,16 € / Stück
- Artikelnummer
- 8641
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Wird oft zusammen gekauft
ESN D3 K2 – Vitamin D3 und K2 im Depot für ein ganzes Jahr
ESN D3 K2 liefert 5.600 I.E. Vitamin D3 und 200 µg Vitamin K2 MK-7 pro Kapsel – eine Kapsel alle drei Tage, 120 Stück für 360 Tage.
Was ist ESN D3 K2?
ESN D3 K2 – vollständig ESN Vitamin D3 K2 bzw. „Vitamin D3+K2“ – ist ein Nahrungsergänzungsmittel, das die fettlöslichen Vitamine D3 und K2 in einer Kapsel kombiniert. Jede Kapsel enthält 140 µg Vitamin D3 (Cholecalciferol) – das entspricht 5.600 Internationalen Einheiten – und 200 µg Vitamin K2 als Menaquinon-7. Anders als die meisten Präparate ist die Dosis nicht für jeden Tag gedacht: ESN empfiehlt eine Kapsel jeden dritten Tag. Die Dose mit 120 Kapseln deckt damit 360 Tage ab. Hersteller ist ESN (Elite Sports Nutrition) aus Deutschland, mehr zur Marke findest du in der ESN Markenwelt.
Vitamin D wird im Körper vor allem in der Haut gebildet, wenn UV-B-Strahlung der Sonne auf sie trifft. In Deutschland reicht der Sonnenstand dafür von etwa Oktober bis März kaum aus, und über die Ernährung nimmt man meist nur geringe Mengen auf. Deshalb greifen viele zu einem Präparat. Vitamin K2 wird häufig ergänzt, weil beide Vitamine eine Rolle im Knochenstoffwechsel spielen: Vitamin D trägt zu einer normalen Aufnahme und Verwertung von Calcium bei, Vitamin K trägt zur Erhaltung normaler Knochen bei. Ausführliche Hintergründe erklärt unser Ratgeber zu Vitamin D3 und K2.
Vorteile von ESN D3 K2 auf einen Blick
- 5.600 I.E. Vitamin D3 pro Kapsel – Vitamin D trägt zur Erhaltung normaler Knochen und Zähne bei.
- 200 µg Vitamin K2 als MK-7 – Vitamin K trägt zu einer normalen Blutgerinnung bei.
- Muskeln und Immunsystem – Vitamin D trägt zu einer normalen Muskelfunktion und zu einer normalen Funktion des Immunsystems bei.
- Nur alle drei Tage eine Kapsel – Depot-Dosierung, rechnerisch rund 1.870 I.E. pro Tag.
- 120 Kapseln für 360 Tage – ein Kauf, ein Jahr Ruhe.
- Kapselhülle aus Cellulose – ohne Gelatine, ohne Zucker, ohne Farbstoffe.
Nährwerte und Inhaltsstoffe der Vitamin D3 K2 Kapseln
Bei Vitamin D3 K2 Kapseln zählt nicht die Kalorientabelle, sondern die Wirkstoffmenge pro Kapsel und pro Tag. Weil nur jeden dritten Tag eine Kapsel eingenommen wird, ergibt sich der durchschnittliche Tageswert aus einem Drittel der Kapselmenge:
- Vitamin D3 (Cholecalciferol): 140 µg = 5.600 I.E. pro Kapsel
- Durchschnitt pro Tag: rund 47 µg bzw. 1.870 I.E. Vitamin D3
- Vitamin K2 (Menaquinon-7): 200 µg pro Kapsel
- Durchschnitt pro Tag: rund 67 µg Vitamin K2
- Kapselhülle: Hydroxypropylmethylcellulose (Cellulose)
Zum Vergleich: Die Referenzmenge für die Nährwertkennzeichnung liegt bei 5 µg Vitamin D und 75 µg Vitamin K pro Tag. ESN D3 K2 ist damit klar ein Vitamin D3 K2 hochdosiert – gedacht für die Depot-Einnahme, nicht als tägliches Basisprodukt. Die vollständige Nährwerttabelle und Zutatenliste findest du im Reiter „Nährwerte und Inhaltsstoffe“.
Warum ESN D3 K2? – Das überzeugt
Das größte Problem bei Vitaminpräparaten ist nicht die Dosis, sondern das Vergessen. Wer jeden Morgen eine Kapsel nehmen soll, lässt es nach ein paar Wochen oft schleifen. ESN löst das mit einer Kapsel alle drei Tage: Du legst dir einen festen Rhythmus, etwa montags, donnerstags und sonntags, und hast trotzdem eine gleichmäßige Versorgung im Schnitt. Da Vitamin D fettlöslich ist und im Körper gespeichert wird, funktioniert diese Depot-Einnahme.
Zweitens: die Kombination. Vitamin D und K2 werden bewusst zusammen angeboten, weil beide an der Erhaltung normaler Knochen beteiligt sind. Die Form MK-7 ist die K2-Variante, die heute in den meisten Präparaten verwendet wird. Drittens: der Vorrat. Eine Dose reicht 360 Tage, also praktisch ein Jahr – und gerechnet pro Tag fallen nur wenige Cent an. Und viertens ist die Rezeptur kurz: Füllstoff, Kapselhülle, die beiden Vitamine und ein Trennmittel, nichts weiter.
Für wen eignet sich ESN D3 K2?
Menschen, die wenig Sonne abbekommen, etwa Büroarbeiter, Schichtarbeiter oder alle, die im Winter kaum draußen sind, nutzen Vitamin D im Winter als einfache Ergänzung. Sportler setzen auf Vitamin D, weil es zu einer normalen Muskelfunktion beiträgt. Menschen ab 50 achten oft stärker auf ihre Knochen – passende Produkte findest du unter Supplements ab 50. Und Einsteiger in Nahrungsergänzung beginnen häufig mit Vitamin D, weil es einfach zu dosieren ist; weitere Basisprodukte stehen in der Kategorie Supplements für Einsteiger.
Nicht ohne Rücksprache mit dem Arzt geeignet ist ESN D3 K2 für Menschen, die gerinnungshemmende Medikamente vom Typ Vitamin-K-Antagonisten nehmen, da Vitamin K an der Blutgerinnung beteiligt ist. Wer Vitamin D lieber einzeln dosieren möchte, findet das Vitamin D3 5000 I.E. oder ein reines Vitamin K2 MK-7 All Trans.
Anwendung und Dosierung
Die ESN D3 K2 Dosierung ist einfach: Jeden dritten Tag eine Kapsel. Mehr ist nicht vorgesehen, und die empfohlene Verzehrmenge solltest du nicht überschreiten. Da Vitamin D und K2 fettlöslich sind, nimmst du die Kapsel am besten zu einer Mahlzeit, die etwas Fett enthält – zum Beispiel zum Frühstück mit Ei, Joghurt oder Nüssen oder zum Mittagessen. Mit einem Schluck Wasser schlucken, fertig.
Damit du den Rhythmus nicht vergisst, hilft ein fester Plan: Lege dir drei Wochentage fest, an denen du die Kapsel nimmst, oder stelle dir eine Erinnerung im Handy. Wer bereits andere Präparate mit Vitamin D nimmt, etwa ein Multivitamin, sollte die Mengen zusammenrechnen, bevor er ESN D3 K2 ergänzt.
Tipp: Lege die Dose dorthin, wo du jeden dritten Tag sowieso bist – etwa neben die Kaffeemaschine – und markiere die Einnahmetage im Kalender. Wer seinen Vitamin-D-Spiegel genau wissen will, lässt ihn vor dem Start und nach einigen Monaten beim Arzt messen.
Kapseln oder Tropfen – und warum D3 mit K2?
Warum Vitamin D3 und K2 zusammen? Vitamin D trägt zu einer normalen Aufnahme und Verwertung von Calcium und zu einem normalen Calciumspiegel im Blut bei. Vitamin K trägt zur Erhaltung normaler Knochen bei. Beide Vitamine wirken also in einem gemeinsamen Bereich, weshalb Vitamin D3 mit K2 als Kombination so verbreitet ist. Die K2-Form MK-7 (Menaquinon-7) hat eine längere Halbwertszeit im Blut als andere Formen von Vitamin K, was gut zu einer Einnahme in größeren Abständen passt.
Vitamin D3 K2 Tropfen sind die bekannte Alternative zu Kapseln. Tropfen lassen sich fein dosieren, müssen aber meist täglich genommen werden und sind unterwegs unpraktischer. Kapseln sind geschmacksneutral, exakt dosiert und mit einer Einnahme alle drei Tage besonders bequem. Eine Übersicht über weitere Präparate mit Vitamin D und K2 bietet die Kategorie Vitamin D3 und K2.
Kombinationen und Lagerung
Viele kombinieren ESN D3 K2 mit Magnesium, weil beides zu den häufigsten Basis-Supplements gehört – mehr dazu erklärt der Magnesium-Ratgeber. Auch Zink passt in eine Basisroutine: Zink trägt wie Vitamin D zu einer normalen Funktion des Immunsystems bei, etwa mit ESN Zink. Wer zusätzlich Fettsäuren ergänzen möchte, findet Präparate unter Omega-3 – diese Kapseln eignen sich gut, weil sie selbst das Fett für die Aufnahme mitbringen.
Lagere die Dose trocken, verschlossen, bei Raumtemperatur und außerhalb der Reichweite von Kindern. Das Mindesthaltbarkeitsdatum steht auf der Dose – bei einer Reichweite von 360 Tagen solltest du es beim Kauf kurz im Blick haben.
Passende Ergänzungen
ESN D3 K2 gibt es als Dose mit 120 Kapseln. Wenn du deine Versorgung breiter aufstellen willst, findest du in der Kategorie Vitamine Einzelvitamine und Kombinationspräparate, unter Gesundheit Produkte für den Alltag abseits des Trainings. Für alle, die nach einer Einzeldosierung suchen, sind das Vitamin D3 5000 I.E. und das Vitamin K2 MK-7 All Trans die passenden Ergänzungen.
Warum bei EP Nutrition kaufen?
Du bekommst bei uns ausschließlich Originalware, verschickt aus unserem eigenen Lager in Zerbst. Bestellungen, die an einem Werktag bis 15 Uhr eingehen, verlassen das Lager am selben Tag; in Deutschland dauert die Zustellung meist 1–2 Werktage. Ab 60 € Bestellwert versenden wir kostenfrei. Wenn du wissen willst, wie du D3 K2 sinnvoll mit anderen Präparaten kombinierst, hilft dir unser Team, das selbst trainiert und seine eigene Supplement-Routine kennt.
Fazit
ESN D3 K2 ist die bequemste Art, Vitamin D3 und K2 übers Jahr zu ergänzen: 5.600 I.E. D3 und 200 µg K2 MK-7 pro Kapsel, nur alle drei Tage, eine Dose für 360 Tage. Wer wenig Sonne abbekommt und keine tägliche Kapsel-Routine möchte, hat hier eine klare, einfache Lösung – leg dir die Dose für den Herbst und Winter bereit.
Häufig gestellte Fragen zu ESN D3 K2
ESN empfiehlt, jeden dritten Tag eine Kapsel einzunehmen. Eine Kapsel enthält 140 µg Vitamin D3, also 5.600 I.E., und 200 µg Vitamin K2. Im Durchschnitt ergibt das rund 1.870 I.E. Vitamin D3 und 67 µg K2 pro Tag. Die empfohlene Verzehrmenge solltest du nicht überschreiten. Nimmst du schon andere Präparate mit Vitamin D, rechne die Mengen vorher zusammen.
Vitamin D3 K2 nimmst du am besten zu einer Mahlzeit, die etwas Fett enthält, weil beide Vitamine fettlöslich sind. Ob morgens, mittags oder abends, spielt eine untergeordnete Rolle – wichtiger ist, dass du den Rhythmus von einer Kapsel alle drei Tage einhältst. Viele nehmen sie zum Frühstück mit Ei, Joghurt oder Nüssen, weil diese Mahlzeit am regelmäßigsten stattfindet.
Bei ESN D3 K2 nicht: Die Kapsel ist mit 5.600 I.E. als Depot ausgelegt und laut Hersteller nur jeden dritten Tag vorgesehen. Grundsätzlich gibt es Präparate für die tägliche Einnahme, die dann niedriger dosiert sind, etwa mit 1.000 oder 2.000 I.E. Wenn du lieber täglich eine Kapsel nimmst, wähle ein entsprechend niedriger dosiertes Produkt, statt ESN D3 K2 öfter einzunehmen.
Vitamin D3 und K2 werden zusammen angeboten, weil beide am Knochenstoffwechsel beteiligt sind. Vitamin D trägt zu einer normalen Aufnahme und Verwertung von Calcium bei, Vitamin K trägt zur Erhaltung normaler Knochen bei. Die Kombination in einer Kapsel ist außerdem praktisch: Du brauchst nur ein Produkt und musst dir nur einen Einnahmerhythmus merken.
MK-7 steht für Menaquinon-7, eine Form von Vitamin K2. Sie hat eine längere Halbwertszeit im Blut als Vitamin K1 oder die kurzkettige Form MK-4 und wird deshalb in den meisten modernen Präparaten verwendet. ESN D3 K2 enthält 200 µg Vitamin K2 als MK-7 pro Kapsel. Vitamin K trägt zu einer normalen Blutgerinnung und zur Erhaltung normaler Knochen bei.
Eine Dose ESN D3 K2 mit 120 Kapseln reicht bei einer Kapsel jeden dritten Tag 360 Tage, also praktisch ein Jahr. Das macht sie zu einer der unkompliziertesten Lösungen für die Vitamin-D-Versorgung: einmal kaufen und ein Jahr Ruhe. Achte beim Kauf kurz auf das Mindesthaltbarkeitsdatum auf der Dose und lagere sie trocken und bei Raumtemperatur.
5.600 I.E. (Internationale Einheiten) entsprechen 140 µg Vitamin D3, denn 1 µg sind 40 I.E. Bei ESN D3 K2 ist das die Menge pro Kapsel, die du jeden dritten Tag einnimmst. Auf den einzelnen Tag gerechnet sind es rund 1.870 I.E. Die hohe Einzeldosis ist bewusst so gewählt, damit du nicht täglich daran denken musst.
Bei Einhaltung der empfohlenen Verzehrmenge sind Vitamin D3 K2 Nebenwirkungen nicht zu erwarten. Problematisch wird es, wenn über lange Zeit deutlich zu viel Vitamin D eingenommen wird, etwa durch mehrere Präparate gleichzeitig. Halte dich deshalb an eine Kapsel alle drei Tage und rechne andere Vitamin-D-Quellen mit ein. Bei Vorerkrankungen oder Medikamenteneinnahme sprich vorher mit deinem Arzt.
Vitamin K2 solltest du nicht ohne ärztliche Rücksprache einnehmen, wenn du gerinnungshemmende Medikamente vom Typ Vitamin-K-Antagonisten nimmst, zum Beispiel Phenprocoumon oder Warfarin. Vitamin K ist an der normalen Blutgerinnung beteiligt und kann die Wirkung dieser Medikamente beeinflussen. Auch in Schwangerschaft und Stillzeit oder bei Vorerkrankungen klärst du die Einnahme am besten mit deinem Arzt.
Für Vitamin K2 hat die EFSA keine tolerierbare Obergrenze festgelegt, eine Vitamin K2 Überdosierung gilt bei gesunden Menschen als unwahrscheinlich. Bei ESN D3 K2 ist ohnehin Vitamin D der begrenzende Faktor: Halte dich an eine Kapsel alle drei Tage, dann liegt die durchschnittliche Tagesmenge bei rund 67 µg K2 und 1.870 I.E. D3. Bei gerinnungshemmenden Medikamenten gilt die ärztliche Rücksprache.
Vitamin D3 K2 Tropfen und Kapseln liefern dieselben Vitamine, unterscheiden sich aber in der Handhabung. Tropfen sind flexibel dosierbar, werden meist täglich eingenommen und müssen oft gekühlt oder vor Licht geschützt werden. Kapseln sind geschmacksneutral, exakt dosiert und unterwegs problemlos. Mit einer Kapsel alle drei Tage ist ESN D3 K2 für alle praktisch, die keine tägliche Routine möchten.
Die Kapselhülle besteht aus Cellulose, Gelatine ist also nicht enthalten. Als vegan ist ESN D3 K2 in den uns vorliegenden Herstellerangaben aber nicht ausgewiesen, und die Herkunft des Vitamin D3 (Cholecalciferol) ist nicht angegeben – dieses stammt bei vielen Präparaten aus Wollfett. Wenn du streng vegan lebst, achte auf Produkte, die ausdrücklich als vegan gekennzeichnet sind.
Ja, Vitamin D3 K2 mit Fett einnehmen ist sinnvoll, weil beide Vitamine fettlöslich sind. Es reicht schon eine normale Mahlzeit mit etwas Fett, zum Beispiel Brot mit Butter, ein Ei, Joghurt, Käse oder eine Handvoll Nüsse. Eine fettreiche Extramahlzeit ist nicht nötig. Auch die gleichzeitige Einnahme mit Omega-3-Kapseln ist eine praktische Lösung, da sie selbst Fett enthalten.
Anwendungstipp
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